Cum să slăbești în copilărie. 22 de sfaturi pentru cei care vor să slăbească

Nu sunteți sigur ce să mâncați în timpul dietei? Cereți cele 27 de alimente dietetice! Sfaturi de dietă concisă, de înțeles, realiste și de pierdere în greutate de Teremy Alex Aud nenumărate cereri de ajutor de la cineva care vrea să slăbească, deoarece nu sunt fericiți în corpul lor și nu știu ce pot face în legătură cu asta. Sincer, nici măcar nu o admir, deoarece pierderea în greutate nu poate fi învățată nicăieri. S-ar putea să aveți noroc și să găsiți o metodă care vă va ajuta sau una care la început pare să fie folosită, dar finalul este obezitatea.

Și, în cel mai rău caz, ați putea fi chiar mai dăunător modului în care un copil poate pierde în greutate.

Dieta copiilor.

Din păcate, majoritatea acestor cereri de ajutor încep încă de la vârsta de 12, 13, 14 ani. Este destul de trist faptul că un copil de 13 ani are de-a face cu supraponderalitatea. Am descris înainte ce poate provoca obezitate la copii și dependență de alimente la această vârstă. Acum, însă, m-aș concentra asupra soluției.

  • Arzător de grăsimi Tsn
  • Cum poate un copil să piardă în greutate fără să urmeze diete?
  • Dieta de slăbit în 5 pași - Copil Femina
  • Datele maghiare arată clar că unul din patru elevi din clasa întâi din școala primară este obez sau supraponderal.
  • Înseamnă malnutriție.
  • Sfaturi nutriționale pentru copiii supraponderali Author: WEBSick Dacă copilul tău trebuie să slăbească, trebuie să își schimbe permanent obiceiurile alimentare și de viață.

Poate că vom începe acolo prin a nu da vina pe cineva pentru că vrea să slăbească dacă are ceva, mai ales dacă este supraponderal sau obez. Bietul copil, ce știe încă despre obezitate la vârsta lui?

Dolofan este copilul meu! Cum să slăbești fără dietă?

Îi place doar viața, mâncarea bună și nu-i pasă de ziua de mâine, darămite de forma sa viitoare. Apoi, când rezultatul este deja vizibil, batjocura vine de la școală, el începe să se gândească la cum să scape de excesul de greutate. De fapt, nu felul în care gândește copilul trebuie schimbat, ci modul în care gândește părintele.

piardă greutate

Odată ce obiceiurile alimentare proaste s-au dezvoltat în viața unui copil, care pot fi atribuite unei părinți slabe, va fi foarte dificil să-l determinați să se schimbe. Un copil supraponderal care este sănătos nu poate fi decât o greșeală de creștere a copilului, deoarece este modul în care un copil poate pierde în greutate, l-a cumpărat de la magazin, l-a dus pe copil la un restaurant de tip fast-food, a spus: „Nu te poți ridica din masa până când mănânci ”și i-a permis să mănânce bomboane înainte sau după masă.

Cum poate un copil să piardă în greutate fără să urmeze diete?

Nu ar fi indicat să faceți o întoarcere de grad peste noapte și să umpleți copilul cu legume toată ziua, deoarece vă va face doar să plângeți și să țipați. Soluția este să vă obișnuiți cu un stil de viață nesănătos din punct de vedere patologic la unul mai echilibrat.

Chiar și un dependent de droguri ar trebui să scape treptat de droguri pentru a scăpa cât mai ușor de vechile lor obiceiuri. Corpurilor noastre nu le place să se schimbe, dar trebuie să ne adaptăm la toate. Mulți oameni nu doresc ca copilul lor să urmeze o dietă, inclusiv eu nu o susțin, deoarece o organizație în evoluție nu are nevoie de ea. Acest lucru este valabil mai ales atunci când mâncăm mai puțin pentru a pierde în greutate și nu ne pasă prin introducerea cantității corecte de micronutrienți în organism.

Dacă copilul trebuie să slăbească

Soluția potrivită este o mulțime de alimente sănătoase, dar sărace în calorii. De aceea, facem ca părinți să scriem o listă de alimente pe care le consumă familia sau doar copilul însuși. Să mergem la un medic sau un dietetician, sau s-ar putea să mă întrebe ce nu se califică drept sfat medical cu privire la ce alimente le putem oferi cu îndrăzneală copilului nostru sau ce ar trebui să le interzicem până când se vor epuiza.

Nu este vorba despre dietă sau dietă, ci doar despre consumul conștient. Orice poate fi mâncat, dar ceea ce știm că le poate face rău trebuie evitat. Corpul unui copil de 13 ani nu necesită atât de multe calorii ca membrii adulți ai familiei, așa că nu ar trebui să le pui nimic în față sau să le permiți nimic. Desigur, vei fi sigur cine va veni să crească în adolescență și să nu trebuiască să interfereze cu nimic. Sper că în multe cazuri acest lucru va fi cazul, dar dacă nu, vom mai sta încă câțiva ani anul viitor?

Ce să faci cu părintele?

Doar pentru că avem încredere în copilul nostru nu înseamnă că nu poți mânca mai sănătos. Deci, dacă am găsit mâncare bună, ne putem baza pe acestea și să respectăm întotdeauna principiul gradației. Cum să pierzi grăsimea la mijloc ar fi important pentru a găsi și exercițiul potrivit. Află ce vrei să faci dacă vrei să slăbești singur, probabil că nu va fi greu să faci un fel de exercițiu.

Dar nici măcar nu ai nevoie de un anumit sport, pentru că poți face mișcare acasă. Exercițiile cardio sunt foarte bune pentru asta, îmi place și să postez aici pe blog, deoarece sunt foarte eficiente pentru scăderea în greutate.

22 de sfaturi pentru cei care vor să slăbească

Dacă putem, putem oricând să luăm scările, să auzim multe, de la alții, pentru a coborî mai repede când luăm un autobuz sau putem merge chiar cu bicicleta. Întreaga familie poate chiar să facă drumeții. De acum încolo, participă activ la cursurile de tesi. Implică-te în gătit, ajută deja foarte mult dacă pregătim pentru noi înșine ceea ce vrem să mâncăm.

Când vine vorba de mișcare, posibilitățile sunt destul de largi, totul depinde de noi.

Aderarea la un somn bun este, de asemenea, un factor foarte important. Dacă cum poate un copil să piardă în greutate într-adevăr să ia în serios pierderea în greutate, atunci fii conștient și fii în pat până la 10 dimineața.

Atât creierul, cât și corpul au nevoie de reîncărcare. Să încercăm să nu mâncăm înainte de culcare.

Grasă sau nu?

La culcare, la 10 dimineața, ar fi bine să mâncăm pentru ultima oară la aproximativ 7 dimineața, astfel încât corpul nostru să aibă suficient timp pentru a procesa acea cantitate de alimente.

Dacă nu facem asta și luăm cina devreme, ne va fi foame înainte de culcare și va trebui să mâncăm ceva sau cealaltă extremă pentru a petrece noaptea și ne va fi foame și pentru că nu suntem în pat timp. Trebuie găsit întotdeauna punctul de pornire cu privire la modul de slăbit pentru un copil.

Nu există un părinte perfect, nici o creștere care să ne facă un copil perfect, dar mâncarea corectă îți oferă șansa unei durate de viață mai lungi de care cred că merită să profiți. Recunoaștem ca părinte dacă am greșit și cerem ajutor pentru că este vorba despre copilul nostru.

În copilărie, este în regulă să vrei să slăbești, dar să înțelegem cu părinții noștri că există un mod sănătos și nu ne luăm mâncarea de la noi, ci înlocuiește masa bogată în carbohidrați cu o masă echilibrată. La început este sigur că va fi dificil, dar totul este doar o chestiune de obișnuință și vă garantez că veți câștiga doar cu cel care este suficient de hotărât.

Întrebați despre programul nostru de 27 de alimente dietetice!

Dar cei care au o greutate normală, dar care doresc să slăbească? Indicele normal de masă corporală este cuprins între 15 și 23 de ani la vârsta de 13 ani și probabil că vorbim despre adolescenți non-musculari. Dacă mustrarea părinților nu o folosește, ar fi mai bine să mergem înaintea lucrurilor și să ne încurajăm copilul să mănânce sănătos, mai degrabă decât să facă ceva prost cu corpul său pentru a slăbi.

Merită, de asemenea, să inventăm o formă de exercițiu pentru el și avem grijă ca acesta să devină muscular și pe lângă slăbire. De îndată ce simțim că începem să devenim prea slabi și totuși dorim să slăbim, ar trebui să solicităm sfatul medicului cât mai curând posibil. De asemenea, ți-e foame în mod constant?

8 SFATURI PENTRU GREUTATE SIGURĂ FĂRĂ SUFERINȚĂ! 😍🥬 - experiență proprie -

Nici tu nu vrei să trăiești cu o salată? Descărcați materialul nostru gratuit! Unde să trimiteți?