Cum să pregătiți o cină dietetică pentru întreaga familie?

Probabil că v-ați gândit la voi înșivă, de îndată ce începeți dieta, ce fel de cină dietetică puteți face? Desigur, ceva ce puteți mânca tu și familia ta. De fapt, situația este mai simplă decât ar crede mulți. Să vedem de ce:

Cât de dietă este acea cină dietetică?

Dacă ne uităm la mesele unui ungur mediu, se dovedește că el mănâncă de fapt o mulțime de alimente care pot fi consumate în timpul dietei. De obicei acolo facem greșeala că 1 din 4 mese este atât de gravă încât anulează efectele benefice ale celorlalte 3 mese. Deci, în multe cazuri, este suficient să se evite numai alimentele bogate în calorii.

Nu știi ce să mănânci în siguranță în timpul unei diete? Descărcați meniul nostru cu 27 de diete!

Să ne uităm la câteva idei de cină dietetice care sunt diete bune în sine:

Carne prăjită sau gătită naturală, cartofi fierți (se pot folosi și legume și ceapă), orice compot (sucul nu trebuie băut)
Pește natural prăjit sau gătit, orez (poate fi orez-bizi), salată tzatziki
Fasole de chili

Mulți oameni cred în mod eronat că, dacă vor să slăbească, ar trebui să omită orezul și cartofii prăjiți, în timp ce aceasta este o greșeală foarte mare. Cartofii fierți (77 de calorii) sau piureul de cartofi (96 de calorii) sunt în mod special considerate alimente dietetice, deci pot fi buni în orice moment în timpul unei cine dietetice. Orezul este cu mult mai caloric, dar îl puteți consuma în timpul dietei, deoarece conține doar 130 de calorii, ceea ce este în medie.

„Mai mult dietetic” nu este același lucru cu „dietetic”!

Când vorbim despre alimente, nu contează dacă un aliment este mai dietetic sau mai dietetic. De exemplu: Nu puteți mânca un tort dacă doriți să slăbiți și, deși poate fi făcut într-o versiune mai „dietetică” cu mai puține calorii, asta nu înseamnă că puteți mânca sub o dietă. Pur și simplu înseamnă că există mai puține calorii în ea decât în original, dar, din păcate, nu este suficient pentru a fi bun. Iată adevărul urât: din păcate, prăjiturile „dietetice” nu există, oricât de mult le-am dori. Pentru că nu ne putem reduce caloriile cu suficient pentru a fi numiți în continuare o prăjitură dietetică.

Așadar, atunci când planificați cina dietetică, nu este nevoie să vă faceți cina „mai dietetică”, căutați o cină „dietetică”. Gândește-te la ce vrei să mănânci seara și vezi dacă are un ingredient bogat în calorii. Pl, ha lasagne vrei să o faci, are paste și sos bechamel în ea. Dacă cântăriți foarte mult, pastele pot încă să se potrivească, dar există deja prea multe calorii în sosul bechamel. Cel mai bine este să căutați altceva care să se coacă la cină și să căutați cu atenție pentru a vedea dacă are un ingredient bogat în calorii.

Cât pot mânca?

Degeaba se va încheia o cină dietetică foarte bună dacă nu știți exact cât puteți mânca. Am vești bune despre asta. Toată lumea are nevoie de o doză diferită! O metodă excelentă este să vă asigurați că mâncați o doză normală din toate. Dacă alegeți dintre exemplele de mai sus, imaginați-vă în avans cât de bine trăiți de obicei din aceste alimente și scoateți-le în avans. Nu mai mult, nici mai puțin, și nu poți repeta. De asemenea, asigurați-vă că mâncați cina dietetică cu 3 ore înainte de culcare.