Cum se cumpără un supliment alimentar?

Există o selecție din ce în ce mai largă de vitamine și suplimente. Înainte de a lua o decizie, gândiți-vă la câteva considerații importante!

Dacă vizitați o farmacie, un magazin organic sau vă uitați la site-ul unui magazin online, veți găsi o varietate jenantă de accesorii. În plus, mai multe produse sunt oferite din același ingredient activ. Pe baza compoziției, prețului, eficienței, alegeți-l pe cel care vi se potrivește cel mai bine.

Suma poate fi înșelătoare

Când sunteți în căutarea unui supliment alimentar, de obicei sunteți primul care se uită la cantitatea de ingredient activ. În cazul preparatelor pe bază de plante, asigurați-vă că sunt vândute sub formă de extract sau că preparatul conține o versiune sub formă de pulbere a plantei. Chiar și cantități mai mici de extracte sunt suficiente pentru a obține același efect.

În multe cazuri, puteți citi în descrierea de pe casetă câte capsule sau tablete trebuie să luați în fiecare zi. Acesta nu ar trebui să fie argumentul decisiv la alegere, ci câte miligrame de ingredient activ conține de fapt o tabletă. Un produs care poate părea ieftin la prima vedere poate fi de fapt scump, deoarece are ingrediente mai puțin active, deci trebuie să luați mult mai mult din el pentru a obține efectul dorit.

Ceea ce contează este firesc?

Mulți oameni preferă formulări care conțin substanțe extrase din plante. Este adevărat că organismul recunoaște și încorporează nutrienți naturali mai bine decât omologii săi produși în condiții artificiale. Deși în multe cazuri ingredientele vitaminelor tradiționale sunt și plante, chiar dacă nu este indicat pe ambalaj.

Există numeroase suplimente vegetale, cum ar fi aloe, noni, extract din semințe de struguri, pentru care nu există informații despre conținutul exact de vitamine. În același timp, pot avea proprietăți excelente de stimulare a imunității, de îmbunătățire a digestivului sau de protecție vasculară. Sprijină-ți sănătatea cu ei! Cu toate acestea, dacă aveți o deficiență confirmată de laborator a unei vitamine, alegeți un supliment pe care știți exact cât conține din substanța pe care doriți să o înlocuiți.

Produsele suplimentate cu materiale vegetale sunt mai bine absorbite, dar asigurați-vă că cantitatea de măceșe sau flavonoide adăugate nu este doar neglijabilă - deoarece acest lucru ar fi benefic numai din punct de vedere al marketingului, ar fi mai puțin pentru corpul dumneavoastră.

Alungit, organic, anorganic?

Avantajul absorbției continue sau al preparatelor cu eliberare prelungită este că acestea vă oferă un aport uniform de vitamine pe tot parcursul zilei. Astfel, aportul seamănă mai mult cu consumul substanțelor valoroase din alimente, deoarece mâncați și de mai multe ori pe zi, nu vă inundați corpul cu substanțe nutritive în același timp.

O excepție este infecția virală, răcelile, caz în care o doză mare de vitamina C poate fi mai eficientă, care nu este prelungită, dar este absorbită rapid. Acest lucru vă va stimula sistemul imunitar.

De asemenea, ar trebui să acordați atenție legării ingredientului activ. Nutrienții legați organic sunt mult mai bine absorbiți. Pentru zinc și magneziu, alegeți forma de gluconat sau citrat; pentru calciu, alegeți forma de gluconat, citrat sau lactat. În preparatele de fier, gluconatul de fier are cele mai puține efecte secundare gastrointestinale, deci aceasta este cea mai bună decizie.

În cele din urmă, nu se poate sublinia suficient că suplimentele nu îți iau responsabilitatea de pe umeri pentru mâncare! Nici numele lor nu este întâmplător: complementar. Nu înlocuiesc niciodată complet nutrienții complecși din alimentele vegetale care sunt cele mai bune pentru corpul dumneavoastră.