Cum ne strângem pielea dacă am pierdut mult? - Sfaturi suplimentare eficiente de la campioana mondială

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Conținutul de colagen al corpului nostru, al pielii noastre, este ceea ce determină acest lucru cât de strânși vom fi, dar din păcate pielea își pierde elasticitatea pe măsură ce îmbătrânește. Este important să știți că pierderea în greutate are și reguli, mai ales dacă doriți să slăbiți mai mult.

Pierderea rapidă în greutate duce adesea la un efect yo-yo, ceea ce înseamnă că, dacă obținem pierderea în greutate prin post, pielea noastră nu poate reacționa rapid la schimbarea bruscă și, în multe cazuri, rezultatul unei astfel de privări drastice de calorii este de a ajunge înapoi la râvnitul calorii într-un moment rău, o etapă mai dificilă în viață.frigiderul. Și odată ce începem să rulăm în jos pe pantă, este foarte greu să ne ridicăm și să repornim. Soluția este să vă îndemnați să aveți răbdare. În loc de diete drastice (care durează 6-12 săptămâni), alegeți schimbarea optimă a stilului de viață! Mergeți mai mic și bucurați-vă și de schimbările pozitive mai mici! Nu doriți totul dintr-o dată, deoarece nu se va termina bine. Mergeți pas cu pas!

Definiți-vă obiectivul, stabiliți-vă rezultatele pe care doriți să le obțineți pe termen scurt sau lung. Înainte de a tăia, faceți o fotografie înainte și după și nu contează dacă ați centrat dimensiunile unghiilor pentru a avea ceva cu care să comparați.

Aranjează bucătăria!

Curățați-vă frigiderul, rafturile dulapului de bucătărie, cămările cu conținut de conservanți, aditivi, băuturi răcoritoare cu zahăr, dulciuri, produse din făină albă și conserve, sosuri. Și, desigur, scoate-ți fesele de sub pat, nu-ți lăsa șansa de a seduce. Obțineți o mulțime de legume, fructe de sezon, miere sau xilitol în loc de zahăr, în schimb stevia. Înlocuiți făina albă cu făină de semințe. Cumpărați ulei de măsline de bună calitate sau ulei de cocos potrivit pentru prăjire, uleiuri de semințe pentru salate. Folosiți condimente verzi, sare din Himalaya.

Gabriella Bánkuti (foto: Facebook)

Detoxifiază!

Diverse ceaiuri de plante care curăță ficatul și rinichii sunt, de asemenea, excelente pentru pierderea în greutate și menținerea texturii pielii. Alegeți produse fibroase în farmacii și magazine organice. În fiecare zi, 3 × 2 dl de ceai detoxifiant pot face minuni. Când pregătiți, asigurați-vă că nici ceaiul, nici mierea nu intră în contact cu dispozitivul metalic, deoarece își pierde conținutul de ingredient activ.

Începeți să jucați sport!

Sportul singur nu este suficient pentru a slăbi. Pierderea în greutate, pe de altă parte, este benefică cu exercițiile fizice regulate. Dacă nu ați făcut-o până acum, începeți cu elementele de bază. 2-3 plimbări în aer liber timp de o oră pe săptămână și apoi mai târziu puteți să vă antrenați acasă sau să mergeți la înot. Și odată ce am început și alergăm, merită să căutăm o sală de gimnastică bună și să alegem o clasă de aerobic care ne place pentru noi înșine (vă sugerez să solicităm instructorului o opinie dacă este potrivită pentru noi). Antrenamentul cu greutăți este chiar mai bun, de fapt ar fi cel mai perfect în combinație cu un antrenament de tip cardio (bicaj, jogging, mers pe jos, alergare, antrenamente de intensitate mai mare), deoarece pielea trebuie întinsă, adică sub mușchi pentru a o ține și a o netezi . La început este recomandat să începeți un plan de antrenament (merită să angajați un antrenor personal, cel puțin la început pentru a învăța cu exactitate exercițiile), apoi vă puteți gândi la greutăți mai mari, antrenându-vă cu mai puține repetări.

Inițial, ar trebui să lucrați cu 3 × 15, apoi 4 × 12 și, în cele din urmă, cu 4-5 × 10-12 repetări. La nivel săptămânal, se recomandă inițial 2 și apoi 3-4 greutate + antrenamente de tip cardio.

Faceți totul regulat

Se recomandă 3-5 mese pe zi. În porții mai mici, mâncați alimente de calitate. După trezire, beți 2-3 dl de apă minerală pură sau apă medicinală, eventual apă de lămâie. Un mic dejun bun: omletă, ou fiert cu legume, pâine de mei sau terci cu substanță uscată.

După micul dejun, cafeaua poate veni cu miere sau îndulcitor (nu înainte, pe stomacul gol). Consumați cantități mai mici de semințe sau fructe de sezon timp de zece ore.

La prânz mâncăm piept de pui sau piept de curcan cu legume (crudul este cel mai bun), orez, cartofi dulci, mei, hrișcă. De asemenea, puteți veni la o gustare cu fructe sau legume crude, iar la sfârșitul zilei, savurați-vă o cină ușoară, cum ar fi o salată de pește.

Este posibil să aveți nevoie de cutii pentru mesele obișnuite, așa că luați câteva cutii bine sigilate.

Scena din seria This Is Us (Foto: IMDb)

Bea cantități adecvate de lichide

În principal ceai de plante, apă filtrată sau apă minerală. Aveți nevoie de 2-3 litri pe zi, pe lângă lichid în timpul antrenamentului.

Detox cu sauna, bicicleta cu infraroșu. În weekend, relaxează-te cu o activitate de strângere a pielii. Pe lângă cele de mai sus, poate fi și un masaj, sau o baie caldă și rece, masaj limfatic.

Relaxați-vă, relaxați-vă

Calmarea sufletului este, de asemenea, esențială pentru relaxarea și reîncărcarea corpului. Încercați să dormiți mai mult pentru a vă putea regenera corect. Aprinde tămâie, lumânări liniștitoare seara, astfel încât sistemul tău nervos să se poată relaxa. Evitați situațiile stresante, respirați profund dacă puteți, relaxați-vă 5-5 minute dimineața și seara.

Nu renunța!

Este important să poți parcurge calea, deci conștientizează-ți întotdeauna ceea ce faci. Nu vă lăsați sedus, mergeți pe drum și nu fiți amari că schimbările vin mai încet.

Rețineți întotdeauna că puteți merge mai încet, dar veți obține rezultate mai durabile și, între timp, veți cunoaște mai bine pe voi înșivă, veți fi mult mai bine cu voi înșivă.

Fii mândru de tine! Observați și schimbările minore și bucurați-vă de ele. Motivați-vă cu propriile rezultate, comparați rezultatele după două săptămâni, o lună, șase săptămâni, două luni. Sper că veți vedea schimbarea!

Fiți conștienți de faptul că, deși cele de mai sus sunt eficiente individual, sunt cu adevărat eficiente împreună.

Gabriella Bánkuti este implicată în sport de la vârsta de 4 ani. Inițial, a fost atletizat, antrenat și apoi s-a angajat în arte marțiale și dans competitiv. Astăzi, el câștigă competiții interne și internaționale în domeniul fitnessului și este multiplu campion maghiar și campion mondial. Antrenează sportivi de elită și paralimpici și a primit premiul Comitetului Olimpic Maghiar. Pe lângă premiile și realizările sale, este deosebit de important pentru el să aibă pregătire personală pentru persoanele cu dizabilități, care în multe cazuri au fost deja abandonate de medici și cu care obține succese și rezultate individuale enorme.

Imagine de deschidere: Scena din seria This Is Us. (foto: imdb)