A fi în formă este bine

Vremea rece de iarnă și zilele mai scurte duc adesea la mai puțină mișcare și la mai multe filmări pe canapea. Apoi, dintr-o dată, zilele încep să devină din ce în ce mai lungi, temperatura începe să crească și îți dai seama că sezonul de plajă este la doar o distanță de braț. Așa că este momentul să ne clătinăm! Dar cum ar trebui să începi din nou? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să fiți mai motivați!

Găsiți un partener de formare

În timp ce nu aveți nevoie de un partener de coaching pentru a vă finaliza cu succes planul de formare, există multe avantaje în formarea cu un prieten. Nu numai că vei avea o voință suplimentară dacă trebuie să ajungi la sală la timp - pentru că prietenul tău te așteaptă acolo -, dar și, de exemplu, dacă ești dispus să încerci un nou tip de antrenament cu el. Te-ai gândit să încerci ceva nou, dar ți-e frică să nu fii neîndemânatic sau neputincios? Apuca-ți prietenul și râde de tine până când vei obține succes cu prețul unui antrenament greu! Rămâneți fără putere și voință în timpul antrenamentului și vă simțiți disperat la sala de sport? Un partener de antrenament te poate motiva să nu renunți în mijlocul unui exercițiu! În absența unui partener de coaching, găsiți un antrenor personal care poate fi cea mai bună soluție pentru a vă atinge obiectivele și a vă menține motivat!

Stabiliți obiective realiste

Dacă ați alergat cu 10 kilometri pe zi înainte de instalarea iernii, nu trebuie să stabiliți imediat acest nivel ca o așteptare. Reveniți treptat la antrenament. Începeți prin antrenament de două sau trei ori pe săptămână. Acest lucru vă va ajuta să vă întoarceți la stilul de viață anterior. Dacă nu v-ați mutat toată iarna, este important să începeți un antrenament treptat cât mai curând posibil, nu vă așteptați să vă formați în 6 săptămâni dacă începeți să vă antrenați în aprilie! Stabiliți-vă obiectivele, scrieți o listă cu acestea și programați-vă programul săptămânal de antrenament în avans! Împărtășiți-vă obiectivele cu alții, cum ar fi într-o postare pe Facebook!

Alegeți cea mai potrivită formă de antrenament

Atunci când alegeți o formă de antrenament, multe depind de obiectivele și abilitățile dvs. individuale, precum și de cât timp aveți. Dacă doriți să ardeți grăsimi și să pierdeți în greutate, mișcările complexe care vă mișcă întregul corp sunt cele mai eficiente, activând mai multe grupuri musculare. Exercițiul complet înseamnă, de asemenea, că trebuie să petreceți mai puține zile în sala de gimnastică. Un exemplu al unei astfel de forme de antrenament este electro fitness. Dacă obiectivul dvs. este mai multă construcție musculară, puteți decide să alegeți antrenamente care să se concentreze pe o anumită parte a corpului.

Cel mai important lucru este să alegeți un antrenament de care să vă bucurați. Puterea noutății te poate motiva și tu, așa că poate vrei să încerci noi forme de exercițiu, precum antrenamentul de stimulare musculară electrică.

Pe măsură ce redobândiți impulsul, va fi mult mai ușor să vă convingeți să coborâți la sală, deoarece veți aștepta cu nerăbdare antrenamentul după muncă.

Acordați atenție nutriției

La ce bun un antrenament dacă nu mănânci corect? Dacă scopul tău este să te modelezi, atunci ar trebui să fie o parte integrantă a nutriției adecvate în rutina ta zilnică. O alimentație proastă vă poate ruina cu ușurință toată munca grea. Motivați-vă să mâncați corect fotografiându-vă înainte de a începe să faceți mișcare și dietă. Apoi, după câteva săptămâni, faceți din nou o fotografie cu dvs. și puteți vedea deja rezultatul, care merită antrenamentul și dieta.!

Învinge-te

Revenirea la antrenament nu este ușoară. Pot exista zile mai grele în care canapeaua este mai tentantă decât un antrenament dacă începi treptat să faci mișcare și ai un partener de antrenament. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face în aceste zile este să vă învingeți și să decideți că merită să vă antrenați astăzi. Faceți o listă de redare cu melodiile dvs. preferate pe care le veți asculta în astfel de zile și veți avea mai multă voință de a vă antrena până la capăt! Dacă muzica nu era suficientă, reînnoiește-ți garderoba pentru primăvară. Suntem întotdeauna bucuroși să îmbrăcăm o piesă vestimentară nouă - chiar dacă vorbim despre îmbrăcăminte sportivă - astfel încât să vă puteți îndrepta către sală cu mai multă încredere.!