FitLife

Tom Hardy. Hollywood, precum și unul dintre favoritele a milioane de femei în acest moment. De ce?

fitlife

Pentru că este un macho, un băiat rău. Să recunoaștem, bărbați, un tip frumos și plin de corp! Vrem să fim ca el? Dacă nu complet, dar mulți dintre noi am încerca acea viață pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă de timp. Cu toate acestea, nu ne interesează acest lucru acum, dar în corpul său, știrile despre celebrități sunt disponibile pentru orice altceva. Deși nu toate părțile corpului, concentrați-vă doar asupra mușchilor și a modificărilor acestuia. Oricine a văzut Warrior știe despre ce vorbesc. S-a ascuns în rolul lui Tommy Conlon, care se afla într-un soldat american pustiu și cea mai mare luptă în cușcă din SUA. El a fost un personaj secundar din filmul dinaintea lui, Originalul, dar diferența este destul de evidentă. Care este diferența în număr? Aproape 14 kg! Această cantitate de mușchi nu este câștigată de-a lungul câtorva ani de către oamenii care merg regulat la sală și chiar acordă atenție mâncării.

Men's Health a fost antrenat de antrenorul său, Patrick Monroe, al cărui punct era că era mai bine să faci 10 flotări pe oră decât 100at o dată pe zi (nu, nu pentru că este format din 24 de ore pe zi și apoi 240, ceea ce este mai mult peste 100)

Aici, el a crezut că stimulii constanți pe care îi dați corpului dvs. sunt mai favorabili dezvoltării decât odată un mare șoc. Din nou, acest lucru poate fi citit mult despre faptul că un mușchi trebuie să fie antrenat o dată pe săptămână, dar greu sau de mai multe ori, dar apoi mai reținut. Nu vreau să iau o poziție în acest sens, fiecare face ceea ce vrea, trebuie să experimentați cine este bun, dar așa este în acest sport. Ce exercițiu/plan de antrenament a dovedit unul pentru celălalt s-ar putea să nu funcționeze deloc, ce lucruri de filare înainte de antrenament funcționează pentru cineva, celălalt nu. Hardy a spus că a intrat.

Revenind la articol, avea 4 jocuri pe zi cu macho-ul nostru și 2 ore de arte marțiale cu muay thai și jiu jitsu.

Împinge

Da, flexie netedă a brațului. În prima rundă avea lățimea umerilor, apoi, după cum puteți vedea în imagine, Tom își ținea mâna în formă de diamant, iar în a treia era mai larg decât umărul.

Ridicarea deasupra capului

Targa cu lățimea umerilor, bara de mână de 8 kg în ambele mâini, brațele coborâte lângă corp. Aceasta este poziția de plecare, de aici ar trebui ridicată deasupra capului, o mișcare de 180 de grade cu ambele mâini. Antrenorul a spus asta de parcă am face un înger de zăpadă. Pentru a face mai greu, vă sugerăm să ridicați greutăți (cine s-ar fi gândit?!) Sau să stați pe un picior. Ei bine, este grozav!

Împingând

Cred că toată lumea știe această practică. Există atât de multe diferențe încât nu este împingerea tradițională, ci genul de picior pe bancă. Prin urmare:

Întreținerea podului

La aceasta, antrenorul a spus literalmente „Acesta este un monstru” Ce face acest monstru? Gradul în care face Tom în imagine nu este începutul, ci nivelul mai aspru. Acest lucru nu este recomandat nici măcar de către antrenor nimănui, deoarece accidentarea este periculoasă. Acest lucru întărește mai bine gâtul și conferă corpului flexibilitate.

Starea de bază a modului de pornire este de a o transforma:

Aceste exerciții au fost recomandate de către antrenor și descrise ultima oară ca pași pentru a ajunge la starea de a ne ține pe cap. Nu am tradus intenționat acest lucru, nimeni nu ar trebui să o facă singur! Pericol de accidente!

Cum funcționează formarea? Aceste exerciții au fost folosite sub formă de croazieră, începând în ordinea descrisă mai sus, 10 repetări la rând de la toate cele patru exerciții, apoi 7, 5 și 3. Aceasta este o rundă, au făcut 3 runde în principiu, dar putem cursul diferă în funcție de această condiție de formare.

Rețineți că acest antrenament nu va face o mare diferență pentru noi. Probabil că au redus la tăcere mai multe detalii, cred că am văzut un videoclip de antrenament în care au fost realizate pentru film și au existat și pull-up-uri și genuflexiuni, așa că aceasta este doar o parte a antrenamentului său. De asemenea, Tom nu avea altceva de făcut decât antrenamentul și punea mâncare de calitate în fața lui la fiecare 2-3 ore, nici nu trebuia să fie atent la asta. Nu este rău să încerci, desigur, dar nu te aștepta la progrese uriașe de la el.

Haide! Antrenament bun și filmare bună! Dacă sunteți interesat de un scurt videoclip despre cum a fost realizat, îl puteți viziona aici:

Amintiți-vă, FitLife este prezent pe Facebook și aici și pe blog!

Dacă ți-a plăcut și apeși un buton Apreciază, s-ar putea chiar să îl distribui, mulțumesc!