Cum să piardă în greutate?

Am încercat atât de multe diete înainte de a mai fi mult timp să mă gândesc bine.

A trebuit să mănânc 600 de calorii pe zi și să alerg în fiecare seară. Rezultatul: 15 lire sterline în două luni, ceea ce însemna că am reușit să cobor până la 69 lire sterline pentru 176 de centimetri. Mediul meu a fost considerat a fi foarte slab și au spus că arăt rău. Acest lucru s-a întâmplat când eram fată. M-am căsătorit, am avut copii. Greutatea mea era extremă, deoarece aveam 98 de kilograme după o naștere. Apoi am pierdut din nou în greutate, până la 75, separând proteinele și carbohidrații, mâncând doar unul dintre ei într-o singură masă și sărind 3-4 ore între două mese. Nu a fost foarte greu, deoarece am putut mânca totul, a trebuit doar să-mi aștept timpul. În același timp, am început să merg la Pilates, ceea ce mi-a făcut o figură mișto.

Apoi, bineînțeles, am slăbit din nou, iar am ajuns deja la 86 de kilograme - apoi am pierdut un fel de pulbere de proteină (nemilos de scumpă). Cu succes și mi-am dat seama că pulberea era probabil atât de scumpă, deoarece atunci este mai probabil să nu o înghițiți dacă ați plătit deja atâția bani, cel puțin funcționează. Am început să mă învârt, a fost un supliment foarte bun la dieta mea.

Dar bineînțeles că l-am pus din nou la loc. Am încercat capsule sau pastile, dar chestiunea este că, dacă decizia lipsește, totul este în zadar. Nu există capsule miraculoase, trebuie să adăugați partea lui în mod corespunzător. În plus, după cum se spune, 70% din pierderea în greutate este dietă, iar 30% din exerciții fizice ajută.

Mă lupt constant. Chiar nu am niciun motiv să fac asta decât să mă potrivește - pentru că soțul meu, de exemplu, este deosebit de mulțumit de formele mele mai complete - și de faptul că simt că nici genunchii, nici gleznele nu sunt bune pentru a fi supraponderal, mai ales pentru că lucrez practic în picioare, așa că trebuie să-mi păstrez foarte mult greutatea.

Ei bine, ținta este acum de a consuma alimente cu un indice glicemic scăzut.

Indicele glicemic arată cât de repede se transformă alimentele în zahăr în corpul nostru în comparație cu glucoza. În consecință, există alimente GI, ridicate, medii și scăzute. Într-o astfel de dietă, trebuie să alegeți din grupul scăzut (posibil mediu).

Indicele glicemic ridicat peste 70 (acestea includ, de exemplu: zahăr granulat, glucoză, băuturi răcoritoare și sucuri zaharate, siropuri, băuturi cu lapte îndulcit, băuturi alcoolice, panificație și paste din făină albă, prăjituri, produse de patiserie, cofetărie, biscuiți dulci și sărați, biscuiți și fulgi de porumb, orez alb, cartofi, struguri, banane, curmale, fructe uscate, ciocolată cu un conținut de cacao mai mic de 70%).

MEDIU 56-69 (produse de panificație integrale, porumb, mazăre, orez brun și basmati, quinoa, bulgur, cuscus, mango, cartof dulce).

LOW 55 (anghinare din Ierusalim, fulgi de ovăz, orz, fasole, linte, naut, nuci, caju, iaurt, chefir, majoritatea legumelor, majoritatea fructelor - cu excepția bananelor, mango, ananas, curmale, struguri), min 70% ciocolată neagră, zahăr de mesteacăn ).
Cui îi pasă, caută-l pe net.