Cum să faci grăsimile să piardă în greutate?

Optiunile contului

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați Cum slăbesc grăsimile? Pentru a descoperi cauzele!

  1. Înțelesul arderii grăsimilor
  2. Prosop de slăbire japonez

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

  • Resurse de pierdere în greutate ltd peterborough
  • Calculul macronutrienților - Dietă Femina
  • Pentru a-i face pe părinții ei să slăbească
  • Cele mai bune fructe de padure pentru arderea grasimilor
  • Cercetările recente au respins însă această afirmație.
  • Arderea grăsimilor II.
  • Ghid pentru arderea grăsimilor

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

NU MEREȚI LA FUGĂ DACĂ DORIȚI SĂ PIERDEȚI!

Sănătatea dumneavoastră este în pericol imediat de a pierde în greutate cu penticton. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Cu toate acestea, indiferent de ceea ce spune cineva, nu contează deloc din ce substanțe nutritive provine energia. Pe lângă calorii, cel mai important lucru pe care trebuie să-l țineți cont de arderea cu succes a grăsimilor este cum grăsimile vă fac să pierdeți în greutate?.

grăsimea

Cât de mult ai nevoie? Toți nutrienții de mai sus sunt la fel de importanți pentru sănătate, dar nu contează ce formă luăm.

Carbohidrații, de exemplu, se împart în trei grupuri: putem vorbi despre zaharuri, amidon și fibre. Deoarece legumele și fructele sunt, de asemenea, bogate în fibre și zahăr vegetal fructoză, se pare că eliminarea completă a carbohidraților nu este fezabilă. Ceea ce este cu adevărat dăunător este carbohidrații zerona rafinați, slăbiți - alimente făcute din făină fină cu zahăr granulat.

În același mod, există grăsimi esențiale care sunt esențiale pentru sănătate - dintre care majoritatea sunt de origine vegetală, în timp ce grăsimile saturate - cele mai multe solide la temperatura camerei și de origine animală - pot fi chiar omise complet. Proporția de macronutrienți din dietă nu este stabilită în piatră.

Arderea grăsimilor II. | Pierderea în greutate, arderea grăsimilor dr. Tihanyi

În cadrul acestuia, în funcție de ceea ce se dorește să se realizeze, se poate crește sau micșora accentul asupra anumitor nutrienți. Aceste date se bazează pe recomandările Institutului American de Medicină al Academiilor Naționale, dar multe diete funcționează cu cantități mai mari de proteine ​​sau chiar grăsimi și carbohidrați mai mici.

Proteinele sunt deosebit de importante în plus față de antrenament, deoarece sunt folosite pentru a construi mușchii. De asemenea, ajută la depășirea foametei de lup, deoarece se satură mult timp și, după aceea, îți face foamea mai încet. Date exacte despre gram, pe de altă parte, sunt modul în care grăsimile te fac să slăbești?

diferă, poate fi calculat din necesarul caloric zilnic, care necesită mai întâi cunoașterea ratei metabolismului, aceasta este energia de care are nevoie corpul pentru a funcționa chiar dacă o persoană minte toată ziua.

Calculul poate fi efectuat cu o formulă simplă:.

Apoi, din aceste date, calculați necesarul caloric real zilnic, care este cantitatea de energie de care aveți nevoie în plus față de activitățile zilnice medii.

Acest calcul este ușor, trebuie doar să înmulțiți suma anterioară cu 1, în funcție de cât de activ sunteți dacă, de exemplu, faceți muncă mentală și faceți sport doar o dată sau de două ori pe săptămână, formula dvs. este: metabolism de bază x 1,5. În funcție de dorința de a pierde în greutate, trebuie să scăpați calorii suplimentare din necesarul caloric zilnic.

După ce ați obținut acest lucru, este doar un salt de aici pentru a obține date macro precise.