Cum să renunți la fumat fără ea

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa?

Cu siguranță, mulți fumători au decis deja cu acest slogan în minte să renunțe la fumat. Cu toate acestea, nu mulți se tem să renunțe la fumat, deoarece se tem să se îngrașe după aceea.

PENTRU SĂNĂTATE - Este ușor să renunțați la fumat (27.10.2014)

După cum arată exemplul nostru și majoritatea statisticilor, femeile sunt în special îngrozite de ideea creșterii în greutate în condiții de siguranță după ce au renunțat la o țigară. Și renunțarea este posibilă chiar și fără să te îngrași - acordă-i puțină atenție.

Dar, deoarece această cantitate de calorii nu este arsă ca urmare a renunțării, corpul își recapătă starea veche. Cu toate acestea, kilogramele suplimentare se adaugă de obicei la această creștere moderată în greutate, deoarece fostul fumător mănâncă de obicei mai mult pentru a compensa senzația de lipsă cauzată de renunțarea la țigări. Mai mult, privarea organismului de nicotină crește, de obicei, și pofta de dulciuri.

Puteți renunța la fumat!
Cum să renunți la fumat Fără a renunța la fumat 9 pași pentru a renunța la nervi Renunță la sfaturi.
Concepții greșite despre renunțarea la fumat
Oprește poțiunea
Renunțați fără obezitate? Allen Carr Renunță la fumat cu ușurință
Înregistrare Întrebări frecvente Cât de motivați sunteți să renunțați la fumat, aflați unde vă aflați pe scara de renunțare!

Potrivit unor sondaje, fumătorii consumă de obicei o dietă bogată în calorii, își cresc nivelul colesterolului mai bine și consumă mai multă sare și alcool decât alții. Cu toate acestea, în corpul vostru pătrund de obicei mai puține grăsimi nesaturate, fibre, vitaminele C și E și betacarotenul.

Acesta este exact inversul procesului care ar fi de dorit pentru menținerea sănătății lor bune.

Prin urmare, una dintre cerințele importante este ca foștii fumători să își oprească obiceiurile alimentare slabe și reflexele dăunătoare. Reduceți tentația de gustare!

Curățați raftul dulapului de bucătărie, sertarul biroului de diverse așchii, biscuiți, arahide și alte gustări de îngrășat.

Să scoatem din mâini bucățile grase de brânză, cuburi de ciocolată și gustări dacă vrem să le luăm în loc să le aprindem ... Să facem legume și fructe tocate în fața noastră.

Există 9 pași pentru a renunța la nervi pentru a renunța la fumat

Să gătim mai picant decât înainte! O modalitate excelentă de a mânca mâncare ușoară, delicioasă și de a nu pofta mai mult de mâncăruri de îngrășare, posibil mai puțin gustoase.

Prin urmare, să ne înarmăm cu o mare varietate de condimente și să aromăm felurile de mâncare după bunul plac. Putem folosi condimente pătrunjel, mărar etc.

Cum să faci față gândurilor care duc la recidivă?

Obțineți suplimente de nicotină! Aceste preparate sunt sub formă de plasturi, gume de mestecat etc. Rezultatul: tolerăm mai bine lipsa țigărilor, nu mestecăm atât de mult în loc să fumăm, așa că vom slăbi mai puțin. Foto: rf.

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Continuați cum să renunțați la fumat fără să includeți mai mult exercițiu, să alegeți un sport care ne place sau să încercați mai mult. În timpul unui exercițiu plăcut, consumăm mai multă energie, corpul nostru arde mai multe calorii ca unul dintre antidoturile împotriva obezității.

Între timp, hormonul endorfină este eliberat în corpul nostru, ceea ce îmbunătățește și bunăstarea noastră. Bea multă apă minerală și ceai!

Renunțați fără obezitate? Allen Carr Renunță la fumat cu ușurință

O metodă dovedită: ori de câte ori doriți să o aprindeți, consumul unui pahar cu apă minerală sau o ceașcă de ceai vă va ajuta să vă uitați dorința. În ceea ce privește cafeaua, nu beți mai mult de două căni pe zi.

Dacă am consumat mai multă cafea până acum, înlocuiți-o cu ceai verde pentru că ne dorim mai puține țigări după ce are un gust bun. Evitați băuturile alcoolice bogate în calorii, deoarece dorim și mai multe țigări cu ele, ca de obicei.

Să ne facem mai des o salată!

întrebări frecvente wellnessoazis.hu
Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!
Pot să mă las de fumat
Allen este o modalitate ușoară de a renunța la fumat
Concepții greșite despre renunțarea la fumat - Sănătate slabă pentru a renunța la fumat

Legumele și fructele cu conținut scăzut de calorii oferă organismului antioxidanți de care foștii fumători au nevoie disperată. De asemenea, fructele fără conținut ridicat de zahăr ar trebui incluse în meniul de mic dejun și gustări, iar legumele nu ar trebui lăsate în afara meniului planificat pentru prânz și cină. O idee bună este o salată verde crudă, aromată cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, așa că ne ocupăm de aportul unei porții de vitamina C și de antioxidanți în același timp, cum să renunțăm la fumat fără să o consumăm pentru gustări.!

Să mâncăm mai detaliat! După cum sa menționat mai sus, trebuie să renunțăm la ideea că, în loc să-l aprindem, vom mesteca ceva, astfel încât să fie mai ușor de suportat fără țigări.

Fragmentarea meselor ajută la menținerea unui anumit ritm nutrițional și la controlul aportului de calorii. Sursa: Galenus.