Simptome după renunțarea la fumat

depășești

Oboseală, deoarece nicotina nu stimulează sistemul nervos Stresul datorat funcției intestinului încetinit Neliniște Gură uscată Există trei strategii generale care pot îmbunătăți toate simptomele, aceasta poate fi numită și strategia IMA pentru un comentariu mai ușor: Consumul de alcool: Beți cât mai multă apă fluidă, scăzută calorie!

Ar trebui să păstrați întotdeauna ceva lichid cu voi.

De exemplu, puteți lua apă cu dvs. într-o sticlă de plastic de jumătate de litru, care se potrivește de obicei într-o geantă de mână. Mișcare: Mișcă-te cât poți! Mutați-vă mai mult decât de obicei.

Psihologia fumatului

Dormi: Dormi cât îți poți permite! Avem, de asemenea, sugestii pentru tratarea fiecărui simptom în mod individual. Iritabilitatea poate dura săptămâni întregi.

Este mai bine să renunțați la fumat dintr-o dată

Mersul pe jos, băile fierbinți, exercițiile de relaxare și evitarea sau reducerea cantității de cafea vă pot ajuta. Insomnie Evitați băuturile cu cofeină după ora 18:00. Folosește tehnici de relaxare când adormi! Tuse, gât uscat, curgerea nasului Bea multe lichide!

  1. Acest lucru se întâmplă corpului nostru când lăsăm țigara jos
  2. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să ne trimiteți un e-mail pentru informații despre abandon.
  3. Cum să convingi o persoană să renunțe la fumat
  4. Cum vă pot ajuta remediile populare să renunțați la fumat?
  5. Cum puteți depăși simptomele de sevraj? | gerloczymarton.hu

Încercați bomboane de gât sau gumă de mestecat! Respirație urât mirositoare Bea multe lichide, spală-te pe dinți des! Este nevoie de timp pentru ca plămânii să se elimine din multă gudron.

Fumătorii au primit vești proaste: ar putea veni și mai multe strângeri

Folosește gumă de mestecat fără zahăr! Constipația și balonarea pot dura câteva săptămâni.

Bea multe lichide, consumă alimente fibroase cu fructe, cereale integrale! Tărâțele amestecate cu chefir și iaurt contribuie la reducerea poftei de mâncare și sunt bune pentru funcția intestinului. Foamea Beti apa sau lichide cu putine calorii!

Plictiseala Trebuie să căutați activități noi: de exemplu, citirea cărților și a ziarelor, rezolvarea cuvintelor încrucișate, navigarea pe Internet, jocul de cărți, întâlnirea cu prietenii sau efectuarea de apeluri telefonice. Pregătește-te cu o oarecare preocupare pentru timpul de așteptare! Slăbiciune sau depresie Găsiți cât mai multe activități vesele posibil, întâlniți-vă prietenii care nu fumează cât mai des posibil.

Recompenseaza-te! Oboseală, epuizare Trage un pui de somn!

Nu te apleca! Mai multe simptome după renunțarea la fumat și exerciții ușoare de gimnastică vă pot ajuta, de asemenea. Pofta și prevenirea pierderii în greutate sunt acoperite în capitole separate. Pentru că e greu să te lași de fumat.