Cum să arzi grăsimile

Trimiteți un e-mail Noi, controlorii sportivi, întâlnim în cea mai mare parte oameni care sunt atât de hotărâți încât sunt dispuși să se așeze și să învețe câteva elemente de bază despre o dietă sănătoasă și despre modul în care funcționează metabolismul, chiar și pentru o consultație de dietă. Fapt: Există un drum lung de parcurs, începând cu cei care încearcă capsule de ardere a grăsimilor. Dar nu credem că este în zadar nici să ne adresăm acestora.

Vreau să ard grăsimi. Mai ales din burta mea!

Pierderea în greutate Ciabatta
Cum să arzi mai multe grăsimi? Partea 1 - Înalt5
Arde grăsimea! Cu toate acestea, aceste alimente nu vor - Ce mănâncă mama?
Înseamnă malnutriție.
Pierderea în greutate Henderson Nevada

Haide! Lucrurile orale care nu au un efect local, dar unul general, sunt și mai fantastice - am primit recent o crampă de la Zekkoszlim pentru că s-a dovedit în anunțul său că nu ar trebui să ardem prea multă grăsime din el, deoarece a alerga afară!

Mă întreb unde ideea cât de ușor este să ridici discret câteva moduri de a arde grăsimi, apoi încă câteva, apoi încă zece, este la fel de ușor să evoci un strat dublu de grăsime, trebuie doar să cunoașteți acest truc.

Ei bine, trucul este nu, doar Photoshop și liposucție ... În plus, există doar escrocherii cu jocuri de noroc și cum să arzi grăsimile este o realitate tristă: a pierde în greutate este greu, dar a fi gras este greu. Aceasta este cu siguranță o afacere tremurată de acum înainte, dar decizia este a ta. Zeci de mii de calorii nu pot fi eliminate doar Trebuie să atragem atenția celor care fac cu ochiul la Zekkoslim și crema de boia de ardei asupra faptului că nu putem anula legile biologiei.

Indiferent cât de mult freci crema de ardei pe ea din exterior prin piele, mănânci condimente pe ea, bei o bucată groaznică pe ea: atâtea mii de calorii de grăsime nu se vor evapora și nu se vor scurge prin intestine. Am întâlnit pe cineva care și-a imaginat că, cu un medicament miracol ingerat, grăsimea va reacționa la o reacție chimică și asta este literalmente suficient, orice ar însemna asta.

Alții au crezut că se va încălzi prin creșterea căldurii corpului ca un cazan, arzând mult mai multe calorii peste noapte.

Imaginația umană imaginativă, nr?

Așa funcționează de fapt arderea grăsimilor!

Înțepenit de foame Credibilitatea maselor disperate este de înțeles. Pentru că încercaseră să slăbească măcar o dată și totuși nu a funcționat. Trebuie să crezi în ceva! Ce au încercat?

Servicii

Ei bine, le era mai mult sau mai puțin foame. Unii rezistă trei zile, alții rezistă luni întregi. Apoi, la urma urmei, nimic: vor fi mai grase decât erau.

Veselea începe întotdeauna cu o austeritate excesivă. Le place să uite că nu au schimbat mărimea hainelor de două săptămâni. Chiar dacă nu trebuie să acordăm corpului nostru atât de mult timp pentru a slăbi cât a durat pentru a ne deplasa - dar cu siguranță mult.

Dacă cineva a ajuns atât de mult în minte, a acceptat deja că caloriile pot fi manipulate doar din lipsa unui truc. Adică, zilele ar trebui închise cu un deficit caloric. Cu toate acestea, nu contează cât de mare este acest deficit! Dacă doriți un rezultat măsurabil, trebuie să adăugați câteva sute de kcal minus pe zi - și nu mai mult: adică trebuie să ardeți mult mai mult decât mâncați.

Dacă faceți deficite mai mari, acest lucru este practic egal cu foamea, starea de rău și, pe termen lung, o încetinire rapidă a metabolismului, oprirea pierderii în greutate și apoi renunțarea.

Aproape toată lumea de aici o strică. Adică aveți nevoie de un deficit caloric, dar nu fără motiv, ci în zona de confort! Pentru a ține sufleul mult timp.

Deci arde grăsime!

Pierderea în greutate nu arde neapărat grăsimi Cum să arzi grăsimi Nu câștigăm întotdeauna cu neîncredere în felul în care oamenii sunt uimiți pierzând câteva kilograme de grăsime pe săptămână. Să presupunem că cineva împinge cu un deficit zilnic de kcal, care este o mulțime. Se pare că trăiește pe o salată, piept de pui aburit și cardio fără motiv. Care este rezultatul: minus kcal pe săptămână și tot nu este suficient pentru a arde un kg de grăsime! Dacă cineva mai știe să rezolve acest puzzle, vă rog să-mi spuneți, vă invităm la un prânz de lucru.

Desigur, știm unde povestea șchiopătează: este cu adevărat posibil să slăbești câteva kilograme de greutate pe săptămână, mai ales în primele etape ale dietei. Dar nu este niciodată doar grăsime, este în mare parte apă - și din păcate și mușchi. Mulți se simt bine cu aplicația lor de slăbit pentru a calcula cât mănâncă și cât arde.

Articole similare

Apoi, după o jumătate de an, arată ca niște bețișoare gizda. Am slăbit 20 de lire sterline! Cum ai făcut asta? Pierderea în greutate râvnită nu merge întotdeauna bine, pentru că cum ar ști corpul că vrei să tai din grăsime? El atinge ceea ce este cel mai confortabil pentru el. Dacă efectuați o dietă simplă de slăbit, este posibil să fiți la fel de grasă și fără formă, doar în mărimea M. Puteți face acest lucru făcând două teme în mod regulat și vom scrie punctul imediat.

1. Suc de ananas

În acest moment, este posibil să fi devenit clar pentru dumneavoastră că acest arzător de grăsimi nu este cu adevărat o aventură ușoară ... Niciun basm: aveți nevoie de o masă conștientă și bine pusă la punct, care să vă sorteze diferit mâncarea. Și, de preferință, gătești pentru tine.

Nu, nu începeți să mai sperați: nu pentru că există alimente care ard grăsimi. Dar pentru că dacă înveți principalii nutrienți macro - ce este carbohidrații, ce este proteina, ce este grăsimea și, de asemenea, ce conține, ai deja o armă foarte eficientă în mâinile tale.

Îl puteți folosi pentru a vă manipula foamea, funcția metabolică, echilibrul hormonal, deloc: sănătatea dumneavoastră.

Ideea este simplă: trebuie să mănânci mai puțin decât o persoană obișnuită consumă carbohidrați și să o lași pe cea rafinată. Acest lucru se datorează faptului că tamponul de grăsime nu se formează direct din grăsime. Dacă mâncați carbohidrați cu absorbție rapidă: de ex. În același timp, aportul dvs. de proteine animale este carne, pește, brânză, brânză de vaci, ouă etc.

De asemenea, trebuie să luați doza mai mică din grăsimi, deoarece conține o mulțime de calorii în exces. Prin urmare, înșelătoria majorității cookie-urilor fără zahăr și paleo sunt pline de grăsimi. Dacă ți-e foame, ai în continuare un instrument eficient: multă apă lichidă, ceai verde etc.

Cum să arzi mai multe grăsimi? - Partea 1

Deoarece dacă mănânci suficiente fibre, carbohidrații sunt absorbiți mai încet, senzația de plenitudine este menținută, plângerile tale de defecare pot fi rezolvate și, de asemenea, îți ajuți flora intestinală.

Este o observație veche în rândul animalelor de fermă că aceștia câștigă mai mult în greutate dacă sunt hrăniți o dată pe zi. Acesta este momentul în care corpul se rezervă, la fel ca atunci când postim, deoarece rareori capătă energie.

Trebuie să te obișnuiești să mănânci de cinci ori pe zi, iar micul dejun este, de asemenea, modalitatea de a arde grăsimi în felul tău. Sau chiar și după un antrenament, va trebui să vă reîncărcați epuizat cum să ardeți grăsimi, altfel mușchii vă vor face griji. Ne oprim în acest moment, deoarece este posibil să existe prea multe informații simultan.

Nu suntem de vină, deoarece elementele de bază ale dietei nu sunt predate la școală și există o mulțime de prostii în mass-media scrisă și electronică. Nici nu vrem să salvăm lumea: există o consultație dietetică dacă este nevoie, plus personalizată.

Cu toate acestea, am creat câteva infografii care sperăm că pot aprinde un felinar în întuneric, pe care le-am compilat pe un tabel separat pe pagina noastră de Pinterest.

Mănâncă asta dacă vrei să arzi grăsimi

Întărirea musculară este cheia Celelalte teme sunt să încorporezi antrenament. Uau, pfuuuuuu, jajneeeeee. De obicei, aceasta este prima reacție și un flux nesfârșit de obiecții. Adulții ar trebui să facă, de asemenea, exerciții de construcție musculară cel puțin de două ori pe săptămână.

Traducem: pentru adulți câteva ore pe săptămână de ciclism cardio mediu sau intens, jogging, înot etc. Deci, ce zici de cei care vor să ardă grăsimi ...? Să nu fim insaciați pentru că nu o zecime dintre unguri practică sport în mod regulat. Deși nu este atât de mult, mai ales dacă faceți cardio confortabil la o ritm cardiac scăzut.

Efectul său de păstrare a sănătății este de asemenea incontestabil - mai ales în comparație cu a nu face nimic - dar pentru arderea spectaculoasă a grăsimilor este puțin dulce!

Pentru cei care sunt obișnuiți cu activitatea și sunt supraponderali, este recomandat cardio mai blând în prima perioadă, de asemenea, cu control al ritmului cardiac.

Dar dacă sunteți mai experimentat și mai antrenat, introduceți antrenamente de construire a mușchilor în plus față de cardio cel puțin de două ori pe săptămână, dar de preferință de trei ori pe săptămână.!

8 băuturi înainte de culcare care arde grăsimile

Aceasta poate fi propria greutate sau o serie de exerciții sau antrenamente cu greutăți. Nu suntem credincioși în antrenamentul la domiciliu, dacă nu aveți experiență în acesta. Multe greșeli și leziuni pot fi prevenite prin învățarea exercițiilor de cel puțin câteva ori sub supravegherea unui antrenor!

Este o concepție greșită să zâmbești că femeile vor fi prea musculare cu întărire.

Sportivii de fitness se luptă până la moarte pentru a-și putea împacheta mușchii, pierderea în greutate a lipantilului, apoi banda de cauciuc și ganterele, o astfel de problemă cum să arzi grăsimi cum să arzi grăsime dependent care mai întâi de la. Așadar, nu vă forțați decolteul, cum să ardeți grăsimile vă vor face peretele abdominal maxim muscular, dar mai puțin gras din acesta.

Dar de ce să ne întărim mușchii odată ce vrem să sculpăm grăsimea? În mod logic, puteți face acest lucru descompunându-vă grăsimea, pe măsură ce vă îngrijiți mușchii. Pe de altă parte, nu doar o maxi de slăbire contează cât de mult folosiți în timpul antrenamentului, ci și cât de mult cheltuiți în orele care urmează! Experiența a arătat că, după antrenamentul cu greutăți și antrenamentul la intervale de intensitate ridicată, pierderea în greutate nsvs la viteze mai mari.

Pierde grăsimea corpului acasă în 14 zile - Program de antrenament la domiciliu

Repetați: încercați doar un antrenor. Și, desigur, există, de asemenea, o bifă pentru armare, deoarece un corp tonifiat este mult mai atractiv. Gândește-te la vecin!

Potrivit cercetărilor, chiar și după câteva zile de privare parțială a somnului, sensibilitatea noastră la insulină se deteriorează semnificativ și hormonii care reglează pofta de mâncare sunt, de asemenea, reduși.