Modul în care am renunțat la fumat și băut, Psihoterapia poate ajuta, de asemenea, foarte mult

De unde știu că am o problemă cu alcoolul?

Dacă urmați cele mai importante reguli de renunțare, este mai probabil să începeți lupta împotriva nicotinei, fumatului de țigări. Pregătește-te să renunți!

Stabiliți o zi pentru renunțare! Schimbați-vă mediul Adunați toate țigările, scrumierele în casă, mașină și la locul de muncă și scăpați de ele.

Nu lăsați pe nimeni să fumeze în casa dvs. Amintiți-vă ultimele încercări de renunțare! Evaluați ceea ce v-a ajutat să nu-l aprindeți și ce nu.

Două păsări dintr-o dată: renunțarea la țigară și alcool în același timp?

Dacă ai încetat să fumezi, nu-l mai aprinde niciodată, nici măcar cu un singur miros! Obține ajutor! Studiile arată că cei care nu numai că se bazează pe ei înșiși, ci și cu ajutorul altora, au șanse mai mari de a renunța.

Puteți obține ajutor în mai multe moduri: spuneți familiei, prietenilor, colegilor de muncă că doriți să renunțați la fumat și că aveți nevoie de ajutorul lor pentru a face același lucru. Roagă-i să nu fumeze în prezența ta și să nu lase o țigară afară, ci chiar cum am renunțat la fumat și la băut cenușă.

Solicitați sfatul medicului de la un medic, dentist, asistent medical, farmacist, psiholog și cereți sfatul. Obține cunoștințe utile și schimbă-ți obiceiurile Încearcă să eviți situațiile care încurajează fumatul.

Capsule de rădăcină Boszy Kudzu 60 buc

Vorbește mult, mergi la plimbare sau ocupă-te cu multe sarcini și muncă. Dacă încercați să renunțați la fumat pentru prima dată, schimbați-vă stilul de viață de rutină. Alege de ex. Faceți ceva pentru a evita situațiile stresante, pentru a vă reduce tensiunea.

Alcoolism: doar dependentul poate decide să renunțe

Faceți o baie fierbinte, deplasați-vă sau citiți o carte bună. Planificați ceva plăcut pentru fiecare zi. Bea multe lichide, de preferință apă sau cum renunț la fumat și băut, dar nu alcool sau cafea.

Utilizați medicamentul conform prescrierii Două tipuri de medicamente au fost aprobate în Ungaria pentru renunțarea la fumat. Medicamentele pot dubla rata de succes a renunțării, fără medicamente, comparativ cu a se baza doar pe propria voință. În cazul în care fumătorul primește sfatul de viață și sănătatea potrivit de la medicul său, în plus față de medicamentul cel mai potrivit pentru el, rata de succes a renunțării poate crește de până la 6 ori.

Două păsări cu o singură piatră: renunțarea la trabuc și alcool în același timp? - Farmacie de casă

Comprimatul fără nicotină este o rețetă și trebuie început cu o săptămână înainte de a înceta fumatul, așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră.

De asemenea, este recomandabil să omiteți dozele dacă deja simțiți că ați renunțat la fumat.

Șansele de recidivă sunt cele mai scăzute dacă luați medicamentul pentru timpul prescris și opriți tratamentul conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră. Preparatele de înlocuire a nicotinei sub formă de plasturi sau gumă de mestecat sunt disponibile fără prescripție medicală de la farmacii. Cu toate acestea, atunci când le utilizați, merită să consultați un expert, iar doza trebuie determinată în funcție de gradul de dependență de nicotină.

Dacă sunteți gravidă sau aveți vârsta sub 18 ani, fumați mai puțin de 10 țigări pe zi sau aveți o boală gravă, nu încercați niciodată să vă auto-medicați pentru a renunța, ci consultați un medic. De asemenea, fiți pregătiți dacă de data aceasta încă nu puteți renunța sau vă puteți confrunta cu o situație dificilă.

Acesta este motivul pentru care medicamentele pot fi adesea recomandate de medici pentru o perioadă de luni.

Nu disperați dacă, din anumite motive, ați început să fumați din nou. Nu uitați, majoritatea fumătorilor trebuie să încerce de mai multe ori înainte să poată înceta să fumeze definitiv.

Fumatul te împiedică să renunți la alcool

Cu toate acestea, există câteva situații periculoase de evitat dacă nu doriți să riscați o recidivă. Alcool Evitați alcoolul. Multe dintre cluburile de noapte fumează încă mult. Băutul, la rândul său, reduce inhibițiile și este mai puțin capabil să reziste unei țigări oferite de o țigară. Fumători Evitați compania fumătorilor.

Fumul de tutun, percepția asupra fumatului poate crește foamea de nicotină, poate crește simptomele de sevraj și pofta de fumat. Obezitate Majoritatea fumătorilor se îngrașă după încetarea fumatului, dar creșterea în greutate este de obicei mai mică de kg.

Mănâncă sănătos, nu mănâncă mai mult decât înainte și rămâi activ, fă sport, fă mișcare. Nu lăsați creșterea în greutate să vă distragă atenția de la obiectivul de a renunța la fumat.

Există metode de înțărcare, medicamente care reduc pofta de mâncare și te fac mai puțin predispus la îngrășare. Stare proastă sau depresie Există multe modalități prin care vă puteți îmbunătăți starea de spirit.

Nicotina nu este cauza tensiunii și a stării proaste atunci când încetezi să fumezi. Până nu fumai, nu simțeai poftele neplăcute și anxietatea de a rămâne fără nicotină.

Dacă simțiți anxietate sau depresie de nesuportat, căutați ajutor medical și nu vă întoarceți după o țigară, pentru că atunci eforturile dvs. de până acum vor fi irosite.

Nu uita! Odată ce v-ați obișnuit corpul cu fumul de tutun, nicotina, îl veți aminti pentru totdeauna și vă veți putea obișnui oricând. Nu-l ispiti pe diavol, fii ferm și nu-l как зарабатывать на бирже онлайн pentru anii următori! Prima țigară nu trebuie fumată!