Cum să slăbești acasă

Visul tuturor femeilor moderne - slăbire rapidă cu efort minim, vizite constante la săli de sport, centre de fitness. Desigur, majoritatea profesioniștilor vă recomandă să utilizați metodele Express, cu toate acestea, cei care refuză tentația de a arunca cantitatea potrivită de kilograme în câteva zile, mai ales că există o mulțime de metode cu adevărat eficiente, sigure, de dietă.

Vrem să înveți cum să slăbești acasă, rămâi cu noi. În acest articol veți afla despre metodele de producție, programe, veți învăța cum să pierdeți în greutate.

Regulile sunt cum să slăbești rapid și eficient acasă

Înainte de a vă așeza pe o dietă medie sau pentru a efectua o zi de post cu mese sănătoase, ar trebui să începeți să vă creați propria agendă, respectând în mod constant următoarele reguli de bază:

O dietă clar gândită este o masă obișnuită de mese la anumite intervale de timp.
Puterea spartă - renunță la cele trei mese obișnuite pe zi. Într-o zi ar trebui să existe 5-6 mese pe zi, dintre care trei vor fi oferite pentru micul dejun, prânz, cină și restul - o gustare rapidă între.
Fără mese seara. Ultima dată când mănânci cu cel puțin 3-4 ore înainte de culcare. Regula de a nu mânca după ora 18:00 nu este valabilă în acest caz.
Renunțați complet la băuturile alcoolice. Alcoolul este bogat în calorii sau provoacă o senzație puternică de foame care duce inevitabil la gustări dăunătoare.
Castron model din care să mănânci în cantități mai mici. Această tehnică a venit la noi în psihologie. Deci, continuați să luați treptat porții mici de alimente, în timp ce aspectul său pare să mănânce aceeași cantitate ca înainte.
Mănâncă doar la masă. Orice mă distrage de la computer, de la televizor, cititul duce la faptul că oamenii, fără să observe, mănâncă mai mult decât era planificat. Mâncarea excesivă este foarte dăunătoare - nu uitați.
Sistem de băutură. Bea nu mai puțin de un litru și jumătate de apă potabilă curată pe zi. În plus, puteți consuma ceai, infuzii și ceaiuri de plante fără adaos de zahăr, precum și alți îndulcitori.

Urmând aceste reguli simple, normalizați rapid programul de masă și apoi începeți procesul de metabolism, care este foarte important pentru pierderea în greutate.

Ce alimente te vor ajuta să slăbești

Amintindu-vă de principiile principale, regulile, pierderea rapidă și eficientă în greutate acasă, trebuie să vă regândiți dieta. Pentru corectarea cu succes, este important să se compună din următoarele alimente adecvate, în plus față de carne - principala sursă de proteine, care este elementul principal al corpului:

Pentru a lucra cu dieta dvs., ar trebui să luați în considerare nu numai utilele, ci și produsele care amintesc elementele cărora li se interzice strict consumul:

Carne grasă, gâscă, rață, carne de porc, carne de vită, grăsime, măruntaie și carne afumată.
Produse lactate bogate în grăsimi: smântână, smântână, unt,
Boabe: orez alb, griș, cuscus cuscus, terci rapid „cinci minute”, Pshenko.
Făină, pâine: pâine albă, prăjituri dulci, clătite, paste, paste cu soiuri de grâu comun.
Legume: tot felul de soiuri din conservă, amidon, cu legume prăjite.
Fructe: banane, struguri, prune, curmale, smochine.
Dulci: bomboane, prăjituri, cereale, zahăr.
Mâncare rapidă, sosuri de magazin: maioneză, ketchup, pizza, hamburger, chipsuri, biscuiți.
Băuturi: alcool, băuturi dulci, suc.

Dieta pentru slăbit acasă

Dieta, scăderea în greutate - cel mai bun mod de a slăbi acasă. Sute de programe de dietă diferite au propriile caracteristici unice, făcând complexul un rezultat bun. Alege cu adevărat. Vă oferim una dintre cele mai eficiente și ușor de utilizat tehnici de urmat principii care nu vor fi ușoare, dar graficul actualizat vă va obliga să vă revizuiți preferințele.

Cum să slăbești repede acasă cu o femeie la dietă "Maggie"

De câțiva ani, Internetul merge pe dietă cu numele interesant „Maggie”, utilizatorii vorbesc despre fișiere, dintre care doar una este pozitivă, dar medicii sfătuiesc să fie atenți. Da, nu are nicio legătură cu celebrul cub de pui, deși este legat de „doamna de fier” Margaret Thatcher. Ei spun că s-a întâmplat, această tehnică. Adevărat sau necunoscut, dar rezultatul este într-adevăr.

Dieta oferă o dietă echilibrată, o dietă care include cantități suficiente de carne, legume, fructe, ouă. Acesta este cazul când o mișcare spre dreapta sau spre stânga spre defalcare are ca rezultat o lipsă de rezultate sau chiar un impact negativ. Dacă simțiți forța și nu trebuie să vă forțați să slăbiți cu acest sistem, trebuie să vă amintiți și apoi să respectați regulile:

Mesele pe zi - strict de trei ori pe zi. Fără gustări între mese. Dacă nu știți că fără ele, este posibil să mâncați câte o legumă pe rând, de exemplu, pentru a se potrivi un castravete.
Aderarea strictă la plan. Nu puteți schimba locul de mic dejun, prânz sau cină pentru a mânca, în loc de cereale, supă și așa mai departe. Acest lucru este scris în butonul meniu și apoi ceea ce facem - urmați cu strictețe fiecare element. Chiar dacă dieta începe din nou.
Dacă, dintr-un anumit motiv, produsul nu este „dusha” sau intoleranță la componentele compoziției, este posibil să ieșiți din dietă, dar nu sunt un substitut. Dieta se bazează pe o combinație adecvată de alimente care declanșează reacțiile chimice necesare organismului. Un element al schimbului duce la rezultate necontrolate.
Nu merită să fii „blocat” și să elimini multe produse. Deci, este puțin probabil să slăbești. Foamea nu a dat rezultate pozitive.
Unele nume de pe listă nu sunt în doze bine definite. Asta înseamnă orice număr. Principalul lucru - că nu poți duce la a mânca prea mult.
Adăugați sare în mâncare, dar în cantități mici. Este interzis să gătiți cu uleiuri vegetale, precum și diferite grăsimi.
Este necesară activitatea fizică. Încărcare destul de dimineață, mers pe jos în parc, jogging.

Durata „Maggie” este de la 2 la 4 săptămâni. Cu respectarea corespunzătoare, reguli, promisiune nutrițională de a pierde 10-20 de lire sterline. Rezultat grozav, nu?

Cum să slăbești acasă pe dieta Kremlinului

Dieta - o altă tehnică populară, care este foarte populară. Aparține categoriei de programe proteice, cu conținut scăzut de carbohidrați, a cărei cantitate este calculată într-un punct special al sistemului. Dacă slăbești în două săptămâni, două luni, este ușor să slăbești până la 12 kg de greutate în exces.

Principiul dietei - limitează cantitatea de carbohidrați, care contribuie la rezultatul cetozei, în care a procesat grăsimea corporală. Principalele secțiuni ale evenimentului:

Intrare. Durează două săptămâni pentru a acționa pe o limită ascuțită, consumul zilnic de carbohidrați la 20 de puncte. Aceasta este cea mai dificilă etapă a programului de slăbire. Dar începe procesul activ de ardere a grăsimilor.
Principal. Durata antrenamentului este de patru până la șase săptămâni. Totul depinde de pierderea în greutate a individului, precum și de viteza de reducere a greutății. Puteți consuma 40 de unități de carbohidrați timp de o săptămână. Prin creșterea numărului de alimente cu carbohidrați din meniu ar trebui să se facă treptat. Când markerul atinge maximul, puteți trece la următoarea, ultima fază.
Ieșire. Utilizarea carbohidraților - 60 de puncte pe săptămână. Creșterea nivelului de carbohidrați are loc, de asemenea, pe un rând de 10 unități în fiecare săptămână. Aceasta este etapa de conservare, dieta de consolidare. O durată - nelimitată.

Rămâne pe lista programelor de dietă eficiente pentru pierderea în greutate acasă poate fi mult timp. Alegeți opțiunea pentru a vă face figura mai subțire și mai frumoasă.