Primele cinci diete de o zi

Krapplinap

Mic dejun
Aduceți la fierbere 1,5 dl de lapte, amestecați 3 dkg de grâu integral, o linguriță de stafide și o linguriță de scorțișoară măcinată. Reduceți căldura și gătiți timp de 5 minute, amestecând continuu. Se ia de pe foc, se lasă să se răcească ușor. Între timp, tăiați împreună o piersică decojită. Se rotește peste iaurtul grizzly și 3/4 cană.

Masa de pranz
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Striga 20 dkg cartof t, apoi înfășurați-l într-o folie de aluminiu bine lubrifiată. Puneți-l într-un vas de copt și apoi împingeți-l în cuptorul fierbinte timp de 20 de minute. Între timp, gătiți un ardei cu carne roșie timp de 10 minute într-o tigaie cu apă. Scoateți-l, lăsați-l să se răcească, apoi scoateți miezul și venele, tăiați-l împreună. Puneți în mixer, adăugați 2 lingurițe de suc de lămâie și 1/4 linguriță de ardei roșu dulce-nobil. Amestecați împreună, apoi lingurați 10 dkg brânză de vacă aduce și lucrează bine. Condimentați cu sare și chili măcinat. Pune deoparte.

Scoateți cartofii din cuptor, despachetați, desprindeți coaja și apoi apăsați o adâncitură în mijloc cu o furculiță. Încercuiți o crenguță de ceapă de primăvară și tăiați împreună 1/2 grămadă de mărar și presărați cartofi. Se servește cu cremă de brânză de vaci.

Masa de seara
Gatiti 20 dkg de cartofi in coaja, feliati. Se amestecă 7 linguri de bulion fierbinte cu 1/2 lingură de oțet, 1 lingură de ceapă tocată, sare, piper și nucșoară măcinată. Rotiți cu cartofi. O bucată dovlecel radeți, amestecați cu 10 dkg de brânză de vaci, o linguriță de capere tocate, câteva picături de lămâie, o lingură de arpagic tocat. Sare și piper după gust. Formați bile din aluat și așezați deasupra cartofilor.

Caloriile zilnice: 750

Pepene

Mic dejun
Înmuiați 2 dkg de fulgi de ovăz în 2 linguri de apă. Lasă-l să se umfle. Apoi se toarnă un pahar de iaurt natural pe el și se amestecă 25 dkg cuburi pepene .

Masa de pranz
Tăiați împreună 20 dkg pepene și 1 crenguță de ceapă primăvară. Combinați cu 1/2 suc de portocale și 2 lingurițe de lămâie. Sare și piper ușor. Spălați și beți bine 10 dkg de felii de carne de vită, condimentați după bunul plac, apoi prăjiți într-o linguriță de ulei. Așezați pepenele într-un castron căptușit cu frunze de salată lingură și feliați carnea deasupra. Puteți mânca o felie de pâine de secară cu ea.

Masa de seara
Se amestecă 1 pahar de iaurt cu 1/2 suc de portocale, 1/4 linguriță scorțișoară măcinată și 1/2 linguriță coajă de lămâie rasă. Puneți în cuburi 20 dkg de pepene galben și rotiți-l în dressing cu 3 dkg de orez sălbatic gătit.