Renunțarea la fumat nu se termină aici

Fumatul Pregătește-te să renunți! Mulți oameni spun că fumatul este doar un obicei prost și este ușor de depășit cu voință. Cu toate acestea, pe baza propriei experiențe și a mediului înconjurător, știm cu siguranță că este greu să renunțăm la fumat.

Fumatul interzis
Încetarea permanentă a fumatului, dar nu ca ultima dată ...
Referințe - au reușit deja să renunțe Soluții naturale-sănătoase-Bioexpress
Cum să renunți la fumat într-un mod ușor
Biorezonanță BICOM
Fumat ladacsaszar.hu
Cod de fumat spb
Renunțarea la fumat nu este atât de dificilă!

Fumatul dezvoltă o dependență fizică creată de nicotină. Cu toate acestea, putem observa și la fumători că aceștia adoptă obiceiuri tipice.

Cu dragoste pentru armonia fizico-mental-spirituală.

În acest sens, atât fumatul, cât și dependența proastă sunt adevărate. Fumatul este un comportament învățat.

Renunțarea este, de asemenea, un proces care trebuie învățat, la fel cum ați învățat să fumați înainte. Abordările recente au arătat că renunțarea ca o spirală ascendentă, în care recidiva poate face parte din procesul de învățare a renunțării, conform unui model transteoretic de schimbare a comportamentului.

Sfaturi pentru renunțare

Renunțarea este un proces lung, iar renunțarea la fumat nu se încheie cu cineva care pune jos o țigară. În plus, un fumător care a renunțat deja poate retrăi peste ani și poate începe să fumeze din nou.

Am dat jos țigara. Programul se bazează pe patru piloni: cunoaște-ți propriile obiceiuri de fumat, pregătește-te să dai jos o țigară și dificultățile care vin cu ea, pune capăt Zilei Independenței, previne recăderea și pregătește-te pentru o viață fără țigări durabile!

Sfaturi pentru renunțare Adună argumente pentru renunțare! Calculează cât te costă fumatul! Păstrați un jurnal de fumat pentru a cunoaște situațiile în care fumați! Folosiți tehnici de relaxare pentru afecțiunile induse de fumat!

Stabiliți Ziua Independenței! Informați-vă rudele despre intenția dvs. de a renunța, cereți-le ajutorul!

Găsește suporteri în zona ta! Pentru a-ți risipi grijile, începe să faci sport activ, schimbă-ți obiceiurile alimentare! Pregătește-te pentru simptomele de sevraj! Îndepărtați obiectele și stimulii care amintesc de fumatul Scrumieră rearanjați încăperile în care fumați!

Recompensați-vă în mod regulat pentru că meritați! Observați efectele benefice ale renunțării!

BICOM a fost folosit recent în multe țări ca metodă de susținere pentru renunțarea la fumat.
Renunțarea este, de asemenea, un proces pe care trebuie să-l înveți, la fel cum ai învățat să fumezi înainte.
Boala piciorului de la simptomele fumatului
Он верил, что Диаспар должен вырваться из тюрьмы Банков Памяти и восстановить цикл жизни и смерти.

Fii pregătit pentru situații neașteptate și situații sociale provocatoare! Pentru a renunța, veți găsi mai multe informații, chestionare de completare personală și ajutoare în hangout.

Dacă simți că ai nevoie de ajutor personal, contactează Serviciul de consiliere în domeniul psihologiei sănătății! Sursa: pune jos țigara.