Cum să scapi de dependența de cofeină?

Din anumite motive, mulți cred că se eliberează de dependența de cofeină prin oprirea pierderii de cafea. Din cafea poate, dar cu siguranță nu din cafeină. Deoarece cofeina se găsește nu numai în cafea, ci și în ceai, ciocolată și băuturi carbogazoase dulci.

Datele sunt exprimate în decilitri (ds) și miligrame (mg)

sursă

Dar atâta timp cât oprim cafeaua, conținutul de cofeină este cel mai mare.

Mat Madiero, scriitor și minimalist, a făcut un experiment - nu a băut cafea timp de treizeci de zile. Deoarece doza zilnică obișnuită a fost de 2-3 căni, nu a existat niciun disconfort după oprirea medicamentelor preferate. Fără dureri de cap, fără ritm cardiac, fără iritabilitate și tremurături în mână. Fizic, nimic nu s-a schimbat pentru el. Singurul lucru care a apărut imediat a fost oboseala incredibilă dimineața.

Și era obosit, nu rezultatul utilizării constante a cafelei. S-a dovedit că ar trebui să te culci cu cel puțin o oră mai devreme și acest efect secundar neplăcut dispare imediat. Și în loc să atingeți cu ochii închiși pentru a include manual o cafetieră sau un matat pe o căutare de raft în presa franceză, începeți să vă treziți destul de natural și timp de 10-15 minute cu ceasul cu alarmă.

Cafeaua este o băutură delicioasă și sofisticată de savurat, nu un ceas cu alarmă!

Prin urmare, pentru cei care nu au o problemă de sănătate, Consiliul numărul 1 - Încercați să vă culcați cu cel puțin 1 oră mai devreme și nu veți avea nevoie de cafea. Doar bucurați-vă de gust și aveți prieteni drăguți cu care să discutați.

Dacă soarele începe să adoarmă, preparați o ceașcă de ceai verde sau negru - acțiunea nu este atât de imediată, dar mai delicioasă și durează mai mult.

Din propria mea experiență, pot spune că un puer bun de cinci ani este capabil să nu adoarmă în timpul nopții. Singurul lucru demn de remarcat este că mai bine nu folosiți acest lapte pe stomacul gol.

Cei care refuză cafeaua provoacă disconfort sub formă de dureri de cap, iritabilitate, oboseală și palpitații (de obicei, cei care au băut 5 căni de cafea pe zi sau mai mult) să sară rapid la medicamentul preferat și pur și simplu nu vor funcționa .

Consiliul 2. Din durerile de cap constante pe care le suferă mulți oameni când renunță complet la cafea, ceai verde, lămâie cu apă caldă și chiar apă fierbinte înainte de a mânca ajută foarte mult.

Cu toate acestea, rețineți că, dacă beți mai mult de trei căni de cafea pe zi, nu vă puteți opri și opri imediat. De asemenea, se adaugă fizic la disconfortul psihologic sub forma unei dureri de cap. Prin urmare, este mai bine să reduceți treptat numărul de căni pe zi, iar apoi trecerea la cafea cu mai puțină cafeină bezkofeynovomu. Apropo, cafeaua decofeinizată este o opțiune excelentă dacă unei băuturi nu îi place efectul, ci gustul și mirosul.

Cel mai adesea, dependența de cafea este mai mult psihologică decât fizică. Este important ca oamenii să respecte ritualul de dimineață cu care sunt obișnuiți. Prin urmare, dacă dintr-un anumit motiv decideți să refuzați cafeaua, înlocuiți-o cu ceva nou.

Te vei trezi mereu dimineața, te vei duce la bucătărie pentru a prepara o ceașcă de băuturi fierbinți parfumate, care este atât de plăcută de ținut în mână și te vei gândi la planurile tale pentru ziua următoare. Încercați amestecuri de plante, puer, rooibos, ceai oolong sau ceai verde simplu. Și nu uitați să dormiți suficient;)