Prin urmare, mentalitatea de dietă nu are sens

Uneori, evidența trebuie explicată.

Postăm în mod regulat imagini pe rețelele sociale care recomandă o dietă echilibrată față de dietă. Facem asta serios sau uneori amuzant. Dar nu explicăm cu adevărat ceea ce este atât de evident: dieta nu este un lucru bun.

Cu toate acestea, faptul că 95% din diete sunt o afacere eșuată, puțini cred. De asemenea, sunt adesea nesănătoși. Vom merge puțin mai târziu.

Iluzie pe motive false

Mentalitatea de dietă ne sugerează că putem fi fericiți doar dacă arătăm ca modele de bikini în reclame: deci idealizează slăbiciunea mai presus de orice.

Arată ca un model de bikini - cu orice preț ...?

Mergând pe acest mesaj puternic, tot felul de produse dietetice și programe de slăbit vin pe piață. Desigur, o viață și un stil de viață sănătos este asociat cu acest lucru.

Cu toate acestea, de cele mai multe ori, aceste metode de slăbire sunt foarte departe de ceea ce ar fi sănătos pentru noi. Din punct de vedere profesional: nu numai că vând o iluzie trecătoare, dar nu spun adevărul.

Sănătate = greutatea corporală?

Mass-media spune asta. Dacă este posibil, încadrați într-o schemă specifică.

Spunem că contează foarte mult cum este fizicul tău, indiferent dacă ai un flotor și așa mai departe - dar ai nevoie de ceva mai mult pentru sănătatea ta.

Ai nevoie de o alimentație adecvată, dar ai nevoie de cel puțin suficientă activitate fizică și sport pentru a dormi suficient și a te regenera fizic și psihic, pentru a evita fumatul cât mai mult și pentru a reduce consumul de alcool, dacă este necesar.

Sănătatea nu înseamnă doar kilograme

Dacă aveți un fizic care nu se încadrează în șablonul dictat central, dar între timp acordați o atenție deosebită tuturor, sunteți cu siguranță mai sănătos decât colegul dvs. de loterie genetică care poartă haine de mărime S, dar merge la un fast-food restaurant, bea cafea siropoasă la petreceri în serile echipei sale și a făcut ultimul exercițiu la ședința școlii.

Ați slăbit și atunci totul va fi bine?

O sugestie defectuoasă a mentalității dietei este, de asemenea, că, dacă renunțăm la kilogramele râvnite, totul se va întoarce pentru magie. Adică, dacă slăbim, cu siguranță vom fi fericiți.

S-ar putea să simțiți acum că sunteți foarte deranjați de aceste kilograme în plus și toate grijile dvs. pot fi urmărite înapoi la asta. Spunem deja că și aceasta este o iluzie.

Veți avea oarecum mai multă încredere în sine, hainele vor sta mai bine, veți avea mai mult succes în matchmaking - și așa mai departe, dar s-ar putea să doriți să vă gândiți la motivele care v-au condus la obezitate.?

Este ușor să vezi că dificultățile din viața ta care te-au alungat în stres, de exemplu, nu vor dispărea dintr-o singură lovitură.

Poate că, în loc să-ți violezi corpul, ar trebui mai întâi să te autoexaminezi de ce ții aici? Da, cu siguranță merită. Încercați mai întâi să schimbați factorii de stres sau inervațiile proaste, probabil că veți avea mai mult succes.

Trebuie să mănânci pentru a fi fericit

Dacă doriți să slăbiți, retrăgându-vă cu forța aportul de alimente, nu va funcționa pe termen lung. Probabil că ai auzit asta de o mie de ori, dar înțelegi și de ce?

Pentru a funcționa corect în timpul zilei, aveți puterea de a vă antrena, distrați-vă în piele și corpul dvs. să funcționeze corect: corpul dumneavoastră are nevoie de energie. Trebuie să mănânci pentru a fi fericit!

Observăm adesea că lipsa puternică de calorii îi face pe consumatori atât de obosiți încât nu își pot menține activitatea anterioară. Cu alte cuvinte, chiar dacă vor să aibă un deficit caloric mare, din cauza lipsei de sport și a oboselii constante, se ard mult mai puține calorii decât se presupune. În plus, metabolismul încetinește, corpul începe să se stocheze, trece la modul de supraviețuire - și când voința este epuizată, mai devreme sau mai târziu aromele și cantitățile anterioare se strecoară înapoi în dietă.

Dar corpul încetinit nu mai poate face nimic în acest sens. Mănânci la fel ca inainte de, dar acest lucru este, de asemenea, foarte mult pentru modul de post, tampoanele de grăsime cresc din nou rapid. La urma urmei, aceasta este ordinea naturii, nu poți înșela.

După modul de post, efectul yo-yo apare legal

Bacsis: câte calorii arde corpul tău pe zi în mod implicit depinde de factori individuali. Formulele sunt rareori exacte, dar prin măsurarea compoziției corpului corpului vă putem spune asta. Este important să nu obțineți niciodată aportul caloric zilnic sub metabolismul dvs., așa că trebuie să cunoașteți acest număr pentru a pierde în greutate cu succes și persistent.!

(Măsurarea durează doar 15 minute, este nedureroasă. Este efectuată de un dietetician. La sfârșitul măsurării, el dă o declarație tipărită și explică numerele și corelațiile de pe aceasta.)

Mergeți încet, veți ajunge mai departe

Dacă v-ați gândit la toate acestea, este mai ușor să acceptați faptul că funcționarea echilibrată este mai importantă decât atingerea unei greutăți țintă cu orice preț.

După aceea, nu este o surpriză faptul că cineva care alege sănătatea fizică și mentală și își rearanjează obiceiurile de viață în jurul ei este mai probabil să devină subțire sau să se potrivească cu ani mai târziu decât unul care slăbește constant. La urma urmei, are sens doar să introduci obiceiuri alimentare care necesită consistență, dar nu sunt la fel ca să renunți - și cu exerciții și odihnă regulate, îți oferă o senzație de bunăstare la care nici măcar nu poți renunța.!

(Pe baza articolului dieteticianului Zsuzsi Szerdahelyi)