Oprește sifonul. Regele Matthias pe credit Litera - portalul literar

Ai un obicei de sifon? Iată câteva sfaturi pentru a reduce. Chiar dacă doriți să beți altceva, ar fi greu să apăsați pentru ca acesta să apară proeminent în distribuitoarele automate, în restaurantele de tip fast-food și în casele de supermarket.

Este posibil să nu înțelegeți că cocsul obișnuit, Pepsi și altele asemenea sunt în societatea noastră până când nu încercați să nu mai beți sifon. Pentru unii oameni, ei beau mai mult sifon în timpul zilei.

Fabricat în Újpest

Știi că apa potabilă este un obicei când te afli în magazinul alimentar la 10 dimineața. Dacă opriți sifonul, gândul de a bea o băutură de sodiu pe zi nu este evaziv, poate fi doar un obicei serios de sifon. De ce să nu mai faci atât de multă sifon? Atunci de ce ai vrut să depui efortul de a lovi obiceiul de sifon? Ca și în cazul producției de băuturi, băuturile răcoritoare, pe cont propriu și pe cont propriu, oprirea sifonului este cu siguranță un „nu” dietetic. Problema, spun mulți experți în sănătate, este că americanii nu încearcă întotdeauna să consume sifon cu măsură.

Mulți cred că trebuie să reducem aportul de doi îndulcitori folosiți în sifonul îndulcit: fructoza, cum ar fi siropul de porumb și zahărul adesea sifon și zahărul.

Jurnalul American de Medicină Preventivă. Iar proporția americanilor din și între băuturile răcoritoare îndulcite și băuturile din fructe s-a triplat. Continuă Deci, răspunsul a devenit pur și simplu sifon dietetic? Nu neapărat, potrivit unor experți.

Popkin a spus că nu există dovezi că îndulcitorii artificiali sunt răi pentru dvs., dar, deoarece datele sunt subțiri, Panoul de gestionare a băuturilor a fost neliniștit să le recomande. Michael Jacobson, director executiv al centrului de cercetare de interes public CSPI, sugerează că persoanele care consumă sifon dietetic ar trebui să le aleagă pe cele îndulcite cu Splenda ori de câte ori este posibil.

Printre îndulcitorii alternativi folosiți la bicarbonat de sodiu, CSPI dă eticheta „evitabilă” pentru Acesulfam-K, aspartam și zaharină, dar eticheta „pare sigură” pentru sucraloză Splenda.

Toți acești îndulcitori sunt aprobați de FDA. Și într-o pagină raportează Opinii critice despre toxicologie în septembrie, un grup de experți a spus că aspartamul nu prezintă cu siguranță niciun risc pentru sănătate. Dar CSPI consideră că o persoană de pe lista „evită” are nevoie de teste mai mult sau mai bune.

Cu toate acestea, în timp ce Jacobson crede că „mai puțin este mai bine” atunci când vine vorba de oprirea îndulcitorilor alternativi, el recunoaște că consumul de sodă dietetică este mai bun decât reducerea echivalentului a 10 lingurițe de zahăr. Și cum te duci la obiceiul de sifon?

Dacă doriți să opriți atât de multă sifon, experții spun că practic constă în patru pași: 1. Puneți-vă mintea sus.

Trebuie să-ți pui capul să renunți, notează Jacobson. Chiar dacă doriți doar să vă reduceți consumul de sodă, vă puteți asuma un angajament ferm pentru ca acest lucru să se întâmple. Porniți sifonul dietetic.

Intrări corelate

Opriți treptat sifonul pentru sifonul dietetic, sugerează Paul Rozin, dr., Profesor de psihologie la Universitatea din Pennsylvania. Dacă consumați mai mult de un suc pe zi, reduceți și cantitatea de diete pe care o consumați. Du-te decofeinizat. Popkin și Jacobson cred că cofeina și faptul că oprește ușor sifonul fac parte din sifonul care este un obicei atât de greu de rupt.

Am o idee despre cum să reglementez turismul britanic de petreceri: bat de baseball

Căutați băuturi răcoritoare decofeinizate și reduceți treptat numărul de băuturi cu cofeină din ziua dvs., când vă aruncați complet obiceiurile de sodiu. Dacă sunteți dependent de cofeina cu sodă, dați cu adevărat două obiceiuri - obiceiul de sodă și obiceiul de cofeină. Faceți provizii de alternative. Aveți la dispoziție o mulțime de băuturi delicioase, non-sifonice, pentru a face ca anularea sifonului să fie cât mai ușoară posibil.

Continuați Care sunt alternativele de sodă?

80 de ani de sifon are o energie incredibilă

Iată o listă de opțiuni pentru băuturi non-sodice. Veți observa că băuturile calorii conțin, de asemenea, substanțe nutritive importante, cum ar fi calciu sau vitamina C.

Dă-i șansa ofițerului soia. Dacă doriți să lucrați într-un serviciu de soia în fiecare zi, încercați laptele de soia. O mulțime de mărci și arome sunt disponibile. Dacă aveți calorii, încercați una dintre opțiunile cu calorii mai mici.

Raportul Națiunii Maghiare cu privire la protestul împotriva Punctului Albastru - decornails.hu

Nu opriți sifonul pe Skim Milk. Laptele degresat este o modalitate excelentă de a vă crește aportul de proteine, calciu, vitamina D și alți nutrienți importanți. O ceașcă de lapte degresat are doar 85 de calorii. Pimp apă. Pentru a fi un scafandru pasionat de sifon, apa este un pic de neconceput. Una dintre cele mai bune modalități de a adăuga arome non-calorice în apă. O grămadă de mentă sau o felie de lămâie sau lămâie vor face minuni. Oprește sifonul care îți plac aromele mai gustoase, încearcă felii de castraveți sau căpșuni congelate.

Faceți și opriți fumatul sau ceaiul negru cu noul set de băuturi.

„stop” în engleză

Popkin spune că ceaiul este o alternativă sănătoasă la apă pentru cei care preferă băuturile aromate. Ceaiul nu conține calorii și conține fitochimicale puternice, cum ar fi antioxidantul ceaiului verde, epigalocatechina galat EGCG. Ceaiurile verzi și negre de mare gust abundă în supermarketuri și magazine de specialitate. Dacă tăiați la cofeină, căutați ceaiuri decofeinizate. Gândiți-vă în afara cutiei cu suc.

Józsefváros.hu

Sau încercați noile arome de suc de legume din supermarket, precum și sucurile de fructe și legume. Deși nu sunt foarte scăzute în calorii, toate tăvile servesc mâncăruri cu fructe și plante. Continuare 6. Descoperiți Cura de cafea.

Demonstranții au cerut ca Blue Point să nu mai predea ace dependenților de droguri - deoarece locuitorii din Józsefváros se împiedică pas cu pas, cel mai probabil infectați, au folosit seringi în spații publice, locuri de joacă și chiar grădinițe - și să se retragă din district.
Sfaturi de opinie pentru a renunța la fumat
Tuse la renunțarea la fumat

Pentru iubitorii de java, cafeaua poate fi o alternativă gustoasă la sifon fără calorii. Cafeaua cu cofeină mai mică este ușor de găsit în cafenele și supermarketuri. Însă, pentru a vă face cafeaua săracă în calorii, asigurați-vă că este simplă - săriți siropurile, frișca și laptele integral. Faceți bine H2O vechi.

Organul de conducere a băuturilor recomandă cel puțin 4 porții de apă pentru femei și cel puțin 6 porții pentru bărbați. Dacă aveți nevoie să vă potoliți setea sau să vă hidratați corpul, nimic nu este mai bun decât apa.

Dacă apa rece și răcoritoare ar fi mai confortabilă și dacă ni s-ar reaminti să bem în timpul zilei, mult mai mulți oameni ar atinge acest obiectiv zilnic.

Așadar, țineți sticlele de apă gata în frigider și luați o sticlă cu dvs. de fiecare dată când ieșiți din casă.

Dacă apa răcită stă în mașină sau pe birou, este mai probabil să intrați cu apă în timp ce lucrați. Articole interesante recomandate.