Cum să slăbești Irina Dubtsova: secretele cântăreței

Conținutul articolului

Mulți oameni doresc să piardă în greutate, așa că este întotdeauna interesant să știți cum a făcut-o steaua. Unul dintre cele mai izbitoare cazuri este transformarea Irinei Dubțova. Popularul cântăreț, compozitor și compozitor nu a putut scăpa de cercurile suplimentare acumulate după ce copilul s-a născut mult timp. Formele uimitoare nu au stricat-o pe Irina, dar a trebuit să audă multe critici de la colegii și fanii săi. Recent, tânărul artist a slăbit, ceea ce a stârnit un val de interes în rândul fanilor.

Stimulent pentru a slăbi Irina Dubtsova

Este greu să scapi de greutatea de 18 kilograme - cântăreața nu și-a slăbit imediat. La un moment dat, femeia a luat forme noi, deoarece nu a avut timp să aibă grijă de siluetă. Copilul mai mic și-a petrecut timpul liber - lipsa somnului, lipsa exercițiilor fizice, i-au afectat sănătatea și aspectul. În lumina acestui fapt, tânăra mamă a suferit un stres constant - soțul a refuzat să facă față faptului că soția sa s-a îmbunătățit după ce a născut.

Când fiul ei avea 2 ani, Irina s-a despărțit de soțul ei și și-a dat seama că trebuie să se schimbe de dragul copilului ei. S-a scufundat în muncă ca căști - a început să facă un nou program, lucrându-și corpul. O viață diferită i-a venit și un corp subțire făcea parte din ea. S-a demonstrat că completitudinea se datorează supraproducției hormonului prolactină, care este responsabil pentru laptele matern. După alăptare, cântăreața a decis - va dovedi lumii întregi și fostului ei soț că poate slăbi.

Principiile nutriției

Irina a fost confuză cu privire la informațiile privind pierderea în greutate și nu a putut opri niciun fel de dietă. A încercat să moară de foame, dar succesul a fost de scurtă durată, ceea ce nu i-a plăcut cântăreței. După multe încercări de eliminare inutilă, el a optat pentru liposucție. Irina nu ascunde că a slăbit în urma intervenției chirurgicale - s-a dovedit a fi o soluție bună. După procedură, rămâne doar conservarea formelor obținute. Pe baza recomandărilor nutriționiștilor, cântăreața și-a structurat dieta în conformitate cu următoarele reguli:

respingerea aproape completă a sării, care reține apa în organism;
nutriție fracționată - Dubtsova mănâncă de 5-6 ori pe zi;
limită de doză - mâncarea de pe farfurie se potrivește în palma mâinii;
apa este o parte importantă a dietei, o femeie frumoasă consumă 1,5 litri de lichid pe zi;
cântăreața a respins complet alcoolul și nu mai fumase de mai bine de 4 ani - toate acestea i-au afectat pielea și forma feței;
dulciuri, fast-food (fast food), respingerea semifabricatelor;
baza dietei - produse lactate (brânză de vaci, iaurt, brânză cu conținut scăzut de grăsimi), legume, carne (soiuri dietetice);
Ceaiul de seară este exclus - cina până la ora 18-00.

Dieta Irinei Dubtsova nu mai este relevantă pentru cântăreață, ci a devenit un obicei al unei diete corecte și echilibrate. Recunoaște - după ce a slăbit nu adaugă sare în alimente, mănâncă de 4-6 ori pe zi și doar ocazional permite produse nocive. Irina mănâncă pâine, dar nu mai mult de 200 g/zi, ouă, iar după spectacol își permite să mănânce niște dulciuri. Dubtsova bea apă în mod regulat, încercând să se abțină de la cina. Aceste reguli ajută la formarea grăsimii corporale pe lateral, talie și fese.

Meniul zilnic provine din dieta Irinei Dubtsova

Pentru a deveni mai slabi, nu trebuie să numărați calorii, trebuie doar să construiți o dietă pe baza recomandărilor nutriționiștilor. Carnea comestibilă gătită, legumele, produsele lactate degresate constituie baza dietei. Irina Dubtsova a slăbit, urmând un meniu simplu, limitând strict dimensiunea porțiilor. Masa include 5 mese:

Mic dejun: granola sau fulgi de ovăz, hrișcă, fulgi de grâu, desert de brânză de vaci.
Al doilea mic dejun: fructe (grapefruit, banane, mere).
Pranz: pui fiert sau aburit, curcan, peste slab, salata de legume cu condimente.
Gustare: legume fierte sau aburite, hrișcă, orez.
Cina: produse lactate (brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, chefir).

Anumite produse trebuie sigilate

Un element al programului de slăbire al Dubtsova este respingerea produselor care promovează creșterea în greutate. Inițial, este greu să reziste fără sosurile, dulciurile preferate, dar în curând o nutriție adecvată va deveni norma și dorința de a încerca alimente dăunătoare va deveni din ce în ce mai puțin evidentă. Lista produselor „nepopulare” pentru cântăreață:

sosuri (ketchup, maioneză);
fast-food - sandvișuri cu cârnați, cârnați, hot dog, burgeri etc;
conserva;
sifon - adăugați conservanți, zahăr, coloranți la băuturile spumante (limonadă, Coca-Cola, Pepsi-Cola);
prăjituri bogate, produse de patiserie, prăjituri, ciocolată, dulciuri - toate pot fi înlocuite cu fructe uscate, miere.

Exercițiu

După liposucție și dietă, cântăreața a slăbit 18 kilograme și a atins parametri optimi. Irina Dubtsova înălțime și greutate 172 cm și 75 kg. Greutatea rămâne stabilă mult timp, iar respingerea alimentelor dăunătoare și a sării nu este singura modalitate de a o menține. Irina a decis să acționeze inteligent - a adăugat activitate fizică la dieta ei. Pe rețelele de socializare, cântăreața postează în mod regulat fotografii proaspete cu antrenamentul ei în sala de sport. La început a fost implicat activ în fitness, dar în scurt timp a trecut la box. Irina spune că acest sport a devenit o modalitate excelentă de a arunca negativ, de a gestiona stresul.

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.