Cum să ai curaj și să renunți la fumat

Cum să renunță la fumat pas cu pas Cum să renunți la fumat pas cu pas Toți suntem conștienți de cât de periculos este fumatul pentru sănătatea noastră.

Toporul în creier: droguri, nicotină, alcool

Dacă fumezi și vrei să renunți, încearcă aceste moduri simple de a avea curajul și renunțarea la fumat pe care ți le prezentăm în acest scurt articol. Cum să renunțăm la fumat pas cu pas Toți suntem conștienți de pericolele dependenței de nicotină pentru sănătatea noastră, deoarece poate provoca cancer pulmonar, accident vascular cerebral, boli de inimă și moarte.

Primul pas Stabiliți un interval de timp și câte țigări veți fuma pe zi. Nu poți să nu mai fumezi peste noapte, pentru că îți vei dori în cele din urmă.

renunți

De exemplu, dacă ați fumat o țigară pe zi până acum, decideți să reduceți numărul de țigări pe care le fumați. Procedând astfel, îți poți contracara în mod eficient dependența, pentru că ți-ai stabilit obiective realiste. Să presupunem că decideți să fumați aproximativ 10 țigări pe zi timp de o săptămână.

Cum să renunți la fumat? Partea 3 cum să renunți rapid la fumat gratuit

La sfârșitul săptămânii, răsplătește-te pentru perseverența ta. Pasul doi Găsiți un grup de asistență.

Dacă ți se pare foarte greu să fumezi mai puțin în a doua sau a treia săptămână, raportează-ți planurile familiei și prietenilor tăi. Spuneți-le tot ce pot pentru a vă sprijini până la capăt.

Dacă îți vine, alătură-te unui grup local al cărui scop este să renunțe la fumat. Împreună, se pot motiva mai ușor reciproc și își pot împărtăși ideile pentru renunțare.

Este posibil să renunți la fumat în același timp

Pasul trei Păstrați un jurnal al progresului dvs. Este bine să știi întotdeauna că stai în picioare. Dacă nu te descurci atât de bine într-o anumită zi, asta este clar din jurnal.

De asemenea, rețineți ce vă face să fumați mai mult. Acest jurnal îți va arăta motivele pentru care fumezi și perioadele în care vrei să fumezi.

Etapa finală Pregătiți-vă pentru simptomele de sevraj, deoarece fumatul, ca orice altă dependență, are propriile simptome de sevraj. Trebuie să fii pregătit pentru asta. Acest lucru va dura câteva săptămâni.

Tot ce trebuie să faci este să nu cazi în fața ispitei. Deși nu este ușor să comandați o oprire pentru a fuma și este posibil să uneori eșuați înainte de a reuși o dată pentru totdeauna, nu uitați să o faceți pentru propria sănătate.

Gândindu-vă la aceste beneficii vă va fi mai ușor să rămâneți motivați.

Dacă îți vine să renunți, adună-ți curajul și amintește-ți ce răsplată te așteaptă în cele din urmă - va fi mai sănătos. Produse pentru contul de asigurări de sănătate!

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Vă rugăm să consultați furnizorul de servicii pentru opțiuni! Plătiți online cu un card de credit sau un cont PayPal sau personal în numerar la primirea coletului. Comandați-vă produsul preferat din confortul casei dvs. fie cu transport gratuit, fie ridicați-l în magazinele noastre garantat gratuit.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru achiziționarea dvs. sau doriți să comandați prin telefon, sunați la următorul număr: Pachetul dvs. va fi livrat acasă într-o zi lucrătoare medie. Gestionăm în siguranță informațiile dvs. personale.

  1. Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
  2. Cum să renunți la fumat pas cu pas
  3. Cum să ai curaj și să renunți la fumat. Utilizarea cookie-urilor
  4. Cum să renunți la fumat cu droguri Axe în creier: droguri, nicotină, alcool Este posibil să fi încercat deja alcool, droguri sau fumat pentru că erai curios.
  5. Se gândește să renunțe la fumat

Top Shop O gamă largă de produse de bucătărie, sănătate, frumusețe, uz casnic, echipamente de fitness, tonifiere și produse pentru casă vă așteaptă în magazinul online TopShop. Înscrieți-vă la newsletter și câștigați!