Cum să nu ne facem rău cu yoga?

LOTUS MEDICAL
CLINICA GERINC

Cum să nu ne facem rău cu yoga?

Yoga, arta antică, poate oferi sprijin nu numai pentru pregătirea fizică, ci și pentru întărirea spirituală. Aceasta constă cel mai adesea în exerciții serioase, complicate, complexe. În ultimul timp, yoga a devenit foarte populară, iar obiceiul în sine se găsește cu ajutorul echilibrului fizic și mental. Este diferit de artele originale orientale tradiționale.

yoga

Întrebarea este, are yoga într-adevăr un efect atât de benefic și întotdeauna, întotdeauna util asupra corpului nostru? Am studiat evoluția yoga și am aflat dacă aveți nevoie de ea? Merită să faci yoga și dacă da, cum o faci bine?

Acum, cu siguranță îți va reveni în minte că s-ar putea să nu ai nevoie să faci yoga până la urmă?

Din păcate, atât cât yoga este recomandată și promovată ca metodă de îmbunătățire a sănătății, ea nu se îmbunătățește în mod repetat pe termen lung, ci mai degrabă înrăutățește situația anumitor persoane. Deși în trecut practicanții de yoga erau cei mai sănătoși și cei mai echilibrați spiritual.

Cu toate acestea, în timpul yoga putem întâlni exerciții serioase și dificile, care sunt adesea dificile de realizat pentru un corp sau corp care nu este complet sănătos.

Sănătatea mintală adecvată în timpul exercițiilor este foarte importantă pentru yoga.

Dacă sunteți supraponderal, nu este recomandat să vizitați un grup general de yoga. Mai degrabă, alegeți un grup în care exercițiile de slăbire ar trebui efectuate în mod specific. Este posibil ca cursurile generale de yoga să vă tensioneze articulațiile, ceea ce poate duce și la uzură rapidă. Cel mai bine este să consultați mai întâi un medic sau un instructor calificat corespunzător pentru a vedea dacă s-ar putea să doriți să faceți exerciții personalizate.

Yoga este INTERZISĂ pentru persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale și ale articulațiilor care suferă și ele de durere! În cazul herniei coloanei vertebrale, scoliozei, cartilajului și uzurii articulațiilor, yoga ar fi dăunătoare doar! Chiar și cea mai mică greșeală poate avea consecințe grave pentru organizație.

Cu probleme hormonale, este dificil să atingi vârsta potrivită pentru yoga. Fie persoana este prea tânără sau bătrână. Yoga nu este cea mai bună alegere, deoarece există multe practici care pot fi obositoare pentru o persoană tânără sau bătrână. De asemenea, are efect asupra homeostaziei hormonale, de aceea este recomandat să consultați un medic și/sau un instructor de yoga înainte ca cineva să intre în yoga.

Cealaltă mare întrebare este dacă există un instructor de yoga în Ungaria care are o calificare medicală. Merită să analizăm acest lucru cu atenție înainte de a vizita o oră.

Stresul este, de asemenea, unul dintre factorii atunci când nu este neapărat recomandat exercițiul regulat. Nu este garantat că va avea un efect bun asupra corpului.

Există o mulțime de practici de yoga construite în jurul odihnei și meditației care vă pot amplifica starea emoțională negativă în perioadele de stres sau depresie. În acest caz, ar trebui să consultați și un psihoterapeut (medic) și abia apoi să vă decideți despre yoga.

La persoanele cu mușchi slabi, yoga poate duce chiar la deteriorarea totală a corpului și a sănătății. Mușchii puternici sunt aproape esențiali pentru exerciții, deoarece majoritatea sarcinilor se aplică pe gât și pe mușchii lombari în timpul yoga.

Yoga este contraindicată în special pentru cei care au probleme cardiovasculare și se luptă cu hipertensiunea arterială. Nu pot să subliniez că yoga necesită o activitate fizică extrem de intensă, ceea ce pune presiune maximă pe inimă, așa că, dacă ați fost diagnosticat cu vreo boală cardiovasculară, ați putea dori să luați în considerare și efectele ulterioare ale exercițiilor. Nu numai că poate duce la stare de rău, dar poate necesita și spitalizare ulterioară pentru efectele și consecințele sale negative.

Ce putem face dacă nu există contraindicații sau simțim că nu există nicio problemă și yoga ar fi forma potrivită de exercițiu pentru noi?

Să presupunem că ești complet sănătos. În acest caz, nu uitați că yoga făcută confortabil nu ar trebui să provoace stări de rău, de aceea este recomandat să încărcați treptat corpul. Începătorii fac adesea greșeala de a crede că este normal să simți durere sau dificultăți la început în timpul exercițiilor.

Dacă vă simțiți slăbit, tensiunea arterială fluctuează, vă amețiți după câteva ore de yoga, vedeți pete negre, aveți dificultăți de respirație sau simțiți orice durere, opriți imediat yoga sau treceți la exerciții.

Yoga, fiind o formă versatilă de mișcare, poate fi și dăunătoare dacă faci exerciții care nu sunt potrivite pentru tine.

Au existat exemple de tulburări circulatorii și accidente vasculare cerebrale cauzate de un program de yoga greșit conceput.

Prin urmare, este important ca, dacă aveți vreo senzație de rău, să simțiți durere după exerciții, să o raportați instructorului, să rearanjați programul împreună și, eventual, să consultați un medic pentru posibile cauze.

Ce să cauți când faci yoga?

Yoga este o artă care servește trupului și sufletului. Este important să vă exercitați în haine confortabile, confortabile, să nu restricționați mișcarea, deoarece îmbrăcămintea necorespunzătoare poate duce la plângeri vasculare și plângeri ale pielii.

Trebuie să avem grijă ca locația noastră spațială să fie confortabilă în timpul exercițiilor. Dacă pur și simplu nu v-ați simțit bine în noaptea precedentă sau în acea dimineață, este mai bine să vă relocați practica din acea zi. Yoga nu este recomandată pentru febră și în timp ce luați medicamente puternice.

Cheia este să fii atent și precaut, nu te răni!