Cum să slăbești folosind culori?

Chiar și stelele renunță la kilogramele în plus în acest fel!

Pe baza unor cercetări de mai multe decenii, mai mulți cercetători în știința nutriției și prevenirea bolilor spun că culorile joacă un rol important în dieta noastră. Cu cât mâncăm mai multe alimente, cu atât dieta noastră va fi mai sănătoasă.

Dietele se bazează pe trei culori

Alimentele galbene ajută digestia, verdele are un efect benefic asupra ficatului, cele roșii stimulează circulația sângelui. Nu este necesar să se numere calorii și nici cantitatea nu este dată. Ideea este să mănânci cât plouă bine. Puteți alege dintre toate cele trei culori pentru micul dejun și gustare, dar alegeți una dintre celelalte mese. Dacă ai ales roșu spre sud, nu poți mânca verde sau galben decât seara. În plus față de cele trei culori de bază, desigur, puteți alege dintre celelalte culori, scopul este să vă faceți dieta săptămânală variată și să nu mâncați o singură culoare tot timpul.
Această dietă este, de asemenea, eficientă și sănătoasă, deoarece alimentele colorate nu sunt altceva decât legume și fructe. Acestea conțin o mulțime de vitamine și minerale și, cu cât consumăm mai mult, cu atât ne descurcăm mai bine cu corpul nostru.
Culorile și efectele lor benefice:
Culoarea roșie este dată de licopen și caroten. Acești compuși antioxidanți protejează împotriva dezvoltării cancerului. De exemplu: roșii, ridichi, ardei varză, ardei gras, pepeni verzi, căpșuni, zmeură.

Cele verzi conțin un număr mare de izotiocinați și compuși indoli, care sunt, de asemenea, buni pentru evitarea cancerului. De exemplu, broccoli, mazăre verde, varză, fasole verde.
Cele verzuie-gălbuie conțin luteină și xeazantină, care sunt de mare ajutor în procesul viziunii. De exemplu, kiwi, avocado, dovlecei, ardei, salată, spanac.
Criptoxantina, găsită în galbenele de lămâie, îmbunătățește rezistența organismului.

Alimentele portocalii conțin beta caroten, care are un efect bun asupra vederii și menținerea pielii sănătoase. De exemplu, lămâie, portocală, morcov, dovleac, ananas, cais, nectarină, piersică, mandarină.
Mușcăturile roșii și violete conțin antociani, care sunt compuși antioxidanți foarte eficienți. Acestea reduc șansele de a dezvolta boli cardiovasculare și inhibă formarea cheagurilor de sânge. De exemplu sfeclă, vinete, varză roșie, afine, prune, cireșe, struguri albaștri, mure.
Culorile albe conțin flavonoide cu un puternic efect antioxidant. De exemplu usturoi, napi, ciuperci, conopidă, sparanghel.
Sursa: portalul pentru femei