Cum să faci față stresului în timpul unei epidemii?

Viața noastră s-a schimbat semnificativ în ultima vreme și nu știm cu adevărat ce va urma. Mulți dintre noi suntem expuși unui stres extraordinar, ceea ce ne face să dormim prost și să nu ne simțim bine. Dacă doriți să controlați stresul care predomină astăzi, avem câteva sfaturi.

1. Încearcă să menții un ritm normal de viață

Da, viața a fost deasupra capului tău și poate duce la multă nervozitate, dar te vei simți mai bine dacă îți modelezi zilele în conformitate cu cel mai normal ritm de viață posibil. Poate unul o rutină cu totul nouătrebuie să treceți la el, deoarece circumstanțele sunt complet diferite, dar merită să puneți la punct o agendă rezonabilă și să o păstrați pentru a ușura viața de zi cu zi. Acest lucru vă va ajuta să profitați la maximum de viața voastră păstrați-l sub control, care ajută și la gestionarea stresului.

2. Mănâncă o dietă echilibrată, dacă este posibil

Mâncarea de calitate și o dietă echilibrată sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului. Și în aceste vremuri, este important din mai multe motive. Pentru inceput, dacă corpul tău este sănătos, sistemul tău imunitar este, de asemenea, sănătos, care oferă o protecție mai eficientă împotriva virușilor. Pe de altă parte,z Mâncarea sănătoasă îmbunătățește, de asemenea, bunăstarea, astfel puteți face față stresului asupra dvs. mai eficient. Când te simți mai bine, depășești și anxietatea mai ușor.

3. Exercițiu regulat

Exercițiul regulat este întotdeauna important și nu trebuie renunțat în situația actuală. Cu antrenament, vă îmbunătățiți bunăstarea ta mentală și fizică, vă întăriți sistemul imunitar, vă ventilați creierul și țineți stresul departe. Dacă este posibil (respectând regulile actuale) încercați să vă antrenați în aer liber și în natură, dar exercițiile fizice se pot face și în confortul propriei case. Acum o mulțime de gratuit program de antrenament online a devenit disponibil, din care îl puteți găsi și pe cel potrivit pentru dvs.

4. Odihnește-te și dormi suficient

Obositi si adormiti, lucrurile par mult mai sumbre, iar letargia sau disperarea ne prind mai usor. Evident, este un ciclu care nu vrea să dispară, deoarece nu putem dormi bine din cauza stresului și ne saturăm mai ușor de stres. Dar trebuie să rupem acest cerc. Trebuie să vă relaxați, chiar dacă trebuie să înlocuiți somnul de noapte cu un pui de somn în timpul zilei. Dacă dormeai suficient și te odihneai, va fi mai ușor să depășești stresul și, de asemenea, vă ajutați la funcționarea sistemului imunitar.

5. Aflați din surse de încredere

În zilele noastre, nu există nicio plăcere sau un număr de știri care circulă online, care este plin de informații înșelătoare și înșelătoare. știri false sau povești prea dramatice ele provoacă doar stres inutil și frică suplimentară, așa că urmați feed-urile de calitate. În acest sens puteți obține informații reale și actualizate, care sunt necesare în special în perioade precum prezentul. Evitați forumurile și grupurile de rețele sociale în care tuturor le place să fie un expert.

6. Opriți dispozitivele

Vă simțiți ca totul în jurul coronavirusului în aceste zile? Atât se întâmplă peste tot, site-urile sociale sunt pline de ea, și ai senzația că virusul poate ieși din orice cutie. Toate acestea sunt teribil de stresante, plus multe informații nu sunt neapărat adevărate, dar este cu siguranță „bine” să vă creșteți nivelul de stres. Totuși, este important să fii informat ar trebui stabilită o limită cantitatea de informații care ne curg. Tot ce trebuie să faceți este să citiți sau să urmăriți știrile doar o dată pe zi, să faceți lucruri mai plăcute pentru restul zilei.

7. Păstrați legătura cu cei dragi

Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să te închizi în stres. În astfel de cazuri, mai degrabă poartă o conversație bună cu cei dragi. Dacă îți împărtășești preocupările cu ceilalți, vei fi ușurat și te vei simți mai bine. De asemenea, este posibil să priviți întreaga situație dintr-o perspectivă complet diferită și să puteți face față stresului asupra dvs. mai eficient.

8. Uită-te la lucruri în mod sobru

Da, situația actuală nu este ușoară, ne confruntăm cu o mulțime de mari schimbări și provocări, dar este important să ne păstrăm sănătatea. Panica nu duce nicăieri, dar prudența este înțeleaptă. Încercați să vă concentrați asupra lucrurilor pe care le aveți în mână pentru a le schimba. Rețineți întotdeauna că această epidemie nu este sfârșitul lumii, rasa umană va găsi o modalitate de a combate virusul, chiar dacă epidemia pare prea mare și invincibilă în acest moment.