Cum să slăbești definitiv

Continu, mâncarea este un lucru foarte bun. Și este bine să mănânci pâine proaspăt coaptă, să mănânci mult aluat, să iei câteva felii de tort, o lingură de înghețată sau două - doar din cauza căldurii.

Pentru a ajunge la cântar, să rămânem la faptul că nu este întotdeauna un lucru bun.
De fapt, este uneori de-a dreptul confuz. Mai ales atunci când cineva este forțat să se confrunte cu date care sunt șocante. Dacă este doar un kilogram suplimentar, este mai mult decât atât, cu atât mai mult. Va dura ceva timp să ne dăm seama că ne place, nu ne place (accentul se pune mai mult pe gen), trebuie să începem să urmăm o dietă. Evident vom face o grimasă la asta, ne va fi milă de noi în avans, pentru că de câte ori, dar de câte ori ne-am tăiat topoarele într-un copac similar ... Și rezultatul a fost doar temporar, dar chinurile pe care le-am trăit au înflorit. în memoria noastră de atunci.

Puțini sunt lăsați să mănânce atât cât și cât vor pe tot parcursul vieții - fără să se îngrașe. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi se îngrașă, se îngrașă, apoi dieta, dieta. Senyved, deci promiți că după dietă vei avea orice altceva. Va fi pentru o vreme. Trucurile de suprimare a apetitului încorporate în viața de zi cu zi, schimbarea propriei bucătării și a obiceiurilor alimentare vor dura o vreme. Apoi, dintr-un anumit motiv, pe măsură ce trec zilele, lunile, devine din ce în ce mai puțin important. Ne facem scuze pentru o cină mare seara, pentru o excursie la patiserie - o avem acum, să zicem, și suntem bine cu asta. Acceptăm, iar și iar, ceea ce luptăm atât de hotărât de câteva luni.
Apoi, într-o zi frumoasă, când lumea devine foarte tremurată, dar mai ales burtica, șoldurile, coapsele - ajungem pe cântar. Și de aici putem reciti liniile descrise mai sus, deoarece este previzibil că vom începe să slăbim din nou. Care ar putea fi cuvântul magic pe care îl avem pentru a combate din nou obezitatea an după an, deceniu după deceniu?

MODIFICAREA STILULUI DE VIAȚĂ

Să începem cu cel mai important! Atâta timp cât credința noastră în dietă durează doar până când obținem rezultatul dorit - efortul nostru promite doar succes temporar. Dacă nu reușim să facem o schimbare radicală în stilul nostru de viață, dacă nu includem exercițiile fizice în dietă și viceversa, dacă echilibrul aportului zilnic de energie (nutriție) și al eliberării de energie (exercițiu) alunecă în favoarea primului - noi se va ingrasa. Pentru că a lua în greutate înseamnă a aduce mai multă energie decât folosim. Este atat de simplu. (Obezitatea poate fi declanșată și de așa-numiții factori predispozanți, cum ar fi diferite boli (de exemplu, hipotiroidism, probleme musculo-scheletice), medicamente (de exemplu, steroizi, contraceptive), factori ereditari, tulburări de alimentație, sedentarism.

Pentru a putea menține rezultatele dietei pe termen lung, trebuie să ne confruntăm neîncetat și să luăm decizii. Schimbarea stilului de viață poate fi singura modalitate foarte bună de a trăi mai sănătos, de a pierde în greutate și de a vă menține greutatea visată.

Pentru o gustare cu mere sau gogoși? Foto: Shutterstock

Pas cu pas
Schimbarea trebuie să fie hotărâtă și respectată de noi înșine, pentru că numai noi ne putem motiva trupul și sufletul în această chestiune.

Nu trebuie să facem schimbări drastice - ne împingem treptat către agenda și gusturile schimbate.

Să facem pași mici, dar să îi păstrăm strict responsabili în fața noastră. Notează-ți obiectivele și pune modificările pe care le-ai făcut pentru a le atinge pe ușa frigiderului. Dacă aveți în vedere, este mai ușor să respectați.

Implică-ți mediul, spune-le ce facem pentru a-i sprijini!

Să ne mișcăm în fiecare zi! Oricât ne mișcăm acum, nu este suficient, deoarece astfel greutatea noastră va stagna, așa că trebuie să planificăm ce mișcare suplimentară, încă neefectuată, vom adăuga la cea existentă.

Conștientizați-vă că, atunci când gătim, mâncăm sau ne mutăm, nu vă gândiți la alte lucruri! Nu vă întoarceți problemele în cap în timpul prânzului sau al sportului. Dacă suntem atenți la ceea ce facem, corpurile noastre se adaptează și funcționează mult mai eficient, fie că este vorba de digestie sau tonifiere.

Mâine ne vom continua materialul cu sugestii nutriționale!