Cum să ai grijă de siluetă în timpul vacanței de vară?

Purtați doar un plutitor în apă! 😀

Vara, nu numai școala, ci în majoritatea locurilor, antrenamentele sunt, de asemenea, întrerupte pentru perioade mai lungi sau mai scurte de timp. În același timp, cantitatea de consum de înghețată pe cap de locuitor crește brusc 🙂
Asigurați-vă că relaxarea de vară nu merge în detrimentul siluetei voastre?

Orice ai spune, după toate antrenamentele dure pe tot parcursul anului, inactivitatea estivală merge bine. Cu toate acestea, un sportiv adevărat nu își poate permite să se oprească complet, pentru că, pe de o parte, poate degrada foarte mult forma unei persoane - înțelegeți: fiica unui bărbat poate crește flotări și fese tremurânde - pe de altă parte, se răzbună puternic în perioada de fundație știi: vei avea o astfel de rebeliune musculară timp de câteva zile de la primul antrenament, încât nu vei putea împinge o jumătate de lingură de înghețată în fața feței.

Deci, ce putem face pentru a evita să ne înclinăm și să ne îngrășăm și să ne stagnăm mușchii?

Ei bine, ne bucurăm de sporturile de vară!
Înot

Probabil vă veți petrece cea mai mare parte a verii lângă apă, așa că înotul este cel mai evident sport. Exercițiu perfect, are un efect bun asupra mușchilor, flexibilității și sistemului cardiovascular, arde 9,5 calorii pe minut. Adică zece minute de ritm confortabil înotând șaizeci. Și să rămâi în apă mai mult de zece minute nu este un efort mare într-o astfel de căldură.

Dacă nu aveți un meci împotriva prietenilor dvs., fotbalul pe plajă este foarte distractiv, iar alergarea pe teren neuniform și nisipos va rezolva frumos și mușchii picioarelor și fundului.

Frisbee

Nu există plajă fără oameni frisbee. Și chiar dacă nu ați mai jucat de ani de zile, nu vă faceți griji, nu veți uita genul acesta de lucruri. Îți mișcă întregul corp și este, de asemenea, foarte distractiv! În plus, există o gamă largă de lucruri de aruncat astăzi, astfel încât să puteți încerca chiar și ceva în plus.

Cel mai bun mod de a privi în jurul unui loc de vacanță sau de a ajunge de la punctul A la punctul B - cu condiția să nu fie foarte îndepărtați - este cu bicicleta. În scurt timp, puteți parcurge o distanță lungă și este bine pentru inima, plămânii și mușchii picioarelor. Arzi 5-12 calorii pe minut, în funcție de bicicletă și viteză. Cu toate acestea, aveți grijă să nu stați la soare în sud și să aveți întotdeauna o sticlă mare de apă cu voi.!

Volei

Pe lângă fotbalul pe plajă, celălalt mare favorit este plaja pe plajă. În cele mai imposibile locuri veți fi o brunetă frumoasă de la ea, distractivă și cu brațe, picioare și mușchi superiori buni. Și poți arde 9 calorii pe minut cu mai puțină putere.

Cealaltă activitate destul de frumoasă de vară - în afară de înot - este petrecerea seara 🙂 Dacă recepția nu este suficientă pentru a vă face să transpirați la soare în timpul zilei, atunci condimentați seara cu un dans consistent! Științific: În funcție de cât de rapid ești, dansul arde 5-15 calorii pe minut. Dar cu o muzică bună, nici măcar nu te gândești la asta, pentru că nu asta este ideea.

Indiferent de sportul pe care îl alegeți, asigurați-vă întotdeauna că obțineți cantitatea potrivită de lichide și evitați exercițiile active la căldură ridicată. !

Pe lângă numărul de calorii pierdute, este important și numărul de calorii consumate! Există unele alimente de vară care sunt mai bine evitate sau o modalitate destul de bună de a mânca:

În loc de cele de mai sus, mâncați multe legume și fructe și preferați alimentele cu conținut scăzut de calorii.