4 diete, care, conform științei, au și ele un mare succes

funcționează

O dietă săracă în carbohidrați, bazată pe ingrediente naturale, este ideală pentru cei care doresc să acorde atenție sănătății lor pe lângă pierderea în greutate. Această dietă permite un grad ridicat de flexibilitate, dar necesită consumul de ingrediente organice neprelucrate.

Multe legume și fructe de sezon, diverse carne, pește, produse lactate, semințe stau la baza dietei, cu toate acestea, ar trebui evitate alimentele cu zahăr, făinoase, precum și alimentele pre-pregătite, conservate.

THE dieta mediteraneana este, de asemenea, excelent pentru prevenirea problemelor cardiace, pe lângă faptul că are un efect de consum. Această dietă urmează practic obiceiurile alimentare din secolul al XX-lea mediteranean - dar nu vă gândiți la pizza și la numeroasele feluri de mâncare de aici. Această dietă prescrie consumul de pește, carne de pasăre, fructe de pădure, legume, produse lactate proaspete și leguminoase, care este încoronat cu ulei de măsline presat la rece aproape de fiecare dată.

THE dietă Paleo unul dintre cele mai cunoscute tipuri de diete de astăzi care se bazează pe obiceiurile alimentare ale strămoșului, dar cu siguranță nu încearcă să îl copieze orbește. Teoria se bazează pe faptul că omul preistoric a mâncat cel mai bine în funcție de corpul uman, deci merită să ne întoarcem la acest tip de masă.

O mulțime de carne este amestecată cu salate în dietă, alimentele făinoase făcute din semințe sunt permise, dar făina de cereale este pe lista de interdicții. Se poate consuma o varietate de fructe, cu toate acestea, produsele lactate tind să se încadreze doar în categoria tolerată. Dieta paleo are ca rezultat pierderea rapidă în greutate.

THE dieta fara gluten este în principal pentru persoanele care nu pot digera glutenul, proteina care se găsește în majoritatea boabelor. Cea mai bună soluție este să nu mănânci deloc alimente care conțin gluten, deși acum pot extrage această substanță din făină.

Dar pastele fără gluten au și carbohidrați, deci sunteți la fel de gras ca tradițional - acordați atenție acestui lucru. Alegeți alimente fără gluten în mod natural și veți exclude deja o gamă de alimente pentru îngrășat.