Ești supraponderal? În caz de supraponderalitate, absorbția fierului poate fi redusă

Nu sunt doar viitoarele mame, cele care urmează o dietă vegetariană sau doar sportivii activi care sunt expuși riscului de deficit de fier. Bărbații și femeile supraponderale sunt, de asemenea, afectate, deoarece supraponderalitatea poate reduce absorbția fierului.

Pot exista mai multe motive pentru absorbția necorespunzătoare a fierului. Una, desigur, este că nu mâncăm suficientă mâncare bogată în fier. Dar alimentele care conțin fier sunt, de asemenea, absorbite în moduri variate, cu carne, de exemplu, absorbând până la cinci ori mai mult fier decât legumele care conțin fier. De asemenea, este bine să știm că există alimente care inhibă în mod specific absorbția fierului. Deoarece fierul este absorbit în intestine, absorbția slabă poate fi, de asemenea, urmărită de problemele digestive, dar s-a demonstrat deja că supraponderalitatea poate fi, de asemenea, un motiv pentru care nu se folosește suficient fier în organism. Acest lucru se datorează faptului că în caz de supraponderalitate, în mod similar bolilor cronice, cantitatea de proteine care reglează aportul de fier în organism poate crește și acest lucru poate reduce sau inhiba absorbția acidului din intestine.

Carnea bogată în fier poate folosi mult mai mult fier decât legumele care conțin fier Sursa: Shutterstock

Fierul este un oligoelement esențial care joacă un rol major în, printre altele, furnizarea de oxigen către celule, procesele noastre metabolice, funcționarea enzimelor, a sistemului nervos și a sistemului imunitar. Fierul este o componentă importantă a hemoglobinei din sânge, funcția sa este de a lega și transporta oxigenul la celulele noastre. Dacă persistă o absorbție slabă a fierului, se poate dezvolta anemie carențială și ulterioară cu deficit de fier, cu o serie de simptome extrem de neplăcute, cum ar fi oboseală, amețeli, oboseală constantă, depresie, căderea părului, cefalee și, posibil, ritm cardiac crescut.

A fi supraponderal poate fi, de asemenea, un motiv pentru care nu utilizați cantitatea corectă de fier din corpul dvs. Sursa: Shutterstock

Ca supraponderal, merită cu siguranță să acordați atenție unui stil de viață sănătos. O dietă variată, echilibrată și sporturi vă pot ajuta, de asemenea, să atingeți greutatea potrivită, ducând o viață mult mai sănătoasă și prevenind o varietate de boli, fie că sunt probleme cardiovasculare sau anemii cu deficit de fier. Trecerea la un stil de viață sănătos merită, de asemenea, să vă umpleți din nou depozitele de fier. Pentru aceasta, se recomandă alegerea unui medicament care are un conținut de fier elementar optim ridicat (100 mg), spre deosebire de un conținut scăzut de fier (18 mg) în suplimentele alimentare, care nu este, prin urmare, foarte potrivit pentru suplimentarea eficientă cu fier. Dacă începeți exerciții fizice regulate ca o schimbare a stilului de viață, rețineți că, chiar și cu munca activă a mușchilor, suplimentarea cu fier este foarte recomandată, astfel încât mioglobina care conține fier din mușchi să poată asigura o cantitate durabilă de oxigen către mușchi.