Cum să slăbești într-o lună

Dacă ești obez, supraponderal, este timpul să începi să lupți cu grăsimile. Pentru a scăpa cu ușurință de grăsime, relativ repede, dacă toată voința, un pumn pentru a urma recomandările. A slăbi rapid într-o lună va funcționa pentru toată lumea.

Uneori stilul de viață nu vă permite să mâncați normal în timpul zilei, gustări, să mâncați o băutură dulce stresantă, 5, luând o cană de cafea dulce, nu un maestru al caloriilor. Greutatea se câștigă rapid, dar dacă adăugăm ceea ce mâncăm incorect, un stil de viață relativ lent, lipsa somnului, stresul, ca urmare, corpul începe să se acumuleze activ menține. Aceasta este natura, nu există scăpare. Dar va veni o zi în care vrei să te întorci la vechile forme pentru a împinge o ținută preferată ca o reflecție în oglindă. Există diverse modalități de a face acest lucru, variind de la antrenament intens, precum și de foame. Dieta înfometată nu este întotdeauna un rezultat pozitiv, efectul este de scurtă durată, dacă vă relaxați, răsfățați-vă cu un delicios ca aici, în loc să pierdeți 2 kg cumva înapoi cu 3 sau chiar cu toate cele 4 kilograme. Corpul intră inteligent, primind stres, foamete, cea mai mică posibilitate (nutrienți), determină imediat piața de valori. Iată-i, pe o dietă flămândă. Pierderea în greutate într-o lună nu dăunează sănătății, este necesar să urmați o dietă adecvată. Cum să o faceți, aflați mai multe.

Cum să slăbești 10 kilograme într-o lună

Există o călătorie de afaceri importantă care ți-a dat un bilet la o stațiune de prestigiu sau vrei să faci o ședință foto. Indiferent cu ce ocazie, este în interesul tuturor să scăpăm de exces. Mai important, cum să o faceți corect, fără a fi dăunătoare sănătății. Obiectivele nutriției sunt unele simple, dar foarte eficiente, dar totuși o alimentație sănătoasă: o zi rapidă sau mono, când în timpul zilei un singur produs (poate fi iaurt, mere, brânză), precum și o dietă sau grapefruit. Rezultatul acestei diete - 10 kg pe lună. Doar pentru a întări rezultatul va fi să depui efortul maxim. Postul extrem poate face rău fără pregătire. Dar dacă începeți să vă pregătiți în avans, de exemplu, la începutul lunii în timpul săptămânii, pentru a exclude din dieta zilnică produsele din făină, dulciurile, produsele zaharoase, condimentate, sărate, grase și apoi începeți treptat să mâncați sănătos, apoi continuați o dieta fara stres.acel corp.

Apoi, puteți începe pasul principal al unei diete de 10 zile, în fiecare zi aveți șansa să slăbiți. După o dietă trebuie să te obișnuiești treptat cu mâncarea veche, dar totuși ai nevoie de o dietă potrivită, fără făină, dulce, grasă. În caz contrar, mulțimea s-a întors ușor.

Slăbiți corect sau cât de repede vă reveniți în formă:

Astfel, scapi treptat de exces nedureros, pe lângă îmbunătățirea stării părului, a pielii, precum și a bunăstării generale. Apoi, noua greutate nu trebuie să se obișnuiască mult timp, deoarece procesul de slăbire poate avea loc fără probleme, fără stricăciune, precum și stres în organism.

Ce se întâmplă dacă mulțimea se află la un nivel pe care nu vreau să-l cad? Această întrebare apare pentru multe fete care par a fi în regulă, dar mulțimea după câteva săptămâni încăpățânate nu se mișcă. Apoi vine ajutorul unui produs util din fibre, zile speciale de post.

Ce este o „zi de post”? Acest aliment special selectat poate fi consumat în timpul zilei. De exemplu, este bine să aveți o zi de odihnă pentru a mânca mere proaspete în timpul zilei. Dacă este dificil să diversificați butonul meniu, atunci coaceți la cuptor câteva mere. Nu este doar delicios, ci și util.

Încă o zi poți lua kefir, toată ziua ar trebui să bei doar iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Un produs gras nu mai mult de 1,5%. Amintiți-vă că într-o zi atât de rapidă puteți bea doar ceai verde sau ceai din plante (cafea, nu, nu), precum și trebuie să respectați modul de băut. Zilnic, în funcție de greutate, trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă purificată, apoi 2-2,5 L., Deci o dietă adecvată te va ajuta să slăbești într-o lună câteva kilograme.

În al doilea rând ajută la pierderea în greutate - fibre. Acest produs poate fi achiziționat de la supermarketuri sau farmacii. Pulbere vândută, granule. Gustul acestui produs, deci ar trebui adăugat în alimentele lichide kefir sau iaurt. Puteți mânca o lingură de fibre, puteți bea un pahar cu apă. Caloriile din acest produs nu sunt absorbite de organism. Activitatea principală este extragerea tuturor organelor în exces (toxine). Acest produs este foarte util în lupta împotriva obezității, fibrele sunt o bună curățare a peretelui intestinal sau a stomacului, funcționează ușor, pentru o lungă perioadă de timp acizi grași saturați din organism. Există un „dar” care trebuie păstrat de fiecare dată pentru a bea multă apă. Dacă folosiți fibre, este necesar ca organismul să scape de toxine, desigur. Bea multe lichide care sunt normale, dacă acest lucru nu se întâmplă, corpul tău va începe să sufere de deshidratare.

Dar există un alt secret care vă va ajuta să vă recuperați rapid sub formă de mâncare de țelină. Numai acest produs unic, forțează corpul să lucreze din plin, să piardă calorii, dar mai puțin decât am cheltuit.

Totuși - dacă urmați recomandările de mai sus, este posibil să vă schimbați greutatea atunci când părăsiți cina. Puteți lua masa de prânz mai târziu decât de obicei și puteți privi puțin mai aproape. Pentru cină puteți bea doar chefir (1 pahar), mâncați o mică salată din legume proaspete. Noaptea, corpul are nevoie de odihnă, de calorii suplimentare pentru ca el să facă orice.

Sfaturi despre cum să slăbești într-o lună

Aceste recomandări vă vor ajuta să obțineți rezultate bune:

Dacă într-adevăr pierzi în greutate într-o lună dacă ești motivat. Ați verificat că, dacă aveți o companie, este posibil să obțineți rezultate mai bune. Trebuie să găsiți împreună un suflet relativ pentru a adera la o nutriție adecvată, la dietă. Dacă ești căsătorit, aduci un soț sau, de exemplu, îi ceri prietenului tău să vadă calea, armonia, frumusețea. Puteți chiar să vă îmbunătățiți rezultatele datorită umerilor fiabili și puternici - nu doar un stimulent, ci și sprijin pentru momentele slabe.

Și chiar și o informație foarte importantă: știați că pentru a lupta împotriva supraponderalității, trebuie să fiți în fază? Ziua femeii, începând cu 4 14. Numai în această perioadă corpul feminin funcționează ca o oră, accelerând metabolismul. Ai șansa să obții primele rezultate sau să lucrezi în continuare pentru tine.

Rolling - această caracteristică esențială în bucătărie ajută la îmbunătățirea stării pielii. După cum știți, pierderea în greutate, pielea flască, lăsarea. Este urât. Pentru a evita o astfel de situație, trebuie să lucrați asupra dvs. Dacă este posibil, cereți o întâlnire cu o maseuză, dar dacă nu aveți bani în plus pentru timp, ar trebui să luați inițiativa la îndemână. Numai pentru aceasta veți avea nevoie de un sucitor (lemn) sau folie de plastic. În plus, trebuie să cumpărați o cremă specială anticelulitic sau miere. Aplicați produsul pe zonele cu probleme (șolduri, abdomen), înfășurați cu folie de plastic, urmat de un masaj cu ajutorul unui sucitor în aceste locuri. Mișcare: de sus în jos. Fiecare fază - până la 80 de mișcări. Aceasta înseamnă că, pentru a-ți examina abdomenul, vei avea nevoie de 80 de chirii și apoi același lucru și pentru celălalt picior.

Cum să slăbești 5 kg/lună

5 kg pe lună - un număr care nu este transcendent, dar trebuie, de asemenea, să le încercăm pentru a face aceste kilograme pentru totdeauna.

Respectați regulile pentru a slăbi 10 kg, trebuie doar să dați mâncarea greșită, să începeți, să mâncați sănătos, fără alimente grase, picante, prăjite, fără fast-food. În plus, va trebui să raportezi și caloriile pentru a avea grijă de ziua ta de post. Acest lucru vă va ajuta să atingeți suma dorită.

Scopul este rezultatul:

Femeile adevărate nu se grăbesc de la o extremă la alta, așa că cel mai bine este să mergi încet, dar sigur către obiectivul tău. Dacă accelerați, pierdeți mai mult de 1 kg pe săptămână, pielea va suferi, veți deveni flasc. Și acest lucru este urât, dar dăunător sănătății. În felul acesta nu mor de foame!
Gustare - Da! Deci, puteți scăpa de foame pentru următoarea masă. Produsele pot fi utile pentru: caise uscate, stafide, mere, musli. Poate fi o geantă de mână pentru a păstra pentru tine, nu ruptă.
Cumpără un caiet frumos, stilou, notează fiecare masă. Nu poți să mănânci, în funcție de starea ta de spirit, mai ales în condiții de stres când vreau să îmi fie milă de tine pentru a rezolva ceva care îți este interzis să mănânci. Planificați din timp pentru a face meniul dificil pentru următoarele zile. Este mai ușor să te ții de dietă, melodie, următoarea masă.
Luați în considerare în avans că veți putea mânca în timpul zilei dacă aveți o întâlnire importantă sau o călătorie de afaceri. Nu vă zgâriți, gustați ceva.

Iată o probă de dietă pentru câteva zile:

Prima zi. La micul dejun, mâncați fulgi de ovăz (30 g.), Un pahar de iaurt (1%). Seara, 2 linguri de fulgi de ovăz se toarnă iaurtul, se adaugă la bucată, 1 banană, se pune borcanul în frigider. Dimineața, sănătos gata pentru micul dejun. Al doilea Mic dejun este format din sos de mere. La prânz, savurați-vă 2 felii de pâine (integrală), cremă de ficat (2 linguri), salată cu sos cu conținut scăzut de grăsimi (1,5 cani), 1 cană cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți mânca un măr după-amiaza. Cina - o felie de pește diamantat, broccoli aburit (1 cană) și aceeași cantitate de orez. Noaptea bea iaurt cu fructe de padure. Ziua este de aproape 1600 de calorii, care sunt 83 gr. această proteină, 40 grăsimi, 243 C. - carbohidrați. Fibre mici - 38 g.
A doua zi: cereale (45 g.) Tărâță (1 lingură), bea lapte (1 cană). Poate fi suc proaspăt stors de 1 grapefruit. După câteva ore, mâncați fructe uscate sau prune proaspete (3 buc.). Prânzul constă din 2 felii de pâine, pateu (ulei de ficat de cod - 2,5 linguri), cană de iaurt. Pentru cină pentru a coace un măr, adăugați o jumătate de lingură de miere, puțină pudră de scorțișoară. Cina: salată, sos cu conținut scăzut de grăsimi, piept de pui (85 gr.). Înainte de culcare, bea piersică cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Calorii: aproape 600, care sunt 63 gr. - proteine, grăsimi, 47 g., Mai mulți carbohidrați - 230 gr. fibră ușor 29 gr.

Nu uitați să beți apă purificată - cel puțin 1,5 litri pe zi.

Găsiți câteva trucuri pentru a vă pregăti corpul pentru pierderea intensă în greutate - curat. Puteți merge în două moduri: o clismă pentru ceaiuri din plante sau laxative din plante. Apropo, dacă în timpul dietei apare un miros ciudat din gură, erupție pe față, limba acoperită cu flori albicioase, sugerează că trebuie să repetați o serie de clisme de curățare.