Cum să vă consolidați sănătatea copilului în timpul unei epidemii? Doctorul răspunde

Stabilirea unei rutine în masă

Ori de câte ori este posibil, încercați să luați mâncare delicioasă, variată și naturală pe masă. Evităm alimentele conservate la fel de mult precum mâncăm mâncăruri naturale. La fel ca adulții, copiii trebuie să respecte reguli de bază care susțin metabolismul sănătos. „Copiilor adolescenți li se poate explica deja de ce este important să nu ne reducem nivelul de insulină și asta necesită un sistem de mâncare. În plus față de menținerea nivelului de insulină ridicat la mesele frecvente și nesănătoase, de obicei consumăm mai multe calorii decât este necesar, fără a fi observați. Ambele sunt nesănătoase. Pentru a contrabalansa acest lucru, este important să mâncăm trei mese pe zi, dintre care prânzul ar trebui să fie cel mai bogat în carbohidrați, deoarece astfel urmărim fluctuațiile zilnice naturale ale nivelului de insulină ale corpului nostru și evităm, de asemenea, gustarea și foamea de lup ”, spune dr. Kitti Farkas, inventatorul Programului de subdezvoltare.

Acum că nu există bufet, mai multe hamei pe zi într-un magazin și într-un restaurant de tip fast-food, este probabil mai ușor să accepți regula eternă și cu copiii: mănâncă mese regulate și evită alimentele procesate. Cu siguranță implicăm copii care sunt deschiși la gătit - plantăm elementele de bază ale unei diete sănătoase în ele.