Cum să avem grijă de venele noastre?

Bolile cardiovasculare cauzate de ateroscleroză își pierd viața în Ungaria. Cu toate acestea, putem păstra sănătatea pereților navei luând câteva sfaturi.

Creat: 12 octombrie 2018 15:50
Modificat: 13 octombrie 2018 19:23

Rețeaua opacă a vaselor noastre conectează fiecare punct al corpului nostru, lungimea rețelei vasculare a unui adult, inclusiv capilarele, poate ajunge până la 100.000 de kilometri. Nutrienții esențiali pentru țesuturi călătoresc prin aceste canale, astfel încât sănătatea lor este vitală pentru întregul nostru corp. Dacă depozitele calcaroase (cunoscute și sub numele de plăci) se acumulează în interiorul pereților vaselor de sânge, fluxul de sânge poate fi blocat și încetinit, ducând la dezvoltarea unor boli grave.

Pe măsură ce îmbătrânim, vasele noastre de sânge devin mai mari devin mai rigizi și mai groși, iar depunerea plăcilor grase este, de asemenea, o preocupare majoră an de an. Sănătatea endoteliului, epiteliul scuamos monostrat care acoperă interiorul vaselor de sânge, este afectată nu numai de vârsta noastră, ci și de o serie de factori externi. Astfel, cei care caută să mențină un endoteliu într-un mod tânăr și sănătos pot reduce semnificativ șansele de hipertensiune arterială, vasoconstricție și, în cele din urmă, atac de cord și accident vascular cerebral.

O alimentație adecvată este importantă

Plăcile sunt compuse în principal din lucruri (grăsimi, calciu și colesterol) care sunt, de asemenea, necesare pentru funcționarea sănătoasă a corpului nostru. Acumularea și depunerea dăunătoare se dezvoltă numai dacă primim prea mult din acestea în corpul nostru. Prin urmare, alimentația nesănătoasă joacă un rol semnificativ în dezvoltarea lor, ar trebui evitate alimentele excesiv de grase și grele. Cu toate acestea, există unele alimente care ajută la prevenirea aterosclerozei - deci merită să includeți următoarele în dieta dumneavoastră:!

Carnea de pește bogat în special în acizi grași omega-3 care protejează inima și vasele de sânge. Acești acizi grași ajută la echilibrarea nivelului de colesterol, cresc nivelul de colesterol HDL „bun”, reduc inflamația vaselor de sânge și previn formarea cheagurilor de sânge.

Avocado, de exemplu, este, de asemenea, foarte sănătos, cu vitamina E și potasiu în ele pentru a ajuta la stabilirea tensiunii arteriale la un nivel ideal, iar grăsimile sale vegetale scad colesterolul.

De asemenea, se recomandă consumul anumitor fructe pentru a menține sănătatea vaselor de sânge. Antioxidanții din struguri protejează pereții vaselor de sânge, semințele plantei sunt bogate în special în substanțe nutritive. Rodia conține, de asemenea, cantități mari de antioxidanți, vitamine și polifenoli, care stimulează producția de oxid nitric, care are un efect bun asupra fluxului sanguin și a flexibilității arteriale.

Faceți mișcare și evitați pasiunile dăunătoare!

Exercițiile fizice regulate s-au dovedit a avea un efect bun asupra pereților vaselor de sânge și previn dezvoltarea multor boli grave. Oricine exercită de mai multe ori pe săptămână are un procent mai scăzut de grăsime corporală, tensiune arterială și niveluri de colesterol, iar peretele vaselor de sânge devine, de asemenea, mai flexibil.

Exercițiile fizice regulate au un efect bun nu numai asupra corpului nostru, ci și asupra creierului - acest lucru a fost dovedit de numeroase studii. Dar exact cu ce sport putem susține cel mai bine acest corp important?

Merită, de asemenea, să ne ținem departe de pasiunile dăunătoare. Cu un consum regulat de alcool, pereții vaselor de sânge devin mai rigizi și crește tensiunea arterială, ceea ce poate duce la infarct și tromboză vasculară cerebrală. Fumatul are un efect la fel de rău: substanțele din țigări îngustează vasele de sânge și cresc tensiunea arterială, iar trombocitele devin mai lipicioase din cauza lor, făcându-le mai predispuse la formarea plăcii.

Evită stresul!

Stresul crescut este una dintre principalele cauze ale bolilor din civilizație și se află, de asemenea, în spatele unei porțiuni semnificative a problemelor cardiologice. Sub stres, corpul nostru trece la așa-numita stare „bate sau fugi”, care crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, care pe termen lung ajută și la îngroșarea pereților vaselor de sânge și la formarea plăcii. Prin urmare, este important să învățăm să ameliorăm tensiunea care se acumulează zilnic - pentru unii, exercițiul activ și pentru alții odihna pasivă poate ajuta în acest sens.