Suntem într-adevăr atât de bătrâni pe cât ne simțim? Am creat cele mai bune sfaturi: astfel putem fi mai tineri decât vârsta noastră

Toată lumea dorește să rămână în stare bună de sănătate fizică și mentală cât mai mult timp/Foto: Getty Images

Mulți oameni cred că speranța de viață este în mare măsură determinată de factori genetici.

Cu toate acestea, genele joacă un rol mult mai mic decât se credea inițial. Factorii de mediu, dieta și stilul de viață adecvat sunt cel puțin la fel de importante, avertizează un expert la healthline.com. În plus, toate acestea nu sunt importante doar pentru cât timp putem trăi, ci afectează și modul în care este sănătatea noastră și cât de mult se uzează corpul nostru în timp.

Toată lumea dorește să-și mențină buna stare fizică și mentală cât mai mult timp posibil, să-și petreacă timpul activ chiar și la bătrânețe. Atingerea acestui obiectiv nu este în niciun caz imposibilă. În compilația noastră de astăzi, am selectat din sfaturile profesorului american Michael A. Roizen, care a spus că poate veni vremea când putem trăi până la 150 de ani, pe lângă faptul că ne simțim 50 de ani.!

Să vedem ce obiceiuri ne pot ajuta să ne schimbăm vârsta biologică și cât de mult putem întineri.!

Un pahar de vin

- 1,9 ani

Consumul restricționat de alcool poate fi, de asemenea, sănătos. Cu toate acestea, efectul pozitiv apare numai după o anumită vârstă, când riscul de boli cardiace și circulatorii crește: la bărbați cu vârsta de 40 de ani și la femei după menopauză.

/ Foto: Getty Images

Să păstrăm moderarea!

- 3,1 ani

Rețineți, mai puțin este uneori mai mult! Nu îndrăzniți să vă umpleți farfuria și să nu vă mâncați niciodată până la refuz. Obișnuiește-te cu porțiuni mai mici, de exemplu, folosind o placă mai mică. A fi supraponderal crește riscul de hipertensiune arterială, diabet, insuficiență respiratorie nocturnă și este una dintre principalele cauze ale bolilor cardiovasculare.

Împrumută doar cu atenție

- 8 ani

Nu vă răsfățați cu oferte de împrumut tentante, suma totală a tuturor rambursărilor lunare nu trebuie să depășească 30% din veniturile familiei dvs.! Dacă valurile se prăbușesc peste capul nostru, nu va mai fi nimic pentru care să plătim facturile! Anxietatea și stresul pe care îl simțiți în legătură cu acest lucru vă afectează sănătatea.

Împrumută doar cu atenție/Foto: Getty Images

Scadeți colesterolul

- 3,7 ani

Încercați să vă mențineți nivelul de colesterol scăzut. Cum? Cu mai mult exercițiu și nutriție conștientă. Mănâncă mai puține proteine animale. Nu mâncați carne mai mult de două ori pe săptămână, dar nici nu trebuie să renunțați complet. Organismul are nevoie de o anumită cantitate de colesterol pentru a produce membrane celulare și hormoni.

Colesterol mai mic/fotografie: Getty Images

O jumătate de oră de mișcare pe zi

- 6 ani

Exercițiile fizice protejează împotriva obezității, osteoporozei și previn dezvoltarea diabetului. Riscul de cancer de colon, prostată, sân și col uterin poate fi redus cu 30%. Oricine dorește să-și păstreze greutatea nu trebuie doar să reducă numărul de calorii, ci să ardă mai mult. Ideal: ardeți încă 2.000 de calorii pe săptămână cu exerciții fizice.

Mișcare de jumătate de oră pe zi/Foto: Getty Images

Mai multe relații sexuale

- 8 ani

Sexul te ține tânăr. Medicii recomandă să întrețină relații sexuale cel puțin de două ori pe săptămână, deoarece se relaxează și este bun pentru relație. Cu toate acestea, efectul pozitiv apare doar la cei care trăiesc într-o relație permanentă. Aventurile regulate peste noapte pot duce la stres și îmbătrânire prematură. Important: oricine alternează între parteneri, asigurați-vă că acordați atenție sexului sigur.

Mai multe relații sexuale/fotografie: Getty Images

Să fim optimiști

- 6 ani

Cel care trăiește cu gânduri pozitive este nu numai mai fericit, ci și mai sănătos. De ce? Pe de o parte, oamenii optimiști sunt mai predispuși să-și schimbe obiceiurile, să renunțe la țigări mai devreme sau să facă mai multe sporturi. Pe de altă parte, se uită și la partea bună a problemelor. Deci, oamenii senini se recuperează mai repede din adversitate - atât fizic, cât și mental.

Să fim optimiști/Foto: Getty Images

Să mâncăm pâine

- 2,3 ani

O mulțime de proteine vegetale, vitamine și fibre se pierd în producția de făină rafinată, de aceea este recomandat să consumați pâine, prăjituri sau paste uscate făcute din făină integrală sau făină de secară în loc de pâine albă și chifle.

Să mâncăm pâine de semințe/fotografie: Getty Images

Să mâncăm o mulțime de roșii

- 0,8 ani

Roșiile sunt o adevărată armă miraculoasă, deoarece întăresc sistemul imunitar datorită conținutului ridicat de licopen, protejează celulele și vasele de sânge, astfel încât să putem preveni bolile cardiace și circulatorii.

Mănâncă multe roșii/Foto: Getty Images

Nu toată lumea intră în panică când închide o poartă

Cel mai tipic simptom al unei crize la mijlocul vieții, care afectează în cea mai mare parte anii cincizeci sau, așa cum mulți oameni știu, a panicii de închidere a porții, este adoptarea unor comportamente neobișnuite, de vârstă mai mică, acțiuni nerealiste și, respectiv, radicale. Cu acestea, individul caută să-și abată atenția de la trecerea vieții, ignorând în același timp consecințele, interesele și sentimentele altora. Cu toate acestea, există cei care se manifestă în alte moduri: oboseală generală, perpetuarea furiei, anxietate. Cu toate acestea, apariția unei panici de închidere a porții nu este legală. Sunt cei care o experimentează, sunt cei care nu, există cei care sunt mai asupriti, există cei care sunt mai puțin.

Opt sfaturi bune de la un dietetician

Potrivit nutriționistului Alina Petre, următoarele vă pot ajuta, de asemenea, să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă.

1. Mănâncă mai multe nuci!

Câteva nuci ne pot face mai sănătoși în fiecare zi.

2. Încercați curcuma!

Să încercăm curcuma!/Foto: Getty Images

Acest condiment și plantă are, de asemenea, proprietăți antioxidante și antiinflamatorii și, de asemenea, poate crește longevitatea.

3. Mănâncă multe alimente sănătoase din plante!

Consumul multor alimente vegetale vă va ajuta să trăiți mai mult și să vă reduceți riscul de apariție a multor boli frecvente.

4. Fericirea noastră să fie importantă pentru noi!

Sentimentul de fericire are un efect pozitiv asupra stării noastre de spirit și, prin urmare, probabil asupra longevității noastre.

5. Hrănește-ne relațiile!

Promovarea relațiilor strânse reduce nivelul de stres, are ca rezultat o imunitate mai bună și o viață mai lungă.

6. Fii mai conștiincios!

Conștiinciozitatea - adică capacitatea de a fi autodisciplinat, organizat, eficient și orientat spre obiective - este asociată cu mai puține probleme de sănătate la bătrânețe.

7. Bea o cafea sau un ceai!

Consumul moderat de ceai (cum ar fi ceaiul verde) și cafea poate promova îmbătrânirea sănătoasă și longevitatea.

Hai să bem o cafea sau un ceai!/Foto: Getty Images

8. Dezvoltă obiceiuri bune de somn!

Dezvoltarea unei rutine de somn care include 7-8 ore de somn vă poate ajuta să realizați o viață mai lungă.