Cea mai bună dietă acceleratoare metabolice

Dacă mănânci puțin des, îți va accelera metabolismul și nu va trebui să înfrunți foamea în fiecare oră a zilei. Multe diete și-au construit dietele pe acest principiu. Iată una dintre cele mai bune!

Cum funcționează dieta?

Conform principiului uneia dintre cele mai populare diete din anii 1990 - pășunatul - prin hrănirea în porții mici de mai multe ori pe zi, puteți reduce foamea și pofta de hrană, deoarece nivelul de zahăr din sânge și insulină se stabilizează și nu există fluctuații.

Corpul tău arde calorii în timpul digestiei, deoarece cu multe porții mici de alimente, menții funcționarea optimă a metabolismului și a digestiei. Nu puteți consuma lapte și prăjituri în timpul dietei, dar există o mulțime de alte modalități neîngrășătoare de a alege o dietă bogată în proteine, carbohidrați complecși, vitamine și minerale.

Filosofia ciupirii sănătoase este diferită de obiceiurile alimentare obișnuite din lumea occidentală, dar cu siguranță merită stăpânită, deoarece vă va ajuta să obțineți caloriile și substanțele nutritive importante pe care altfel le-ar lipsi în timpul meselor omise sau consumând alimente incomplete.

Acest tip de dietă te umple cu un sentiment de sațietate, obișnuindu-te să mănânci în exces și să consumi prea multe calorii. Cu ajutorul dietei puteți obține o pierdere în greutate treptată și permanentă: în prima săptămână a dietei puteți pierde până la 3 kilograme din cauza pierderii de apă și a excreției deșeurilor, în următoarele săptămâni corpul dvs. va pierde 0,5-1 kilograme. Cu toate acestea, este important să vă suplimentați programul de dietă cu o jumătate de oră de exercițiu pe zi.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: două clătite de hrișcă, o lingură de gem de căpșuni.
Ora zece: o cutie de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu două bețișoare de tărâțe.
Masa de pranz: 15 dkg de salată caesar, două linguri de sos cu conținut scăzut de grăsimi.
Gustare: două linguri humus, cană cu fructe.
Masa de seara: 15 kg kg de legume prăjite, o cană de orez brun, un măr.
Gustări suplimentare: o portocala.

2 zile

Mic dejun: o burrito de tortilla de făină, o jumătate de cană de fasole, o jumătate de grapefruit.
Ora zece: o cutie de iaurt degresat cu o portocala.
Masa de pranz: o ceașcă de supă de ciuperci cu pâine prăjită de tărâțe.
Gustare: o felie de pâine prăjită, ușor pătată cu unt de arahide.
Masa de seara: 15 dkg vinete prăjite și dovlecei, un grapefruit.
Gustări suplimentare: fructe amestecate - una sau două bucăți mai mici.

3 zile

Mic dejun: o jumătate de cană de terci, o jumătate de cană de suc de portocale.
Ora zece: o cutie de iaurt degresat cu o portocala.
Masa de pranz: jumătate sandviș de curcan pe o felie de pâine de secară cu salată.
Gustare: un măr, o jumătate de cană de migdale, nuci și fistic amestecate.
Masa de seara: Lasagne de spanac de 15 kg cu salată și o roșie.
Gustări suplimentare: un iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi.

4 zile

Mic dejun: o cana de cereale cu tarate cu o banana.
Ora zece: două-trei tulpini de țelină.
Masa de pranz: jumătate sandviș de ton cu o felie de pâine de secară, salată verde și o roșie.
Gustare: o cutie de iaurt degresat cu o pere.
Masa de seara: jumătate piept de pui, un cartof dulce fiert, două roșii.
Gustări suplimentare: un iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi.

5 zile

Mic dejun: o felie de pâine integrală, ușor unsă cu gem, o jumătate de grapefruit.
Ora zece: o mână de migdale și o banană.
Masa de pranz: o ceașcă de supă de fasole de legume cu o portocală.
Gustare: o cutie cu iaurt degresat cu morcov.
Masa de seara: 15 kg kg de legume prăjite, o cană de orez brun, o pere.
Gustări suplimentare: jumătate de cană de cereale.

6 zile

Mic dejun: o jumătate de cană de cereale reci cu o banană.
Ora zece: o jumătate de cană de brânză de vaci cu o portocală.
Masa de pranz: un sandviș fierbinte cu o felie de pâine de secară, o felie de brânză, o roșie.
Gustare: cana cu fructe cu un biscuit cu tarate.
Masa de seara: 15 dkg vinete prăjite și dovlecei, un grapefruit.
Gustări suplimentare: un iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi.