Cum răspunde un expert în controlul sănătății!

URMEAZĂ-NE

Un interviu cu dieteticianul sportiv Sára Katona a fost publicat acum 2 zile și au existat o mulțime de întrebări pe această temă. Datorită interesului deosebit, am adus un alt interviu cu Sarah, răspunzând la întrebările pe care le-ați pus.!

Dacă ați ratat articolul nostru anterior, atunci Aici puteți face clic pentru a vizualiza. Îl recomand cu siguranță pentru atenția dumneavoastră!

VZ: Ce acoperă măsurarea compoziției corpului? De ce este important acest lucru?

Măsurarea compoziției corpului este nedureroasă, Măsurare 1 minut. În plus față de măsurarea greutății, obținem o imagine exactă a masei musculare a corpului, a masei grase, a procentului de grăsime corporală, a metabolismului.

Merită să măsurați schimbarea la începutul sau în fiecare lună, astfel încât să putem monitoriza efectul dietei asupra faptului dacă sportivul se schimbă în direcția corectă. Comparativ cu o scară simplă, măsurarea compoziției corpului oferă informații mult mai utile, deoarece, în multe cazuri, simpla privire a greutății sportivului nu se schimbă, ci o măsurătoare arată că a câștigat mușchi și a pierdut grăsime.

VZ: De ce este nevoie de un jurnal nutrițional?

Clienții mei vin la întâlnire cu un jurnal de nutriție sau îl trimit în avans, în care trebuie să țină evidența timp de câteva zile exact a ceea ce au mâncat și când. Așa că îmi fac o idee despre aportul mediu de calorii și nutrienți și apoi îl compar cu nevoile tale.

VZ: Din experiența dvs., care sunt cele mai frecvente greșeli alimentare?

În zilele noastre, tot mai mulți oameni încearcă să mănânce sănătos, alegând adesea ingrediente bune, consumându-le doar la momentul nepotrivit sau în cantitate greșită. Asta e cand nu este necesar să se schimbe cantitatea de nutrienți, trebuie doar să fie bine distribuiți.

sportivi de elită se antrenează 5-6 ore pe zi, au o masă musculară ridicată, deci au o necesitate energetică foarte mare și cred că pot mânca orice, așa că trăiesc adesea din junkfood și băuturi răcoritoare cu zahăr, care nu este tocmai nutrientul de calitate potrivită. Respectiv, consumul conștient înainte, în timpul și după antrenament lipsește în multe cazuri, deși aportul de substanțe nutritive pentru antrenament și regenerare este cardinal.

Deseori întâlnesc sportivi de genul ăsta sau doar dietă cu femeile care aduc calorii mult mai mici decât au nevoie, așa că le este foame toată ziua și cu siguranță vor devora tot ce le vine în față după câteva zile sau săptămâni. Din păcate, ei nu au suficientă răbdare și se așteaptă să poată mânca la fel ca înainte, să ia o „boabe minune” și apoi să slăbească. Ei bine, nu există așa ceva!

În general, oamenii încearcă să mănânce din ce în ce mai sănătos, pur și simplu nu au cunoștințele de care au nevoie pentru a le filtra pe cele reale din bogăția de informații disponibile.

VZ: Ce sfaturi le-ați oferi celor care se gândesc la o schimbare a stilului de viață?

Vă sfătuiesc să nu vă gândiți la asta, EI FAC! Dacă cineva nu știe cum să înceapă, consultați un profesionist.