Pierderea în greutate până la 365. Cum să ajustați regulatorul de grăsime al corpului?

Dieta Slow-Carb a lui Timothy Ferris este similară cu dieta ketogenică foarte populară și eficientă: pune corpul într-un mod de ardere a grăsimilor.

Consumul de carbohidrați este mai îngăduitor, facilitând aderarea la acesta și, de asemenea, mai sănătos pentru organism. Ce să mănânce?

Ferris împarte alimentele comestibile în cinci categorii: proteine animale, legume, leguminoase, grăsimi și Pierderea în greutate până la 365. Acestea din urmă includ fructe, produse lactate, cu excepția brânzei de vaci prăjite în ulei, produse din făină albă și alcool. Care sunt regulile?

Evitați carbohidrații albi. Nu trebuie să mâncați carbohidrați prelucrați în pâine, paste, cereale, produse de patiserie timp de șase zile. Cu toate acestea, dacă faceți antrenamente de întărire și de consolidare a mușchilor, ar trebui să faceți acest lucru în termen de 30 de minute de la antrenament.

Mănâncă același lucru iar și iar. Nu trebuie să variați prea mult, faceți mâncare din cele cinci grupuri de alimente permise. Acordați atenție aportului de lichide. Pierderea în greutate de până la 365 de diete în plus față de apă permite consumul de ceai și cafea neindulcite.

În afară de alcool și băuturi carbogazoase, nu ar trebui să beți suc sau piureuri astăzi. Fructele sunt interzise.

Datorită conținutului ridicat de zahăr, nu ar trebui consumate fructe. Ai o zi liberă.

Într-o zi a săptămânii aleasă, poți mânca și bea ce vrei. Acest lucru face mai ușor să urmați o dietă strictă și, de asemenea, vă accelerează metabolismul, care este ușor încetinit din cauza retragerii caloriilor.

Ce este un carbohidrat lent? Carbohidrații absorbiți rapid, cum ar fi orezul, cartofii, porumbul, zahărul, fructele și produsele lactate cresc rapid nivelul zahărului din sânge, iar atunci când glicemia scade brusc, apare foamea. În schimb, carbohidrații cu absorbție lentă, cum ar fi leguminoasele, conțin, de asemenea, proteine și fibre, ceea ce nu dă un impuls mare pierderii în greutate la cel mult 365 de organisme la un moment dat, dar furnizează treptat energie pe tot parcursul zilei.

Eșantion de dietă timp de 3 zile Mic dejun: ouă amestecate cu până la un gălbenuș de albuș de prânz Prânz: piept de pui la grătar cu sparanghel.