Cum să renunțați la măsuța de cafea. Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Descoperiți cum puteți începe o călătorie incredibilă astăzi!

Decizia de a renunța Succesul renunțării depinde practic de doi factori. Una este cât de puternică este dependența de nicotină, iar cealaltă este cât de puternică este determinarea și motivația individului care vrea să renunțe la renunțare. Următoarele argumente în favoarea renunțării pot fi utilizate pentru a confirma decizia: După renunțare, riscul apariției bolilor legate de fumat scade treptat Tuse dimineața, catar neplăcut încetează degete Simțiți gustul mai bine Pielea dvs. nu va fi încrețită prematur, unghiile va fi rupt, părul dvs. Nu vă va răni familia cum să renunțe la măsuța de cafea prin fumat Activitate sexuală crescută, mai multă plăcere pentru partenerul dvs. Scăpați de o pasiune costisitoare și dăunătoare, până la două sute de mii de forinți poate economisi și un an dintre copiii tăi fumători Fumatul Declanșează recunoașterea de la familie, prieteni, colegi dacă poți pune jos o țigară Pregătirea de a renunța Există mai puține metode care îți permit să renunți la fumat mai puțin bine.

Ar trebui să alegeți o zi - de preferință un weekend sau o zi liberă - când puteți evita situațiile obișnuite de viață și situațiile stresante. Să ne pregătim familia, prietenii, și pentru marea schimbare. Ajutați-vă cu toleranța în zilele mai grele, vă ajută să depășiți simptomele de așteptare a sevrajului de nicotină.

2. Ce este zahărul?

Care pot fi aceste simptome de sevraj și pentru cât timp: pofta de nicotină, 2 săptămâni foamea, 10 săptămâni Concentrația scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Mediul trebuie, de asemenea, pregătit pentru renunțare. Scoateți din apartament obiecte care amintesc de fumat, țigări, brichete, scrumiere.

Trebuie să spălăm mirosul de fum cum să renunțăm la măsuța de cafea și nici nu ne strică să ne curățăm bine mașina. Dacă este posibil, să ne curățăm hainele obișnuite, astfel încât să nu ne amintească nici măcar de viața noastră de fumat. Nu organizați o perioadă de renunțare în care mergem la un club de noapte unde vom fuma cu vechea noastră companie - sau doar pentru fumat.

1. Primul pas: mărturisirea

Renunțarea Decizia a fost luată, suntem pregătiți să renunțăm, este timpul să ne obișnuim cu el în mod corect, adică să punem țigara definitiv. Solicitați sfatul unui profesionist pentru a alege metoda potrivită de renunțare.

Acest specialist poate fi medicul de familie sau specialistul celui mai apropiat medic pulmonar. Indiferent de metoda pe care am încerca să o renunțăm, există un succes mai mare în modul de a renunța la măsuța de cafea dacă renunțați la un program de renunțare lunar, bazat pe un program profesionist. În acest timp, profesionistul de asistență care conduce programul se va întâlni, de asemenea, cu pacientul o dată.

În acest caz, ei discută ceea ce au experimentat și monitorizează schimbarea greutății corporale. Scutirea de fumat este controlată prin determinarea nivelului de monoxid de carbon din aerul expirat.

Utilizarea cookie-urilor

Medicamentul poate fi, de asemenea, prescris dacă a fost aleasă o metodă de retragere farmacologică. Metode fără droguri În cazurile în care dependența de nicotină nu s-a dezvoltat încă sau este doar ușoară, pot fi încercate metode fără suport pentru medicamente.

Cu toate acestea, în astfel de cazuri, este important ca un specialist să ofere sfaturi și ca pacientul să se întâlnească cu el de mai multe ori pe o perioadă de două până la trei luni pentru a discuta despre experiență. Simptomele de retragere pot apărea chiar și cu dependență ușoară.

Alegeți produsul NICORETTE® potrivit pentru a renunța!

Sprijin pentru retragerea medicamentelor În cazul dependenței moderate sau severe, pot apărea simptome de sevraj mai puternice și mai persistente, iar șansele de a renunța fără sprijinul pentru medicație sunt scăzute. Trebuie să ne gândim la dependența moderată sau severă de nicotină dacă cineva fumează de mai bine de zece ani și fumează o cutie de țigări pe zi.

Acest lucru este indicat și de faptul că cineva aprinde prima țigară în decurs de jumătate de oră de la trezire dimineața. Retragerea din medicație are, de asemenea, cel mai mare succes atunci când se face într-un program de retragere de trei luni sponsorizat de specialiști, cu programare.

Cine și în ce scop a înființat Centrul național de sprijin pentru încetarea fumatului?

Ce pregătiri te pot ajuta să renunți? În plus, aproximativ patru sute de substanțe toxice nu mai costă pacientului cum să renunțe la masa de cafea. Puteți folosi un plasture de nicotină, gumă de mestecat sau o pastilă. Cu această metodă, fiecare a cincea încercare de a renunța poate fi un succes de durată.

Vareniclina fără nicotină: acest medicament a fost dezvoltat special pentru renunțarea la fumat. De asemenea, se recomandă utilizarea într-un program de renunțare de trei luni. Ca urmare, simptomele de sevraj vor fi mai ușoare și, deoarece inhibă legarea nicotinei de receptorii nicotinici din creier, fumătorul nu se simte confortabil atunci când fumează o țigară.

Cum să renunțați la măsuța de cafea cu această metodă la fiecare a treia până la a patra încercare de a renunța promite succes.