Cum să pierzi grăsime. AVERTIZARE

Iaurtul conține o materie primă extrem de valoroasă din punct de vedere nutrițional și fiziologic, o proteină completă și calciu care poate fi bine utilizat de organism.

Se crede că iaurtul cu fructe este mai bun decât acesta, deoarece conține și fructe. De ce ar putea fi conștient un dieter practicant atunci când caută în jur iaurturi de fructe?

Un îndulcitor care conține energie în majoritatea iaurturilor cu fructe disponibile în magazine, de ex. În plus, iaurturile din fructe cumpărate în magazin conțin fructe, carne sau măduvă tratate termic, care au pierdut o mare parte din conținutul de vitamina C al fructului original.

Iată câteva sfaturi bune despre ce să cauți în magazine sau să îți faci propriul iaurt cu fructe! Alege iaurt cu conținut scăzut de grăsimi!

Rețineți că dintre substanțele nutritive, grăsimile sunt cele mai bogate în calorii. Grăsimile animale sunt de obicei consumate din abundență, astfel încât puteți economisi mult pe conținutul de grăsimi din iaurt. Iaurturile cremoase și modul de a pierde iaurtul în grăsimi trebuie evitate pe cât posibil, pe măsură ce sunt bogate în grăsimi.

Nu trebuie să fim separați complet de acestea din urmă, le putem folosi pentru gătit, deoarece sunt mai slabe decât smântâna, dar au o textură cremoasă și au un gust plăcut, corpos, deci sunt potrivite pentru înlocuirea acidului smântână în supe cremă și sosuri de salată. Preferați iaurturile naturale și evitați gemurile, gemurile sau iaurturile cu miere care cresc conținutul de zahăr adăugat. În timp ce pe rafturi putem găsi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, căutăm degeaba un produs fără carbohidrați, deoarece iaurtul conține deja carbohidrați sub formă de zahăr din lapte, deci nu este nevoie să-i sporim în continuare conținutul de carbohidrați cu gem miere sau zahăr.

Atunci când alegeți iaurtul, rețineți că iaurturile de fructe finite sunt îndulcite de preparatul de fructe adăugat și de alt îndulcitor.