Cum să slăbești singur. Sfaturi sănătoase privind pierderea în greutate din propria mea experiență

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Bazele dietei sau aspectul unei diete dietetice?
Pierde in greutate datorita ingrijirii?
Studiu de slăbire Penn
Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? - Dieta Femina
Crește metabolismul și pierde în greutate
5 lucruri determină cât de repede poți pierde în greutate!
Slabesc fara sa incerc
Sfaturi sănătoase privind pierderea în greutate din propria mea experiență

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Toate acestea sunt exact adevărate pentru antrenamentele cu propria greutate, dar mulți sunt reticenți în a face acest lucru. Vă vom spune de ce este mai bine să alegeți acest sport pe cardio!

Pierderea în greutate în jurul gulerului
30 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți conștient pentru pierderea în greutate Dieta și fitness
Ghrp 2 arderea grăsimilor
Jd Hayworth pierderea în greutate
Pierderea în greutate cu 10 kilograme în jos
Interes de slăbire
5 sfaturi simple pentru a slăbi cu adevărat
Așa se pierde în greutate fără remedii minune! - Bilet dus

Antrenarea cu propria greutate Când cineva este întrebat de ce nu se antrenează în mod regulat, există de obicei răspunsuri ca persoana respectivă să nu aibă timp, un permis de gimnastică și cum să slăbești cu propriul echipament este scump sau nu știi cum să începeți. Cu toate acestea, puteți începe propriile antrenamente grele acasă, chiar și într-un spațiu mic, fără a cheltui niciun ban.

În multe cazuri, acest lucru nu se poate spune pentru cardio, sporturi care necesită echipament și mai ales nu pentru antrenamente cu greutăți. Majoritatea oamenilor, de la vârsta de douăzeci de ani, pierd constant mușchi, astfel încât metabolismul lor devine mai lent.

Cu toate acestea, procesul poate fi foarte încetinit de sporturile obișnuite, cum ar fi antrenamentul de greutate personală, care pune presiune pe mușchi, forțând corpul să le dezvolte.

În timp ce mișcările de tip cardio protejează sănătatea cardiovasculară și îmbunătățesc rezistența, din păcate, ele nu contribuie la construirea mușchilor. Cu toate acestea, antrenamentele care măresc forța și auto-grele contribuie la îmbunătățirea procentului de grăsime corporală, ceea ce este bun și pentru inimă, vasele de sânge și sănătatea generală.

Acest lucru este deosebit de important pentru cei care anterior s-au îngrășat și au slăbit frecvent din cauza dietei yo-yo. Dietele bazate pe campanie au ca rezultat de obicei pierderea rapidă în greutate, dar în acest proces, organismul pierde nu numai grăsime, ci și o proporție mai mare de mușchi. Cu toate acestea, atunci când apare obezitatea, aproape doar grăsimea este pusă în funcțiune de către mușchi, deci treptat, în proporții, vor exista tot mai multe grăsimi pe dietă, în timp ce metabolismul dvs. va încetini din ce în ce mai mult.

Sfaturi sănătoase privind pierderea în greutate din propria mea experiență

Inversarea casei este ideală pentru inversarea efectelor dăunătoare ale dietei yo-yo, deoarece poate reconstrui mușchii, dar menținerea acestui țesut necesită mult mai multe calorii decât grăsimile, astfel încât metabolismul dvs. se va învârti mai bine.

Un alt efect benefic al antrenamentului de forță asupra dietei este efectul de post-arsură.

Aceasta înseamnă că atunci când vă strângeți mușchii, apar microfisuri care necesită timp pentru a se vindeca. Acest pt2 pentru a pierde în greutate spasm muscular îl puteți simți.

Aceste 5 lucruri afectează cât de repede poți pierde kilogramele în exces

De fapt, acesta este momentul în care are loc dezvoltarea, creșterea musculară. Procesul de a pierde în greutate îți arde propria cantitate de calorii, efect care poate dura câteva ore.

Deși la prima vedere se pare că cardio-ul este mai bun la arderea caloriilor în aceeași perioadă de timp, de fapt, din cauza arderii după, este mai bine să faceți antrenament de forță.