Cum să ne întărim ochii?

fără

O dietă echilibrată și sănătoasă este esențială pentru menținerea sănătății ochilor și poate reduce riscul de a dezvolta boli oculare. Ce boli putem preveni acordând atenție unei diete sănătoase? Să luați vitamine, minerale și antioxidanți? De exemplu, cataracta, care duce la vedere încețoșată, glaucom, degenerescență maculară legată de vârstă, ochi uscați și vedere slabă pe timp de noapte, pot fi evitate.

Antioxidanții previn dezvoltarea stresului oxidativ, care oferă protecție sănătății noastre. Antioxidanți importanți pentru ochi: luteină, zeaxantină, vitaminele A, C și E, caroten, acizi grași omega-3 și zinc. O dietă echilibrată constă din legume, fructe, proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați și produse lactate. Ar trebui evitate alimentele nesănătoase, procesate și cele care conțin grăsimi saturate și zahăr.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Peștele, în special somonul, este foarte potrivit pentru menținerea sănătății ochilor, deoarece este bogat în acizi grași omega-3. Acizii grași omega-3 ajută la menținerea sănătății retinei și la prevenirea uscării ochilor.

Ouăle sunt, de asemenea, un aliment foarte important pentru sănătatea ochilor, deoarece conțin vitamina A, luteină, zeaxantină, zinc, toate acestea asigurând sănătatea ochilor. Vitamina A menține o cornee sănătoasă. Luteina și zeaxantina previn degenerescența maculară legată de vârstă și cataracta. Zincul promovează, de asemenea, sănătatea retinei și poate promova vederea nocturnă.

Migdalele bogate în vitamina E sunt, de asemenea, un aliment util pentru menținerea sănătății ochilor. Această vitamină ajută, de asemenea, la prevenirea dezvoltării cataractei și a degenerescenței maculare.

Produsele lactate sunt bogate în vitamina A și zinc. Vitamina A protejează corneea. Zincul este un mineral important care ne poate ajuta și la prevenirea cataractei.

Morcovii sunt bogați în beta-caroten, care este un antioxidant foarte important. Această vitamină joacă în principal un rol important în prevenirea infecțiilor oculare.

Citricele conțin multă vitamina C, ceea ce ajută și la menținerea sănătății ochilor. Această vitamină contribuie la sănătatea vaselor de sânge, deoarece este un excelent antioxidant.