Renunță la fumat, câte zile este greu, Cum te obișnuiești cu țigările?

Desigur, să aud de oameni care pur și simplu decid și nu o mai aprind niciodată a doua zi.

S-ar putea să-i invidiezi, dar încetează să fumezi și compară-te cu ei și decide că nu funcționează pentru tine. Pentru majoritatea oamenilor care trăiesc în dependența de țigări, sevrajul are simptome fizice și mentale grave. Așa ar trebui să vă pregătiți în avans: aveți suficient suport emoțional, activități și instrumente în geantă pentru a depăși cu succes obstacolele. Dacă nu aveți motive suficiente și convingătoare pentru ao găsi. Până când angajamentul dvs. nu este suficient de puternic, este puțin probabil să vă mențineți decizia.

Cele mai recente

Luați o bucată de hârtie și scrieți cât mai multe motive. De aici, gândiți-vă la asta în fiecare zi.

Ziua 3 fără fumat!

În primele trei zile după fumarea ultimei țigări, numărul zilelor cu simptome severe se va epuiza, dar între timp, lista vă va servi bine, pe care o puteți scoate din buzunar la ispite mari. Ei vor fi foarte mulțumiți de decizia dvs. și, de asemenea, că vă bazați pe ajutorul lor.

Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat

Împuterniciți-i să vă ajute să depășiți tentația dacă o aprindeți. Acolo sunteți mai împreună, ceea ce vă ajută în primul rând și vă puteți oferi mult sprijin reciproc prin propria experiență și încurajându-l pe celălalt.

Și în al doilea rând, recurgeți la un truc: dacă aveți chef să renunțați la fumat, puteți nicotina, mai degrabă beți un pahar mare de apă sau, dacă puteți, faceți niște exerciții. Este o idee bună să faceți câteva flotări în acest caz, dar puteți urca și scările înainte și înapoi la locul de muncă pentru a nu mai fuma. Nu este necesar să ne prefacem că deficitul de nicotină nu este prezent.

Cum să te obișnuiești cu o țigară?

Pur și simplu recunoașteți-vă ce se întâmplă și încercați să atrageți și mai multă forță din aceasta: vă ajutați corpul să fie mai energic, mai sănătos. Dorul va dispărea, nu vă faceți griji. Luați 30 de minute pe zi pentru cel puțin o plimbare rapidă, dar vă puteți antrena și acasă.

Ideea este să-ți faci corpul să funcționeze puțin și să ajute la eliminarea toxinelor din acesta. În plus, te vei face să te simți mai sănătos, ceea ce te ajută din nou să nu te gândești nici măcar să-l aprinzi.

Mai degrabă, evitați situațiile și persoanele care sunt tentați să fumeze. Încercați, deloc, să evitați tot felul de fum de țigară, vedere, miros câte zile este dificil.

Orsolya Karafiáth: Viața după o țigară - simptome de sevraj

Dacă doriți cea mai bună țigară după prânz, nu vă mâncați plin. Sau împărțiți prânzul în două pentru câteva săptămâni: mâncați la vârstă și la 3 ani puțin.

Dar nu aprinde niciodată o „numai” țigară pe ea, deoarece a fost întotdeauna urmată de mai mult decât altele. Și apoi puteți începe din nou Sfaturi și avertismente: Când renunțați la fumat, veți simți aromele, aromele din ce în ce mai mult.

Aveți grijă ca acest lucru să nu încurajeze mai mult alimentația și să nu strice obiceiul rău de spumare emoțională. Corpul tău va produce mai multe sau mai puține simptome de sevraj timp de aproximativ două săptămâni după ce ai dat jos țigara.

Renunț la fumat din cauza tipului
Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat - minorg.hu
Renunțarea la fumat va fi mai tânără
A renunțat brusc la fumat în săptămâna 20

Acest lucru va continua, dar între timp, mișcați-vă mult și beți multe lichide. Dacă vă simțiți rău în primele zile, este complet normal. De asemenea, o parte a simptomelor de sevraj, dispare în curând.

Cum să supraviețuiești prima săptămână fără să fumezi?

După doar câteva zile, veți simți diferența dintre a trăi fără țigară. Dacă până la sfârșitul lunii nici măcar nu înțelegeți că l-ați putea aprinde vreodată, sunteți pe calea cea mai bună. Crede-mă, merită!