Este timpul să vă umpleți vitamina D.

Rezerva de vară este eliminată din corp în șase săptămâni

Aproximativ două treimi din populația maghiară poate suferi de deficit de vitamina D. Este important să știm cum suplimentarea acestei vitamine esențiale contribuie la menținerea sănătății noastre și dacă lunile de vară completează cu adevărat depozitele noastre de vitamina D.

este

Creat: 15 octombrie 2015 11:01
Modificat: 28 octombrie 2017 09:03

Prin urmare, la mai mult de șaizeci la sută din populația maghiară, nu este necesar să se mențină nivelul normal de vitamina D, ci să se suplinească deficitul de vitamina D. THE conform ultimelor recomandări interne adultul mediu are nevoie de aproximativ 2.000 de unități internaționale (UI) de vitamina D pe zi, care poate fi satisfăcut vara printr-o dietă sănătoasă fără deficiențe și prin rămânerea în lumina soarelui filtrată timp de douăzeci și douăzeci și cinci de minute pe zi.

Autoritățile au greșit cu privire la doza minimă de vitamina D.

Experții în nutriție vorbesc de ani de zile că Institutul American de Sănătate, OIM, ne-a judecat greșit nevoile zilnice de vitamina D. Ar trebui să compensăm mult mai mult! Cât este ideal?

Cu toate acestea, după vară, stocurile de vitamina D Se descarcă în 6 săptămâni, iar iarna, niciun organism sănătos nu poate obține suficientă vitamina D. Toamna și iarna, doar 80 de unități internaționale de vitamina D intră în corpul nostru atunci când mâncăm corect, cu toate acestea, recomandarea actuală este un multiplu de 2000 UI. La urma urmei, când ajunge vremea mai rece, nu primim la fel de multă lumină solară pe corp, rămânem din ce în ce mai puțin în aer liber, iar în perioada de toamnă-iarnă, acordăm mai puțină atenție unei diete sănătoase, variate și echilibrate.

Suplimentarea cu vitamina D este deosebit de importantă în lunile reci

Prin urmare, simptomele deficitului de vitamina D pot apărea încă din toamnă și până la sfârșitul iernii 9 din 10 maghiari suferă de deficit de vitamina D.

Este deosebit de important să luați vitamina D în perioada rece, deoarece joacă un rol semnificativ în bolile infecțioase ale corpului - de ex. în lupta împotriva gripei, răcelile. așa-numitele celule ucigașe ale sistemului imunitar pentru că sunt activi dacă au o concentrație adecvată de vitamina D.

„Creșterea nivelului de vitamina D de la 37,5-50 nmol/l la 75-100 nmol/l se bazează pe datele disponibile cu privire la numărul de cazuri de gripă L-ar reduce cu 90%"- atrage atenția asupra consensului maghiar cu privire la rolul vitaminei D realizat cu ajutorul Asociației Medicale Maghiare de Prevenție Primară. și chiar pot apărea și tulburări imune.

Este atât de autoimun, printre altele poate duce la dezvoltarea bolilor, precum diabetul, scleroza multiplă sau psoriazisul. Cu toate acestea, cea mai bine cercetată consecință a deficitului de vitamina D este pierderea osoasă și se știe, de asemenea, că agenții utilizați pentru osteoporoză sunt mai puțin eficienți atunci când nivelurile de vitamina D sunt scăzute.

În plus, deficit de vitamina D poate crește și șansele de cancer, în special pentru cancerul de sân și de colon. Pentru înlocuire, puteți utiliza diferite comprimate orale, comprimate efervescente, comprimate masticabile, capsule și pentru copii, picături care conțin vitamina D activă.