Cum să slăbești în 2 luni, Cât să slăbești într-o lună? Acesta este maximul sănătos

într-o lună

Atunci gândește-te bine înainte de a te apuca de o altă dietă miraculoasă! Ofertele promițătoare de la companiile de slăbit curg din fluxurile de socializare.

Sunt aproape la fel: dacă alegeți metoda lor, puteți scăpa de până la 5, 10 sau 15 kilograme într-o lună. Există un eveniment în viața fiicei unei persoane când ea tinde să cadă pentru astfel de tentații, cum ar fi când se apropie o nuntă, o vacanță sau un nou încălzitor de slăbire în prima zi, unde se știe că suntem judecați după aspectul nostru .

Întrebarea este, chiar dacă aceste metode de trăsnet au funcționat - probabil nu, de atunci obezitatea nu ar fi o boală obișnuită - cât de sănătos este să pierzi atât de mult în 30 de zile? Merită să faceți un mic calcul, deoarece acum este vorba despre cifre.

Dacă urmăm o dietă și un plan de exerciții fizice ușor mai stricte, dar rezonabile, putem scăpa de kg cu un calcul rapid. O jumătate de kilogram de grăsime corporală echivalează cu o pierdere de calorii.

Dacă doriți să slăbiți un kg pe săptămână, trebuie să reduceți aportul zilnic de alimente la mai puțin de calorii. Dacă mănânci puțin mai mult, poți obține același rezultat crescând numărul sau intensitatea antrenamentului, pe măsură ce arzi calorii în timpul exercițiului.

Dacă decideți să vă tăiați și doriți să slăbiți sănătos, poate doriți să țineți un jurnal alimentar care să vă țină cont de cât din ceea ce ați mâncat în ziua respectivă și câte calorii totale înseamnă. O puteți scrie cu ușurință într-o broșură, dar există deja super aplicații, astfel încât să puteți avea chiar și smartphone-ul cu dvs. în misiune.

Înregistrarea fiecărei mușcături pe care o luați în gură poate părea foarte obositoare, dar este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, astfel încât să puteți evita gustările fără minte și mâncarea excesivă în perioadele de stres. Deși la început poate părea înspăimântător de scăzut în calorii zilnice, dar când luați în considerare cantitatea de pâine, dulciuri, ciocolată sau fursecuri pe care le consumați, este ușor cum să pierdeți în greutate în 2 luni pentru a obține cu ușurință acest număr cu câteva modificări minore, reducerea dozelor.

În plus, să nu uităm de caloriile pierdute din exerciții fizice, așa că uneori chiar și un zar de ciocolată neagră se pot potrivi în dieta noastră.

Dacă mergem la sală o dată pe săptămână, sau chiar mai bine vara, facem sport în aer liber, putem chiar scăpa de numărul de calorii pe care o masă completă pe zi. Să vedem câte calorii puteți arde cu diferite forme de exercițiu! Nu căutați dietele care promit pierderea în greutate lunară, deoarece probabil că nu funcționează!

METODA DE PIERDERE RAPIDĂ ÎN 1 SĂPTĂMÂNĂ

Și dacă printr-un miracol, cu siguranță nu este sănătos cum să slăbești în 2 luni, rezultatul nu va fi pe termen lung, deși cu siguranță vrei să obții.

Foto: Profimedia - Red Dot.

  • Cum să slăbești 30 de kilograme în 2 luni - Diet Maker - Dieta împotriva obezității
  • Cât de mult ar trebui să pierzi într-o lună? | Bine și în formă
  • Poți pierde 10 kg în 2 luni? Mai jos sunt celelalte!