Se potriveste femeii insarcinate

„Numele meu este Tímea Zsoldos-Szabó, sunt o mamă în vârstă de 30 de ani, cu un loc de muncă cu normă întreagă la GYES. La sugestia foarte amabilului meu, apropiat cunoscut/antrenor/mentor, Tündi Palatinus, vă voi spune cum m-am pregătit pentru copil, cum am devenit o femeie însărcinată, cum am mâncat, m-am mutat, am jucat sport.

În viața unei femei, cred că cea mai mare, cea mai responsabilă și în același timp cea mai minunată sarcină este să ai un copil sau să crești un copil. Putem citi o mulțime de manuale, putem studia despre asta, există o mulțime de oameni care încearcă să ajute, pot oferi sfaturi utile sau nu foarte utile. Desigur, fiecare are propria opinie, poziție, care este adesea exact opusul celuilalt, deci este dificil să ajustăm ceea ce ar trebui/putem/să facem în timpul maternității.

Aș dori să vă împărtășesc ceea ce am făcut, ce dietă și ce plan de exerciții am urmat.

Potriviți povestea de succes a maternității

Sportul a jucat întotdeauna un rol important în viața mea și acum, când am devenit mamă, trebuie să dau un exemplu și mai mare, deoarece nu mai sunt responsabil pentru mine, ci și pentru copilul meu.

Nu am fost niciodată într-o formă atât de bună ca acum, ca mamă

Aveam 6 ani când sa dovedit a fi astmatic. Din păcate, atacurile de astm mi-au făcut viața amară de multe ori, dar datorită perseverenței mamei mele (am încercat multe metode alternative, am ajuns la mulți medici) și înot, starea mea s-a îmbunătățit mult. Când s-a dezvăluit boala, mama s-a înscris la lecțiile de înot și m-am îndrăgostit de faptul că am concurat în acest sport de câțiva ani. El m-a învățat că nu trebuie să renunți niciodată, trebuie să lupți și că munca grea merită întotdeauna.

În anii studenției, am înotat și la nivel de hobby, am jucat volei și am participat la cursuri de aerobic. Soțul meu a slăbit mai mult de 10 kilograme, scindat datorită antrenamentelor la sală. Datorită Lui, am ajuns să cunosc și acest tip de antrenament și chiar m-am îndrăgostit de el. Am amestecat antrenamentele de aerobic și sală. În această perioadă, l-am cunoscut pe Tündi Palatinus, de la care am învățat multe despre metoda corectă de antrenament, utilizarea corectă a mașinilor și rolul de a mânca. Îi pot mulțumi și eu foarte mult, mă bucur să o cunosc acum ca prietenă/mamă de fitness.

Când am aflat că sunt însărcinată, a fost important pentru mine să nu încetez antrenamentul, deoarece este bine atât pentru bebelușul nenăscut, cât și pentru mama, desigur, așa că toată lumea se descurcă bine.

Antrenament la sala de gimnastică în timpul sarcinii (am fost o femeie însărcinată de 4 luni aici)

Bineînțeles, am primit sfatul „util” că nu ar trebui să mă mișc în nici un fel în timp ce sunt însărcinată, aș prefera chiar dacă aș merge, aș prefera doar să merg frumos, calm. Au fost cei care mi-au spus să mă mișc calm la fel ca înainte, nimic de schimbat, doar puțin pentru a lua înapoi din ritm. Eram confuz, deoarece dragostea pentru sport mă încălzise întotdeauna, totuși, nici nu voiam să rănesc bebelușul nenăscut. Am cercetat o mulțime de jurnale, am cerut o mulțime de sfaturi ale experților și, în cele din urmă, am decis să ascult oamenii care sunt cu adevărat experți pe această temă, pe de o parte, și ceea ce simt din interior, va ghida decizia.

Întrucât făceam exerciții active înainte de a rămâne însărcinată, în primele trei luni, m-am antrenat puțin mai puțin, dar nu am încetat să mă antrenez complet. De asemenea, am fost la un curs de aerobic și la o sală de gimnastică, pur și simplu nu am folosit greutăți atât de grele, nu am făcut deloc exerciții abdominale și, de asemenea, am luat puțin numărul de repetări.

Potriviți și fericiți cu Levente

Dacă nu făceai sport înainte de sarcină, nu începe acum, dar mersul pe jos este o formă foarte bună de mișcare, îți reîmprospătează corpul, sufletul, bine pentru tine și pentru bebeluș și chiar te-ai mișcat puțin, poți în fiecare zi.

Am fost la o gimnastă însărcinată din a treia lună. Acest lucru a fost, de asemenea, util, deoarece am învățat aici tehnici speciale de respirație, care au fost foarte utile în timpul nașterii, precum și un mic exercițiu intim. Nu toate gimnastica este la fel, am fost într-un loc în care mamele însărcinate muncesc din greu, nu doar că au circumferința încheieturii mâinii timp de o jumătate de oră. Nici eu nu am oprit antrenamentul la sală, am făcut-o intens, bineînțeles când am simțit că sunt deja obosit, m-am oprit. În acest caz, ideea nu este să păstrezi forma 100%, ci să ai puterea și să te distrezi în pielea ta.

În al treilea trimestru (7-8-9 luni) am mers mai mult la gimnastica maternității, dar nici nu am neglijat antrenamentele de la sală, dar am luat puțin ritmul înapoi, am făcut cât mi-a plăcut. Ei bine, nu într-un ritm de melc, deoarece o mamă însărcinată în formă poate obosi după antrenament, dar este o oboseală bună!

Nașterea a fost destul de lungă, am muncit 11 ore și sunt sigură că am putut să-mi ajut copilul într-un mod natural, deoarece am avut rezistența și rezistența datorită acestui sport.

Am îngrășat 13 kg în timpul sarcinii, am slăbit deja 10 kg la spital, după câteva zile nimic nu era vizibil pe stomacul meu. Și asta sunt sigur că se datorează sportului. Desigur, am acordat atenție și mesei. Am mâncat multe legume, multe fructe, carne, semințe. Deși îmi plac dulciurile, în special ciocolata (sunt ca Arthur Gombóc, pot veni tot felul de ciocolată), am încercat să fiu atentă. Desigur, nu a mers întotdeauna, nici nu am regretat, apoi organizația mea avea nevoie de ea. Cu toate acestea, când am fost foarte exagerat, am compensat cu sportul a doua zi, așa că am avut echilibrul.

Abia așteptam să treacă după 6 săptămâni de naștere, examinată de doctor a spus că totul este bine, eu m-am dus deja la sala de gimnastică a mamei în acea zi și mai târziu m-am întors treptat la sala de gimnastică.

Prima gimnastică bebeluș-mamă cu 6 săptămâni Levente

Îi pot mulțumi mult soțului meu, pentru că, dacă merg la antrenament, el are grijă de Levente de cele mai multe ori sau, dacă mergem împreună, mama vine să aibă grijă de Picire.

În prezent, mă pot antrena de aproximativ 3, 4 ori pe săptămână și există chiar și o nouă formă de exercițiu în viața mea pe care mi-a recomandat-o un drag prieten de-al meu, alergând cu căruciorul, astfel încât întreaga familie să poată face sport împreună în aerul bun, în aer liber. Acum sunt cu 5 kg mai puțin decât înainte de sarcină, Tündi m-a luat la tratament, așa că am încredere în cel mai bun! ”

Dacă ați urmărit de mult timp munca noastră Peak Girl, Timi s-ar putea să vă fie și familiar.

Vă mai amintiți unde l-ați putea întâlni împreună cu Vârful?