Ar trebui să mănânc mai mult pentru a slăbi

Milanovich Domi Cele 4 criterii principale pentru oamenii conștienți de mediu Vine vara, sezonul bikinilor este în jurul gâtului tău, dar calmează-te, tot ai timp! Douăzeci și cinci de ani de cunoștințe te vor ajuta să îți atingi sau doar să abordezi forma visului tău, bineînțeles că trebuie să faci asta, ar trebui să mănânci mai mult indiferent de ce mănânci și mai ales cât de mult. Dieteticienii americani au adunat câteva dintre cele mai utile sfaturi de slăbire din ultimii douăzeci și cinci de ani, iar dieteticianul Sofa le-a completat.

Iunia magică se apropie deja și, odată cu aceasta, vremea sărbătorilor meritate. Majoritatea oamenilor se confruntă atunci cu cât arată balanțele, dacă bikini-ul de anul trecut va fi bun sau dacă trebuie schimbat la un număr mai mare.

Articolele noastre despre subiecte similare

Angajații SUA Today și-au încântat cititorii cu o serie de practici în ultimii douăzeci și cinci de ani la o competiție anuală de dietă care ar trebui consumată mai mult. Autorul lor, Nanci Hellmich, a selectat cele douăzeci și cinci dintre acestea și le împărtășim și ca serviciu public, cu unele completări și în ceea ce privește condițiile interne.

Se decide în fiecare creier! Stabiliți obiective realizabile în mod realist! Majoritatea experților în nutriție recomandă să pierdeți până la jumătate de kilogram pe săptămână.

Nu doriți să pierdeți prea mult dintr-o dată, pentru că ar trebui să mâncați mai mult înapoi în curând, pe de o parte, puteți avea prieteni apropiați cu efectul bun, pentru a pierde în greutate, pielea dvs. are nevoie și de timp pentru a se adapta la dimensiunea redusă. Dacă planificați în acest fel, ați putea pierde un kilogram pe lună, ceea ce poate însemna până la o rochie până la vară. Este important să știți că la început probabil renunțați la apă, poate fi și din mușchi, dar scopul este să slăbiți din grăsime.

Și trebuie să faci sport pentru a face asta. Fi conștient!

Primul si cel mai important

Potrivit unui studiu, persoanele care fac dietă care acordă conștient atenție la tot ceea ce mănâncă pierd de două ori mai mult decât cei care nu o fac. Poate doriți chiar să păstrați un jurnal al acestuia.

Puteți face observații interesante și asta vă oferă deja suficient impuls pentru a fi un judecător al dumneavoastră. Ar trebui să mănânci mai mult dacă afli singur că nu mai trebuie să mănânci a doua felie de tort de parcă ți-ar fi atras atenția asupra altceva.

Ce să mănânci și ce să bei dacă vrei să slăbești?

Motivați-vă! Un sfat mult exprimat este să cumperi blugi care sunt încă prea strânși sau să dezgropi ceva ce încă nu ți-ai dăruit, deoarece speri să mai intri în bucătărie încă o dată pentru a-ți reaminti în fiecare zi care sunt obiectivele tale și de ce renunți în plus porții.

Bazele dietei sau aspectul unei diete dietetice?
Rochie de slăbit Ivy 6
Cum să pierzi grăsimea inferioară a corpului
Ce mănânc pentru a slăbi? - Diet Maker - Dieta împotriva obezității

Nu merge singur! Cereți ajutor familiei și prietenilor!

Sondajele arată că cei care doresc să slăbească, care sunt susținuți de partenerul lor acasă, pierd mai mult în greutate decât cei care nu. Mutați-vă pentru a slăbi!

Întrebați despre programul nostru de 27 de alimente dietetice!

Cei care sunt activi fizic timp de o săptămână pe săptămână ca parte a dietei lor, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta, ar trebui să mănânce încă un an pentru a scăpa de cel puțin un kilogram suplimentar.

În plus față de pierderea în greutate pentru a mânca mai multă piele, a vă simți mai bine, a avea un somn mai odihnitor, a face sex și mai bine pentru recompensa lor, aveți nevoie de mai mult decât atât? Atenție la porții! Mărimea normală și o porție medie pot însemna ceva diferit pentru toată lumea, așa că măsurați cantitățile de pe farfurie în loc de dvs., dar în medie, luați mai puțin și mâncați-o mai încet, astfel încât să nu trebuie să luați o mușcătură, este mai puțin probabil să vă depășească nevoile zilnice de energie.

Curăță-ți cămara și pierde în greutate în frigider! Scapă de alimentele care te-ar tenta!

Aceste 5 lucruri afectează cât de repede poți pierde kilogramele în exces

Dacă vrei să slăbesc, dar nu sunt acasă, s-ar putea să îți fie lene să mergi la magazin pentru a cumpăra unul. Dacă începeți, nu folosiți liftul înapoi! Ar trebui să mănânci mai mult pe o listă de cină! Ai mers bine toată ziua, dar întotdeauna eșuezi la cină seara?

PIERDERE - primele 10 sfaturi

Scrieți împreună 10 dintre cine preferate, care se pregătesc rapid și care au ingrediente sănătoase pe un card. Pentru fiecare, scrieți ingredientele rețetei pe o parte și instrucțiunile de preparare pe cealaltă parte.

Dacă foamea ar trebui să te mănânce mai mult, fă-ți ultima masă a zilei pe baza ei! Evitați să vă fie foame! Aici, bineînțeles, ne gândim să împiedicăm foamea de lup să piardă în greutate atunci când deja îți bagi ceva fără să te gândești. Nu o putem stresa, dar mesele obișnuite pentru trei persoane și două mai mici sunt cheia pierderii în greutate, oricât de paradoxal ar suna.