Cum să evitați să câștigați câteva kilograme în timpul iernii?

Nu este doar o legendă că ridicăm câteva kilograme în timpul iernii. Majoritatea oamenilor se îngrașă din mai multe motive. Deoarece iarna este aproape iminentă, am adunat câteva idei pentru a vă ajuta să rămâneți instruiți în această iarnă.!

Să recunoaștem: din cauza temperaturii mai scăzute facem exerciții fizice mai puțin în aer liber, cu atât zilele sunt mai scurte și din această cauză, motivația noastră de a ne antrena scade. Activitatea noastră scade, așa că ne îngrășăm și de obicei este dificil să scăpăm de kilogramele în plus.

Iarna este un moment ideal pentru a vă deplasa, în ciuda temperaturilor scăzute și a vremii nefavorabile. Prin schiat sau patinaj putem arde și calorii. Dar dacă cineva nu este acolo pentru aceste sporturi, nu trebuie să iasă afară, ba chiar se poate mișca în confortul propriei case.

Antrenament în interior

Dacă nu îți plac studiourile de fitness sau organizate, antrenamente de grup, ia-ți propriul aparat de fitness și antrenează-te singur.

Tot ce aveți nevoie este motivație și timp și veți reuși!

Ce fel de antrenament este potrivit pentru iarnă?

Exerciții de întindere și strângere a picioarelor: exercițiile pentru picioare sunt cele mai eficiente în evitarea obezității. Grupurile musculare de pe picioare ard cele mai multe calorii.
Antrenament de forță: se asigură că metabolismul nu adoarme în timpul hibernării. Metabolismul activ vă ajută să vă mențineți greutatea.
Antrenament aerob: antrenament rezumat plăcut. Umple corpul cu energie. Te vei simți mai bine din energie și va fi mai ușor să aștepți primăvara.

Câteva kilograme în plus nu vor strica

Dacă decideți iarna să vă mențineți greutatea sau să începeți să slăbiți, nu exagerați. Cercetările au arătat că câteva kilograme de exces în timpul iernii face sistemul imunitar mai puternic. Excesul de grăsime este, prin urmare, o energie pe care sistemul imunitar o folosește pentru a combate bolile. Nu vă fie teamă de aceste câteva kilograme în plus!

AVERTISMENT Răspunsurile la experți sunt sfaturi date pentru întrebări specifice și, prin urmare, nu sunt potrivite pentru uz public. Acestea nu reprezintă o opinie medicală sau de altă natură profesională și nu pot înlocui niciodată o vizită la medic sau specialist. Deoarece fiecare persoană este diferită, discutați cu medicul dumneavoastră dacă produsele și practicile sunt potrivite pentru dvs. Rețineți că, din cauza cercetărilor în curs și a progreselor într-un anumit domeniu, unele informații despre sănătate pot fi depășite.