Cum să te hrănești pe munte?

Mulți oameni cred că, dacă se angajează într-o excursie pe munte, este suficient să puneți câteva sandvișuri și o sticlă de băutură și sunteți gata pentru călătorie. Pentru cei care doresc să rezolve acest lucru mai conștient, vă recomandăm următoarele sfaturi. Drumețiile implică efort fizic foarte greu. Așadar, nu este surprinzător faptul că, într-o excursie mai dificilă, putem folosi de șase ori consumul mediu zilnic de energie!

Aceasta este

Ce mâncare ideală pe munte? Neperisabil, ușor, ușor de transportat și hrănitor.

Alte alimente sunt luate în diferite anotimpuri? Da. Vara, merită să consumați mese mai uscate, cu conținut scăzut de grăsimi. (de exemplu, cremă de miere, brânzeturi mai slabe) Iarna, alegeți-le pe cele mai bogate în grăsimi. (de exemplu cârnați)

Ce bei? Apele minerale cu aromă de lămâie sau netede sunt cele mai practice datorită conținutului lor mineral și a capacității bune de a potoli setea. Sucurile de fibre au, de asemenea, proprietăți bune similare, dar evită băuturile răcoritoare carbogazoase.
Merită - mai ales în timpul verii mai calde - cu 2-3 litri de lichid pentru o excursie mai lungă. Aceasta este de aproximativ 1 litru în perioada mai rece. Dacă un adăpost poate fi lăsat jos, aportul adecvat de lichide poate fi aranjat și acolo, așa că „purtăm” mai puține băuturi cu noi. Există o mulțime de cursuri și mări în unele munți. Cu toate acestea, apa lor nu este întotdeauna potrivită pentru potolirea setei, deoarece acestea sunt ape extrem de sărace în minerale. Aceasta este o destinație populară pentru excursioniștii maghiari, de ex. de asemenea, zona Altelor Tatra din apropiere. Deci, nu recomandăm nimănui să-și umple sticlele cu acestea.

Ce ar trebui să mănânc? Mâncarea standard este un sandwich și un accesoriu obligatoriu este „ciocolata de vârf”. Datorită conținutului său ridicat de energie, ciocolata este deja o parte importantă a unui tur de mers pe jos. Pentru drumețiile care necesită o încărcătură mai grea, sunt recomandate în special câteva felii de energie, eventual glucoză. Dacă doriți să reduceți rucsacul șoim, vă recomandăm aceste felii de energie. Diferite felii de muesli sunt, de asemenea, practice, deoarece putem câștiga multă energie consumându-le în comparație cu greutatea lor.
Dacă luați o cutie cu dvs., asigurați-vă că există o deschidere separată deasupra lor, astfel încât să nu trebuie să vă deranjați cu deschizătorul de cutii.

Și ce zici de fructe? Este cu siguranță recomandat să aduceți câteva fructe cu dvs. pentru suplimentarea vitaminelor. Merele, pere, bananele sunt cele mai potrivite, sunt ușor de consumat și nu se rup în rucsacul nostru, cum ar fi. o mulțime de struguri. De asemenea, rupe asocierea relativ monotonă a feliei sandwich-energie.

Și dacă vreau și mâncare caldă? Dacă aveți un adăpost în drum, merită să mâncați o supă fierbinte sau o masă caldă acolo. Deseori merită să vă opriți într-una din aceste case pentru atmosfera sa.