Slăbește bărbații peste 40 de ani

Există o limită dincolo de care nu putem merge. Și, desigur, avem caracteristici care sunt codificate în noi și nu le putem schimba. Femeia este de tip girao, iar bărbatul este un măr android.

Cele mai bune 8 sfaturi pentru slăbit pentru cei cu vârsta peste 40 de ani

Aceste raporturi sunt reglementate de mai mulți factori, dar în principal de activitatea sistemului nostru hormonal, la fel cum depozitarea grăsimii din corp este definită hormonal: bărbații se luptă cu burta, iar femeile se luptă cu șoldurile.

Puțină știință: hormonii noștri funcționează prin receptori și senzori. Nu este dificil să se deducă modul în care acest lucru este distribuit la bărbați și femei. După aceea, nici nu vă puteți întreba de ce unele locuri se subțiază atât de ușor, în timp ce altele nu vor să se miște. Mușchii scheletici joacă un rol imens în descompunerea țesutului adipos.

În organism, țesutul este capabil să se oxideze și să ardă acizi grași. Bărbații au un avantaj imens aici, deoarece sunt în mod inerent mai musculari, permițându-le să ardă mai multe calorii.

Antrenamentul cu greutăți le face mult mai ușor să câștige masă musculară, sporind eficacitatea antrenamentelor pentru arderea grăsimilor.

Cu toate acestea, experimentele au arătat că femeile mobilizează acizii grași din magazinele lor mult mai ușor. Acesta este și motivul pentru care pot face aerobic ore întregi, în timp ce acest lucru îl face dificil pentru bărbați.

Cine da, cine încearcă.
Etichete: pierderea în greutate cavitație abdominală descompunerea grăsimilor Când apare subiectul obezității, oamenii vorbesc de obicei despre asta fie în general, fie despre femeile care vizează.

Mușchiul încorporat arde excesul de calorii prin reducerea pierderii în greutate la bărbații peste 40 de ani, consumând țesut adipos pe tot corpul și nu local! Și cine a spus că nu poți pune greutate cardio în timp ce mergi? Modul de a pierde o persoană obeză este folosit și la femei și, după cum putem vedea din aceasta, acestea nu vor deveni prea musculare.

Există o concepție greșită că puteți pierde în greutate numai cu antrenamente de intensitate redusă. Pe parcursul acestor proporții, de fapt, ardem mai mulți bărbați peste 40 de ani decât ardeți carbohidrați, dar după antrenamente intense, în cele din urmă, putem explica valoarea absolută a mai multor grame de grăsime.

Mai multe articole pe această temă

Să slăbească bărbații peste 40 de ani decât aceștia din urmă să acorde mai multă atenție odihnei! Dar totul nu funcționează dacă nu respectăm regula de aur a echilibrului energetic negativ: aduceți mai puțin decât ceea ce utilizați!

Puteți mânca permisiv, dar apoi programul dvs. de antrenament va fi mai strâns.

Cât de des și ce practici sport? Pentru bărbați, 4 antrenamente pe săptămână sunt optime dacă scăderea în greutate este obiectivul.

Dintre acestea, 2 ar trebui să fie antrenamente cardio de mers pe jos, jogging, canotaj, ciclism în ... minute, completate de exerciții regulate. Și de încă 2 ori, faceți un exercițiu de întărire a mușchilor rămași pentru a întări mușchii care vor arde calorii mai târziu. Utilizați exerciții care lucrează mult mușchi: ghemuit, întindere, presă pe bancă.

Pentru antrenamentul cardio, această formulă vă va ajuta să determinați ritmul cardiac: minus vârsta înmulțită cu 0,70 și 0.!