Cum poți pierde în greutate cu yoga? (1)

Practicam yoga de câțiva ani, când am observat că pantalonii alunecă și oricum a trebuit să cumpăr un număr mai mic. Întrucât am făcut mereu sporturi intense și nu am slăbit niciodată, este destul de atent. Cântarul nu a arătat nici o diferență în greutatea mea. Ce s-ar fi putut întâmpla?

Pot apărea mai multe lucruri, să începem cu partea fizică. În practica yoga, mai ales la început, folosim o mulțime de exerciții în picioare, cum ar fi ipostaze eroice sau ipostaze din lemn. În funcție de poziția piciorului, acestea întăresc și întind mușchii piciorului și șoldurilor, dar lucrează și pe partea superioară a corpului. Cum? Astfel, atunci când se întinde, se îndoaie lateral sau doar se răsucește, cordonul trunchiului trebuie să țină corpul astfel încât poziția să nu se „prăbușească”. Liniile de forță din imagine sunt indicate de săgeți:

Adică nu este vorba într-adevăr despre pierderea în greutate, ci despre întărire. În urma exercițiului, mușchii care țin peretele abdominal și regiunea lombară, cum ar fi mușchii abdominali transversali, devin mai puternici și tonifiați - deși nu am făcut exerciții abdominale.

De asemenea, este interesant faptul că ne putem „întinde” în direcția longitudinală ca urmare a întinderii și întăririi mușchilor de-a lungul coloanei vertebrale. Acești mușchi adânci dintre vertebre sau care se întind pe unele vertebre, sau chiar mai mult, mențin corpul într-o poziție în picioare, astfel încât să nu cădem înainte. În întinderile longitudinale, în picioare, dar chiar și într-o poziție de câine orientată în jos, îndepărtăm ușor vertebrele și întindem acești mușchi. Dacă exersezi mult, s-ar putea să te simți chiar mai înalt ... pe termen lung, cu siguranță vei fi mai lin, deoarece postura ta se va îmbunătăți.

Care este un alt motiv pentru care puteți pierde în greutate cu yoga va fi descris într-o următoare postare.