Dozator de apa

Un element important al oricărei diete este aportul adecvat de apă - să explicăm de ce.

pierdeți

Am vorbit exhaustiv despre câtă apă trebuie să consumăm într-o zi, de ce este importantă hidratarea constantă. Nu numai că vom fi mai obosiți, mai încet, nu va fi bine ca sănătatea sau sistemul nostru imunitar să fie deshidratat - și nici nu va ajuta dacă vrem să supraponderăm.

Cu cât bem mai puțină apă, cu atât corpul se leagă mai mult. Acesta este motivul pentru care mulți oameni au concepția greșită că, dacă urmează o dietă, ar trebui să bea mai puțin - deoarece atunci când beau, corpul lor leagă apa și asta doar îi împiedică. Cu toate acestea, acesta este rezultatul unui proces logic: când energia este redusă, corpul rezervă resurse. Dacă bem puțină apă, ne legăm mai mult și se vede. Dacă bem mai mult, cantitatea legată este mai mică, metabolismul funcționează și mai bine, organismul se detoxifică mai eficient.

Oricine urmează o dietă ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă pe zi - sau, dacă acest lucru este dificil, să se fluidizeze în alt mod, cum ar fi consumând fructe.

Cu toate acestea, ar trebui evitată o varietate de băuturi răcoritoare și sucuri carbogazoase cu zahăr - acestea sunt bogate în calorii proporțional și, dacă doriți doar să vă suplimentați fluidele cu sucuri din magazin, vă poate sabota în mod eficient dorința de a pierde în greutate.

Nu este vorba despre consumul de apă ca leac miraculos - este despre a fi esențial pentru succesul dietei. Desigur, chiar și în viața de zi cu zi, dar cei care au probleme cu supraponderalitatea, ar trebui să acorde o atenție specială hidratării.

De asemenea, trebuie să fim atenți la calitatea fluidului. Dacă doriți să scăpați de apa prinsă, nu utilizați în niciun fel un diuretic - acesta va scoate apa doar din corp, împreună cu multe substanțe valoroase și, în același timp, ne va mai deshidrata. În schimb, beți apă și asigurați-vă că conține mineralele potrivite, inclusiv suficient sodiu.

Menținerea nivelurilor optime de sodiu este importantă și, deși o obținem din dieta zilnică, cu sare, poate fi important și să-l avem în apă. Excepție de la aceasta sunt cei care au probleme cu tensiunea arterială sau prezintă pietre la rinichi - dacă aveți probleme de sănătate, ar trebui să discutați despre hidratarea adecvată cu medicul dumneavoastră.