Cum să slăbești fără grăsime

Pierderea în greutate 4 motive pentru care nu vei pierde grăsimea Există că degeaba, cu o dietă adecvată și exerciții fizice regulate, pierderea în greutate pur și simplu nu vrei să începi. Există motive pentru atașamentul încăpățânat al stratului de grăsime la care nici măcar nu te-ai gândi.

5 reguli alimentare dacă vrei doar să slăbești! | koronascukorovi.hu

Mănânc mult mai puțin, mă antrenez din greu și totuși nu pot slăbi! De multe ori simți că poți pierde în greutate cu dizazide, corpul tău pur și simplu se agață de stratul mic de grăsime care se târăște lent.

Din păcate, trebuie să spunem că chiar și mama natură în sine poate ajuta la acest lucru. Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru este din fire mult mai ușor să acumuleze și să stocheze grăsime decât mușchiul, atât de mult încât chiar și organele noastre interne sunt înconjurate de un strat de grăsime.

Nu sunt vești foarte bune, nu-i așa? Deci, pentru pierderea în greutate cu adevărat eficientă și pe termen lung, aveți nevoie atât de o dietă perfectă, cât și de un plan de antrenament. Dar dacă păreați că aveți amândouă, limba de echilibru nu se mișcă în direcția dorită?

Revista de culturism și fitness pentru mușchi și fitness

Iată 4 motive pentru care nu poți pierde râvnita pierdere în greutate cum să slăbești fără să te miști Corpul tău reține lichid, așa că arată mai multe despre echilibru Acesta este modul în care pierde în greutate fără ca fenomenul să fie cel mai vizibil în rândul femeilor.

Când mâncați un deficit de calorii, cu alte cuvinte, luați mai puține calorii în timpul zilei decât ar fi nevoie în mod normal de corpul dvs., ar trebui să începeți teoretic procesele de ardere a grăsimilor.

GREUTATE SUCCESĂ ÎN 2020 - Chat stil cu Anette

Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că pierderea în greutate și faptul că echilibrul dvs. arată doar mai puțin sunt două lucruri diferite. Pot exista mai multe motive pentru care pierderea în greutate nu se reflectă în cifre, de fapt, echilibrul dvs. se arată și mai mult, în ciuda menținerii scăzute a aportului zilnic de calorii.

Acestea includ procesul de retenție a fluidelor din corp, precum și intestinele care stochează substanțele nutritive ingerate timp de zile. Prin urmare, dacă vă măsurați greutatea în fiecare zi, puteți observa cu ușurință cât de fluctuați rezultate obțineți. Această tendință de a pierde în greutate poate fi atribuită faptului că organismul este acolo când este depozitat și există grăsimi care scapă de nutrienții și sarea acumulate. Mănânci prea mult fără să observi Poți răspunde cu ușurință că acest lucru nu se pune în discuție, deoarece urmezi o dietă extrem de curată și oricum mănânci foarte puțin.

Însă trebuie să spunem că, dacă nu urmăriți exact cantitatea de calorii pe care o consumați pe zi, ci doar stoarceți cantitatea și mâncați în funcție de modul în care vă simțiți, cu siguranță vă veți găsi prins în alimentația excesivă foarte curând! Deși, desigur, dieta corectă depinde de asamblarea nutrienților potriviți, merită să plătiți cel puțin la fel de mult, chiar dacă este piept de pui și salată!

Nu folosiți cântare de bucătărie Majoritatea nutriționiștilor și dieteticienilor împărtășesc opinia că oamenii tind să subestimeze cantitatea de calorii pe care o consumă într-o masă.

Am slăbit 6 kilograme în patru zile. Grăsimea a ars brutal, chiar dacă numai asta am mâncat

Un bun exemplu în acest sens este o doză de sursă de proteine, care, atunci când este consumată, toată lumea tinde să ghicească aproximativ un gram de doză, deși în majoritatea cazurilor această cantitate poate fi de până la patru ori mai mare decât cea presupusă anterior. Și asta nu înseamnă nimic mai mult decât de două ori mai multe calorii. De aceea este recomandat să cumpărați un cântar de bucătărie, care vă permite să măsurați cu precizie porțiunile cu precizie, fără surprize neplăcute pentru noi mai târziu.

Supraestimezi numărul de calorii pe care le-ai ars Probabil că ai auzit asta de nenumărate ori, dar nu poți să te stresezi suficient încât condiția de bază pentru pierderea în greutate cu succes este să arzi mai multe calorii decât consumi.

Dar mulți tind să supraestimeze cantitatea pe care o ard.

Grăsimea de pe burtă este inteligentă: astfel poți scăpa de ea cât mai curând posibil! - Încordat

Cu o plimbare de 20 de minute, nu scăpăm aproape de calorii! Din fericire, există o serie de aplicații care pot fi descărcate pe smartphone-ul dvs., care pot urmări exact unde ne aflăm în ceea ce privește arderea caloriilor în timpul zilei.

Acesta poate fi un punct de plecare excelent, cu toate acestea, vă sfătuim că, dacă ați monitorizat până acum cantitatea de calorii arse în timpul antrenamentului pe afișajul cardio-cardului, nu treceți la un alt dispozitiv pentru măsurare. Pe scurt, dacă doriți să slăbiți fără să pierdeți grăsimi, asigurați-vă că începeți să vă înregistrați zilnic aportul caloric și caloriile în mod regulat și să păstrați un jurnal alimentar regulat.