Cum să învingi foamea?

Este o concepție greșită că cartofii prăjiți, gogoșile și produsele de patiserie etc. suntem plini. Gogoșele, deși arată excelent, conțin zahăr, multă grăsime și gem dulce. În curând, însă va fi din nou obosit și flămând.

Ce tipuri de alimente evităm să consumăm?

Este o concepție greșită că cartofii prăjiți, gogoșile și produsele de patiserie etc. suntem plini. Gogoșele, deși arată excelent, conțin zahăr, multă grăsime și gem dulce. Din păcate, totuși, această mâncare nu poate fi săturată și vom fi din nou flămânzi în curând.

Dacă nu avem o masă obișnuită în acest moment, probabil că ne vom potoli foamea cu câteva mușcături mici. De aici și a probleme de supraponderalitate O parte din el - dieta dezechilibrata și consumul de alimente inadecvate.

Cealaltă problemă cu carbohidrații și zahărul procesat este aceea ne umplu de energie pentru scurt timp, la scurt timp însă, au devenit din nou obosiți, somnoroși și bineînțeles. ne va fi foame.

Suntem plini de proteine

Nuci, pui, ouă. toate conțin proteine. Interesantul acestui tip de mâncare este că oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp, spre deosebire de alte alimente.

Înseamnă că nu trebuie să așteptăm foame pentru următoarea masă, și nu este nevoie să căutați gustări în timpul meselor. Pe lângă proteine țesut muscular, oase și piele important blocuri de construcție.

Cel mai important lucru este o abordare holistică

Nu faceți greșeala de a considera proteinele ca un panaceu și de a le consuma ca singura sursă a dietei.

Dacă mănânci trei fripturi de pui și 15 ouă pe zi, nu înseamnă că vei pierde în greutate în mod miraculos și țesutul tău muscular va crește. Proteinele ajută doar acest lucru reduce cantitatea de alimente consumate pe zi.

în plus ar trebui consumate și alte tipuri de alimente, dieta ar trebui să fie sănătoasă și bineînțeles nici exercițiul nu trebuie uitat - acesta este cel mai eficient mod de a arde grăsimile.